Bosbessensmoothie
Deze romige en verfrissende bosbessensmoothie is gemaakt met sap, yoghurt, bevroren bosbessen en banaan, allemaal vermengd tot een ijskoude drank. Een gemakkelijke en heerlijke manier om je dag te beginnen!
Als ik op zoek ben naar een gemakkelijk ontbijt of tussendoortje voor de kinderen, ga ik vaak voor smoothies. Deze versie zit boordevol voedzame bosbessen en ziet er net zo goed uit als hij smaakt.
Een van mijn favoriete manieren om elke ochtend te beginnen, is met een koude smoothie boordevol heerlijke en gezonde ingrediënten om mijn dag goed te beginnen. Deze bosbessensmoothie is alles wat je maar kunt wensen en meer in een smoothie. Met een heerlijke bessensmaak kijk je ernaar uit om elke ochtend op te staan.
HOE MAAK JE EEN BLUEBERRY SMOOTHIE?
Smoothies zijn een buitengewoon lekker en gemakkelijk ontbijt of tussendoortje dat kost slechts 5 minuten inspanning. Pak wat bevroren bosbessen, een banaan, vanille Griekse yoghurt en appelsap. Alle ingrediënten gaan in een blender en worden tot een glad mengsel gemengd. Dat is alles!
Ik gebruik graag appelsap bij het maken van mijn bosbessensmoothie. Het is goedkoop, gemakkelijk verkrijgbaar en heeft een geweldige neutrale smaakbasis. Er zijn tal van andere vloeibare opties die net zo goed werken in plaats van appelsap.
Andere vloeibare vervangers voor je bosbessensmoothie zijn
- Wit druivensap
- Kokosmelk
- Amandelmelk
- Zuivelmelk zoals magere melk of 1% melk
Als je geen vanille Griekse yoghurt bij de hand hebt, voel je dan vrij om een andere complementaire smaak te gebruiken, zoals bosbessen of gemengde bessenyoghurt. Ik gebruik Griekse yoghurt omdat deze meer proteïne bevat dan gewone yoghurt.
Hoewel deze smoothie al een gezonde optie is, zijn er andere manieren om hem nog gezonder te maken. Persoonlijk vind ik het leuk om af en toe toevoegingen te doen om de gezondheidsfactor van mijn smoothies te verhogen.
Enkele geweldige gezonde toevoegingen aan deze smoothie zijn
- Lijnzaad
- Eiwitpoeder
- Chiazaad
- Spinazie
WAT ZIJN DE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN BLUEBERRIES?
Bosbessen krijgen niet genoeg erkenning voor hun gezondheidsvoordelen. Het fytonutriëntengehalte van bosbessen, plus de vitamine B6 en foliumzuur die ze bevatten, maken ze uitzonderlijk goed voor de gezondheid van het hart. Ze zijn ook geweldig voor je huid en bevatten weinig calorieën.
WAAROM IS HET GOED OM JE DAG MET EEN SMOOTHIE TE BEGINNEN?
Zolang je je smoothie niet laadt verrijkt met suikerhoudende ingrediënten, zorgt het voor een geweldige gezonde start van uw dag. Gemengd voedsel is gemakkelijker voor uw lichaam om te verteren, waardoor uw lichaam na consumptie sneller energie kan vrijgeven. Buiten dat zitten fruit en groenten boordevol essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, en de yoghurt voegt eiwitten toe om u een verzadigd gevoel te geven.
Ik ben de tel kwijt hoeveel bosbessensmoothies ik in de loop der jaren heb gedronken. Bosbessensmoothies zijn niet de enige smoothies die ik drink en waar ik geobsedeerd door ben. Een bosbessensmoothie s ochtends staat echter bovenaan mijn lijstje als het gaat om het ontbijt.
MEER SMOOTHIE-RECEPTEN DIE JE ZAL LIEFDE
- Frambozensmoothie
- Smoothie met gemengde bessen
- Tropische smoothie
- Smoothie van ananas en kokosnoot
- Acai Bowl
Pin afdrukken
Bosbessensmoothie
Ingrediënten
- 1 1/2 kopje appelsap kan witte druivensap, zuivelmelk of amandelmelk vervangen.
- 1 banaan gehalveerd
- 1 1/2 kopjes bevroren bosbessen
- 3/4 kop vanille Griekse yoghurt
- verse bosbessen en munttakjes voor garnering opt ional
Instructies
-
Plaats het appelsap, banaan, bosbessen en Griekse yoghurt in een blender.
-
Mix tot een geheel gladde massa.
-
Giet in glazen en serveer, eventueel overgoten met bosbessen en munt.