Mehr stehen, weniger Lounge? Tun Sie es nicht, um Gewicht zu verlieren

Wissenschaftler der University of Bath in England und des Westmont College in Kalifornien vermuteten, dass diese Methoden die Verteilung des Energieverbrauchs zwischen sitzend und aufrecht erhöhten.

Für die neue Studie, die im November in Medicine & Wissenschaft im Sport & Exercise veröffentlicht wurde, beschlossen sie, die Leute zu fragen natürlicher sitzen und stehen und genau überwachen, wie viele Kalorien sie dabei verbrannt haben. Sie begannen mit der Rekrutierung von 46 Männern und Frauen, deren Gewicht normal war. Zehn waren Kalifornier; der Rest britisch. Die Forscher befragten diese Freiwilligen nach ihren Gesundheits- und Bewegungsgewohnheiten und bestimmten dann ihren durchschnittlichen täglichen Energieverbrauch, indem sie sie mit Masken ausstatteten, die ihre Stoffwechselrate maßen.

Anschließend ließen sie jeden der Freiwilligen sich hinlegen, sitzen oder stehen jeweils 20 Minuten lang bei separaten Laborbesuchen, während Sie die Masken tragen. Um Langeweile zu vermeiden, sahen sich die Freiwilligen während jeder Sitzung eine beruhigende BBC-Naturdokumentation an.

Sie durften während der Sitzungen so viel oder wenig hüpfen, wackeln, wackeln oder auf andere Weise zappeln, wie sie wollten. Sie wurden jedoch gebeten, aufrecht zu bleiben, wie es jemand tun würde, wenn er an einem Stehpult arbeitet.

Dann verglichen die Forscher die Anzahl der Kalorien, die sie in jeder Haltung verbrannt hatten.

Die Unterschiede waren spürbar. Sie waren aber auch klein. Als Gruppe verbrannten die Freiwilligen im Sitzen etwa 3 Prozent mehr Kalorien als im Liegen und im Sitzen etwa 12 Prozent mehr.

Praktischer ausgedrückt schätzen die Forscher dies auf der Grundlage ihrer Stoffwechselergebnisse Die meisten Menschen könnten damit rechnen, etwa 9 zusätzliche Kalorien zu verbrennen, wenn sie eine Stunde lang stehen anstatt zu sitzen, und wenn sie diese Standzeit auf zwei Stunden pro Tag verdoppeln würden, würden sie im Laufe einer Woche etwa 130 zusätzliche Kalorien verbrennen.

Realistisch gesehen würden diese Summen „nicht zu einem ausreichenden Energiedefizit führen, um eine lohnende Gewichtsverlustrate zu erzielen“, sagt James Betts, Professor für Gesundheitsforschung an der Universität von Bath, der die Studie leitete.