Tętno i tętno
Jaki jest Twój puls?
Twój puls to tętno lub liczba uderzeń serca w ciągu minuty. Tętno różni się w zależności od osoby. Twój puls jest niższy, gdy jesteś w stanie spoczynku, i wzrasta podczas ćwiczeń (podczas ćwiczeń organizm potrzebuje więcej krwi bogatej w tlen). Wiedza o tym, jak mierzyć tętno, może pomóc w ocenie programu ćwiczeń.
Jak mierzyć tętno
- Połóż czubki palca wskazującego, drugiego i trzeciego na dłoni drugą stronę nadgarstka poniżej podstawy kciuka. Lub umieść czubki palca wskazującego i drugiego na dolnej szyi po obu stronach tchawicy.
- Lekko dociskaj palcami, aż poczujesz pulsowanie krwi pod palcami. Może być konieczne lekkie przesunięcie palcami w górę lub w dół, aż poczujesz pulsowanie.
- Użyj zegarka z drugą wskazówką lub spójrz na zegar z drugą wskazówką.
- Policz uderzenia, które czujesz przez 10 sekund. Pomnóż tę liczbę przez sześć, aby uzyskać tętno (puls) na minutę.
Policz swój puls: _____ uderzeń w 10 sekund x 6 = _____ uderzeń / minutę
Co to jest normalny puls?
Normalne tętno w spoczynku:
- Dzieci (w wieku 6-15 lat) 70-100 uderzeń na minutę
- Dorośli (od 18 lat) 60-100 uderzeń na minutę
Udostępnij Facebook Twitter LinkedIn Email Drukuj
Uzyskaj przydatne, pomocne i istotne informacje dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia
enews
Cleveland Clinic to akademickie centrum medyczne non-profit. Reklama na naszej stronie pomaga wspierać naszą misję. Nie promujemy produktów ani usług innych niż Cleveland Clinic. Polityka
admin
0