Puls & hjertefrekvens

Hva er pulsen din?

Pulsen din er pulsen din, eller antall ganger hjertet ditt slår på ett minutt. Pulsen varierer fra person til person. Pulsen din er lavere når du er i ro og øker når du trener (mer oksygenrikt blod trenger kroppen når du trener). Å vite hvordan du tar pulsen din kan hjelpe deg med å evaluere treningsprogrammet ditt.

Hvordan ta pulsen

1. Plasser tuppen på pekefingeren, andre og tredje finger på håndflaten siden av det andre håndleddet under tommelfingeren. Eller legg tuppen av pekefingeren og andre fingre på nedre nakke på hver side av luftrøret.
2. Trykk lett med fingrene til du kjenner blodet pulsere under fingrene. Det kan hende du må bevege fingrene litt opp eller ned til du føler deg pulserende.
3. Bruk en klokke med en annenhånd, eller se på en klokke med en annenhånds.
4. Tell slagene du føler i 10 sekunder. Multipliser dette tallet med seks for å få pulsen din (puls) per minutt.

Tell pulsen: _____ slag på 10 sekunder x 6 = _____ slag / minutt

Hva er en normal puls?

Normal hjertefrekvens i hvile:

• Barn (6 – 15 år) 70 – 100 slag per minutt
• Voksne (18 år og eldre) 60 – 100 slag per minutt

Bli nyttig, nyttig og relevant helse + velværeinformasjon

forny