Stai mai mult, mai puțin Lounge? Nu face asta pentru a pierde în greutate
Oamenii de știință de la Universitatea din Bath din Anglia și Westmont College din California au suspectat că aceste metode au finalizat umflarea răspândirii cheltuielilor energetice între sedentar și vertical.
Deci, pentru noul studiu, care a fost publicat în noiembrie în Medicină & Știința în sport & Exercițiu, au decis să solicite oamenilor să stea și să stea mai natural și să monitorizeze îndeaproape câte calorii au ars în acest proces. Au început prin recrutarea a 46 de bărbați și femei a căror greutate era normală. Zece erau californieni; restul britanic. Cercetătorii i-au întrebat pe acești voluntari despre obiceiurile lor de sănătate și exerciții fizice și apoi și-au determinat cheltuielile zilnice de energie medii, dotându-le cu măști care le măsurau rata metabolică.
Apoi, fiecare dintre voluntari a fost întins, așezat sau în picioare. timp de 20 de minute, la vizite separate de laborator, în timp ce purtați măștile. Pentru a scăpa de plictiseală, voluntarii au urmărit un documentar liniștit despre natura BBC în timpul fiecărei sesiuni.
De asemenea, li s-a permis să sară, să se miște, să fluture sau să se agite la fel de mult sau puțin cât și-au dorit în timpul sesiunilor. Totuși, li s-a cerut să rămână în poziție în poziție verticală, așa cum ar face cineva dacă ar lucra la un birou în picioare.
Apoi, cercetătorii au comparat numărul de calorii pe care le-au ars în fiecare postură.
Diferențele au fost vizibile. Dar și ei erau mici. Ca grup, voluntarii au ars cu aproximativ 3 la sută mai multe calorii atunci când stau în picioare, în comparație cu culcat și cu aproximativ 12 la sută mai mult în picioare în comparație cu șezutul.
În termeni mai practici, cercetătorii estimează că, pe baza descoperirilor lor metabolice , majoritatea oamenilor s-ar putea aștepta să ardă aproximativ 9 calorii suplimentare dacă ar sta timp de o oră în loc să stea în picioare și, dacă și-ar dubla timpul de așteptare la două ore pe zi, ar arde aproximativ 130 de calorii în plus pe parcursul unei săptămâni.
În mod real, aceste totaluri „nu ar duce la un deficit energetic suficient pentru a conduce la o rată utilă de pierdere în greutate”, spune James Betts, profesor de cercetare în sănătate la Universitatea din Bath, care a condus studiul.