Dit antiverouderingsmineraal zou het geheim kunnen zijn van gewichtsverlies en betere slaap
Gewrichtspijn, slapeloosheid, slecht humeur en energie – als u een van deze symptomen heeft gehad, ugh, we voelen voor u. Dergelijke symptomen kunnen onze kwaliteit van leven echt verstoren, maar ze worden vaak veroorzaakt door voedingstekorten die gemakkelijk verholpen kunnen worden door voedingsrijke voedingsmiddelen en supplementen, zoals magnesium, aan uw dieet toe te voegen.
Ongeveer 50 procent van de Amerikanen heeft een tekort aan magnesium, een mineraal dat cruciaal is voor meer dan 300 essentiële chemische reacties in het lichaam. Magnesium helpt ons voedsel om te zetten in energie, nieuwe eiwitten te vormen voor spierweefsel, ons DNA te creëren en te herstellen, onze spieren samen te trekken en te ontspannen, en ons zenuwstelsel te reguleren, om er maar een paar te noemen. Dus door meer magnesium in uw dieet te krijgen, kunt u langzamer verouderen, meer energie hebben, beter slapen – en zelfs afvallen!
Een van de vele voordelen is dat magnesium de symptomen van depressie verlicht. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Magnesium Research, zagen depressieve volwassenen die 450 mg magnesium per dag kregen, een verbetering in de gemoedstoestand die gelijk was aan die van medicijnen tegen depressie. Sommige deskundigen beweren zelfs dat het verwijderen van magnesium uit moderne voedingsmiddelen door uitgebreide verwerking een belangrijke oorzaak van depressieve symptomen kan zijn, aangezien het mineraal zon belangrijke rol speelt bij de stemmingsregulatie in de hersenen. Interessant!
Een ander groot voordeel van magnesium is dat het een krachtige ontstekingsremmer is. Ontsteking is de oorzaak van veel ziekten, evenals zaken als gewrichts- en spierpijn. Een lage inname van magnesium is in verband gebracht met chronische ontstekingen. Naast ziekte kunnen chronische ontstekingen dingen veroorzaken als vroegtijdige veroudering en zwaarlijvigheid, wat betekent dat het verhogen van uw magnesiuminname belangrijk is als u een gezond lichaam en gewicht wilt behouden.
Een andere studie onder 100 oudere volwassenen vond dat suppletie met magnesium de inflammatoire markers bij proefpersonen significant verlaagde in vergelijking met een placebogroep. En vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen wordt magnesium ook gebruikt als een krachtige pijnstiller voor pijnlijke spieren en gewrichten, migraine en zelfs PMS!
Magnesium helpt echt om het lichaam te helpen ontspannen, en in dat opzicht is het een geweldig slaapmiddel. Magnesium reguleert neurotransmitters die het zenuwstelsel en de hersenen verbinden, waardoor een gevoel van rust in het lichaam wordt bevorderd. Het heeft ook een effect op het hormoon melatonine dat verantwoordelijk is voor de slaap / waakcycli van het lichaam. In feite bindt magnesium zich aan dezelfde neurotransmitter, GABA, die wordt gebruikt door voorgeschreven slaapmedicijnen zoals Ambien. Dat is volledig natuurlijk slaapvermogen zonder de slaperige bijwerkingen!
Naast al deze voordelen wordt magnesium geprezen om zijn vermogen om de bloeddruk te verlagen, de effecten van diabetes type 2 te bestrijden, de trainingsprestaties te verbeteren, en veel meer. Dus als u klaar bent om het in uw dagelijkse gezondheidsroutine op te nemen, kunnen we niet zeggen dat we het u kwalijk nemen. Gelukkig zijn er een paar manieren om meer magnesium binnen te krijgen. Veel voedingsmiddelen zitten boordevol mineralen, zoals vette vis, amandelen en cashewnoten, avocados, spinazie, pompoenpitten en ja – pure chocolade (dat is natuurlijk de 70 tot 80 procent cacaoversie).
Als u echter op zoek bent naar een magnesiumsupplement om uw inname te stimuleren, zijn er tal van mogelijkheden om uit te kiezen. Praat zoals altijd met uw arts voordat u nieuwe supplementen inneemt. Magnesium kan mensen met hartmedicatie, diuretica of antibiotica beïnvloeden.
Magnesiumsupplementen om te proberen
Nested Naturals Magnesiumglycinaat
Beste magnesiumsupplement voor slaap
$ 21,95, Amazon
Als je slaapkwaliteit niet is wat je wilt, probeer dan Nested Naturals magnesiumglycinaat. Een onderzoek uit 2012 toonde aan dat magnesium gunstig kan zijn voor mensen die aan slapeloosheid lijden, vooral als we ouder worden. Met het magnesiumglycinaat – een vorm van magnesium die een hoge mate van opname en biologische beschikbaarheid biedt – in dit supplement, krijgt u alle kalmerende en kalmerende voordelen die u nodig hebt om u te helpen afdrijven naar dromenland, stat.
Seven Minerals Natural Magnesium Cream
beste magnesiumcrème voor pijn
$ 24,95, Amazon
Kalmeer kniepijn, krampen in de benen en spierpijn met Seven Minerals Magnesium Cacaoboter Crème met vitamine E. Naast het bieden van pijnverlichting, de cacaoboter en vitamine E zorgen voor langdurig vocht. Deze crème is biologisch en bevat geen kunstmatige geurstoffen, soja of conserveermiddelen. U kunt dit product ook met een gerust hart kopen. Als u niet helemaal tevreden bent met uw aankoop, krijgt u een volledige terugbetaling.
Asutra Topical Magnesium Chloride Oil Spray
beste magnesiumoliespray
$ 12,99, Amazon
Astura Pure Zechstein Magnesium Oil, afkomstig uit de ongerepte Zechsteinzee in Nederland, belooft een snelle transdermale opname via de huid in je cellen. Spray deze olie gewoon waar nodig en krijg verlichting van pijn, pijn, krampen in de benen en spierspasmen. Klanten hebben ook gemeld dat het het energieniveau en de blaasfunctie verhoogt. Bovendien wordt deze magnesiumoliespray geleverd met een gratis elektronisch boek van 30 paginas waarin alles staat wat je moet weten over magnesium. Het boek gaat in op voedingsbronnen van magnesium en tips voor het beheersen van uw magnesiumgehalte. Direct na het bestellen ontvangt u het boek per e-mail, zodat u kunt beginnen met lezen voordat u de spray ontvangt.
Recensent Kcb gelooft dat dit de beste magnesiumolie op de markt is. “Ik ben dol op deze magnesiumspray”, schreef ze. “Ik gebruik het twee keer per dag op mijn voeten en het helpt bij slaaphoofdpijn en spijsverteringsproblemen. Het product heeft geen geur en ik heb geen huidirritatie. Dit is het beste magnesium dat ik ooit heb gekocht! ”
Bekijk meer van onze beste productaanbevelingen
We schrijven over producten waarvan we denken dat onze lezers zullen houden van. Als je ze koopt, krijgen we een klein deel van de omzet van de leverancier.