21 Gezonde ontbijtrecepten die geen eieren zijn

Ik ben Debbie van “The Girls Room” omdat eieren een van mijn favoriete gerechten op deze planeet zijn. Eieren smaken heerlijk, ze zien er heerlijk uit en Ze bevatten behoorlijk veel proteïnen, dus ze houden mijn hongerige eetlust elke ochtend op afstand.

Maar zoals alle dingen die te mooi lijken om waar te zijn (en zijn), hebben eieren ook een donkere kant. Omdat ze bekend staan als een hoog cholesterolgehalte, is het waarschijnlijk niet verstandig om een elke dag een of twee eieren.

Als u het moeilijk vindt om gezonde ontbijtopties te bedenken voor die ochtenden waarop u denkt dat eieren geen slimme keuze zijn, dan hebben wij u gedekt. probeer een van deze heerlijke slechteriken, misschien breek je voorgoed met je eieren.

Ontbijtkoekjes met kaneel en banaan

Ja, je kunt koekjes eten als ontbijt, en niet alleen omdat mama er niet is om nee te zeggen. Het recept vraagt om notenboter in plaats van gewone boter, dus je krijgt een mooie proteïne boost. Download het recept hier.

Brûleéd Grapefruit

Grapefruit staat bekend om zijn hoge gehalte aan vitamine C en zijn vermogen om onbedwingbare trek te onderdrukken. Wanneer je deze citrusbollen grilt of bakt, krijgt de sappigheid een heel nieuw niveau. Houd er rekening mee hoeveel suiker u toevoegt. Bekijk het recept hier.

Banaan-pindakaas-mueslirepen

Zelfgemaakte granola > winkel heeft granola gekocht. Altijd. Deze zelfgemaakte mueslirepen doen je watertanden als je er onderweg van geniet of van elke stevige hap geniet. Dit zijn waarschijnlijk enkele van de gezondste mueslirepen die je ooit zult eten, en ze zijn erg lekker.

Groene smoothie

Spinazie is het niet zo geheime ingrediënt in deze smoothie, die een grote verscheidenheid aan vitamines en antioxidanten aan de voeding van de drank toevoegt. Omdat er ook fruit in de mix zit, is het niet zoals het drinken van pure groenten. Klop er niet tegen voordat je dit recept hebt geprobeerd.

Overnight Oats

Nachtelijke haver is mooi omdat ze heerlijk, gezond en dom, gemakkelijk te bereiden zijn. Zolang je je aan een of twee soorten fruit houdt en suikerhoudende toevoegingen (zoals gelei of chocoladeschilfers) vermijdt, is deze optie een fantastische ochtend. Leer de basisprincipes van nachthaver hier.

Frozen Greek Yoghurt Banana Poppers

Je bedek fruit in Griekse yoghurt, dus dit is natuurlijk een no-brainer gezondheidsvoedsel. En met slechts twee ingrediënten heb je geen excuus om ze niet te proberen. Het is froyo voor het ontbijt. Je hoeft het me niet twee keer te vertellen. Hier is het eenvoudige recept.

Mango en kokos chiazaadpudding

Chia-zaden zijn superfood omdat ze veel vezels, eiwitten en omega-3-vetzuren bevatten (plus een heleboel andere goede dingen die wonderen doen voor je lichaam). Hoewel je dit recept kunt proberen om te beginnen, speel gerust met verschillende soorten melk en fruit om de beste combinatie voor je te vinden.

Geladen appelschijfjes

Een appel per dag houdt de dokter weg, toch? Volg dit recept voor een zoet, gezond ontbijt. Als je het supergezond wilt maken, kun je de chocoladeschilfers afwachten, maar dat zou ik niet aanraden.

Hawaiian Pizza Bites

Op de dagen dat je geen pizza over hebt, kun je deze pizza bites maken. Dit basisrecept is niet alleen glutenvrij, maar er wordt ook Canadees spek gebruikt als een gezond alternatief voor spek. De zoetheid van de ananas brengt de maaltijd mooi in evenwicht, zodat het niet te zout is voor een b-fast.

Toast met pindakaas en banaan

Bananen en pindakaas zijn bijna net zo perfect samen als pindakaas en gelei. Dit is een ontbijtoptie voor mensen met een zoetekauw, en omdat het boordevol eiwitten zit (bedankt pindakaas), houdt het je tot de lunch vol. Bestrooi met kaneel voor een kick. Andere combos met banaan toast hier.

Chia en lijnzaad Magnetron Havermout

Als chia pudding niet jouw stijl is, probeer dan chia havermout. En je kunt dit in je magnetron maken. Perfectie. Download het eenvoudige recept hier.

Avocado Toast

Als je dit nog niet eerder hebt geprobeerd, ben je waarschijnlijk in de minderheid.Avocados zitten boordevol gezonde vetten en zijn zo lekker. Leer hier hoe je de perfecte avocadotoost maakt.

Parfait met gegrilde aardbeien

Vergelijkbaar met het idee van geroosterde grapefruit, grilt dit recept aardbeien om hun natuurlijke smaken te versterken. En je gelooft de sappigheid van gegrilde aardbeien niet. Maar als grillen te veel moeite kost, fruit ze dan in een pan boven het fornuis voor een vergelijkbaar effect.

Bevroren Matcha Groene Thee Smoothie

Dit is een ander soort groene smoothies – er is hier geen spinazie. Deze smoothie is groen dankzij matchapoeder. Matcha is een poedervormige vorm van groene thee en bevat blijkbaar veel meer antioxidanten dan normale groene thee. Booyah. Een gemakkelijk en gezond ontbijt dat je onderweg kunt opslurpen.

Frambozenontbijtijsjes

Ijslollys als ontbijt klinkt als mijn soort ochtend. Dit recept maakt gebruik van Griekse yoghurt en vers fruit, dus je weet dat je de eiwitten en vitamines krijgt die je nodig hebt. In slechts vijf eenvoudige stappen kunt u deze bijna de hele week als ontbijt nuttigen. Doe het gewoon al.

Quinoa Havermout

De tijd komt dat je geen chiazaadjes en instant havermoutpakketten meer hebt. Gebruik quinoa als basis van havermout in plaats van in paniek te raken. Dit ontbijt bevat een gemene proteïnestoot, vooral als je de pindakaas en amandelmelk toevoegt. Je zult hier een tijdje geen honger van hebben.

Veganistische Oreo-pannenkoeken

Dit recept is niet het eenvoudigste recept uit het boek, maar het is absoluut de moeite waard voor een stapel romige, chocoladeachtige pannenkoeken waarvan je je niet schuldig hoeft te voelen als je ze verslindt. Het is een beetje suikerachtig om de gezondste optie op deze lijst te zijn, maar het is veel beter voor jou dan een ander wafel- of pannenkoekbeslag. Dit is er een om het bedrijf te sparen.

Coffee Protein Smoothie

Met dit gemakkelijke drankje kunt u uw koffie drinken en ook eten. Gooi wat koffie, bananen en proteïnepoeder in een blender en voila. Een cafeïnehoudende, eiwitrijke optie voor ochtenden wanneer een Starbucks-run niet mogelijk is.

Banana Coffee Chip Cookies

Meer koekjes als ontbijt! Als ik je de eerste keer niet heb overtuigd, is dit mijn tweede zetje. Je moet deze lekkere slechteriken proberen die dessert, koffie en chocolade combineren tot een ongelooflijke ochtendoptie. Amandelboter en bananen houden de gezondheid onder controle.

20. Pumpkin Spice Granola

Er is geen wet die zegt dat je alleen van pompoen kunt genieten tijdens de herfst, dus maak een partij van deze muesli met pompoenkruiden. Het geheime ingrediënt is quinoa, een eiwitrijk superfood. Combineer dit met melk of ontbijtgranen, of eet er alleen op. Download het recept hier.

Amandelboterproteïneballetjes

Je hebt nog nooit zulke eiwitballen gezien. Dit slimme ontbijt is nootachtig, chocoladeachtig en zit boordevol eiwitten, zodat je tot de lunch een vol gevoel zult hebben. Bonus: deze zijn supergemakkelijk te maken en hebben slechts vier ingrediënten nodig. Je bent gek als je vanavond geen partij bereidt.