이 노화 방지 미네랄은 체중 감소와 더 나은 수면의 비결 일 수 있습니다.

관절 통증, 불면증, 낮은 기분과 에너지 — 이러한 증상을 경험 하셨다면, 우, 우리는 당신을 느낍니다. 이와 같은 증상은 우리의 삶의 질을 실제로 방해 할 수 있지만, 영양 결핍으로 인해 종종 마그네슘과 같은 영양소가 풍부한 음식과 보충제를 식단에 추가하여 쉽게 해결할 수 있습니다.

미국인의 약 50 %는 인체의 300 개 이상의 필수 화학 반응에 중요한 미네랄 인 마그네슘이 부족합니다. 마그네슘은 음식을 에너지로 전환하고, 근육 조직을위한 새로운 단백질을 형성하고, DNA를 생성 및 복구하고, 근육을 수축 및 이완시키고, 신경계를 조절하는 데 도움이됩니다. 따라서 식단에 마그네슘을 더 많이 섭취하면 노화를 늦추고, 에너지를 더 많이 섭취하고, 수면을 취하고, 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘은 많은 이점 중에서도 우울증 증상을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. Magnesium Research 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 하루에 450mg의 마그네슘을 투여받은 우울한 성인은 우울증 치료제를 복용하는 것과 동일한 수준의 기분 개선을 경험했습니다. 일부 전문가들은 미네랄이 뇌의 기분 조절에 중요한 역할을한다는 점을 고려할 때 광범위한 가공을 통해 현대 식품에서 마그네슘을 제거하는 것이 우울증 증상의 주요 원인이 될 수 있다고 주장합니다. 흥미 롭군요!

마그네슘의 또 다른 주요 이점은 강력한 항염증제라는 것입니다. 염증은 관절과 근육통과 같은 것뿐만 아니라 많은 질병의 근본 원인입니다. 마그네슘의 낮은 섭취는 만성 염증과 관련이 있습니다. 질병 외에도 만성 염증은 조기 노화 및 비만과 같은 요인을 유발할 수 있습니다. 즉, 시간이 지남에 따라 건강한 체중과 체중을 유지하려는 경우 마그네슘 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다.

100 명의 노인을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 마그네슘을 보충하면 위약 그룹에 비해 피험자의 염증 표지가 현저히 낮아지는 것으로 나타났습니다. 또한 항 염증 특성으로 인해 마그네슘은 근육과 관절, 편두통, 심지어 PMS에 대한 강력한 진통제로도 사용됩니다!

마그네슘은 신체의 이완을 돕고 그 점에서 훌륭한 수면 보조제 역할을합니다. 마그네슘은 신경계와 뇌를 연결하는 신경 전달 물질을 조절하여 신체의 평온함을 돕습니다. 또한 신체의 수면 / 각성주기를 담당하는 멜라토닌 호르몬에도 영향을 미칩니다. 사실 마그네슘은 Ambien과 같은 처방 수면제에 사용되는 동일한 신경 전달 물질 인 GABA에 결합합니다. 그것은 졸음 부작용이없는 자연적인 수면의 힘입니다!

이러한 모든 이점 외에도 마그네슘은 혈압을 낮추고, 제 2 형 당뇨병과 싸우고, 운동 성능을 향상시키는 능력으로 칭찬을 받았습니다. 그리고 훨씬 더. 따라서 일상적인 건강 루틴에이를 통합 할 준비가 되었다면 우리가 당신을 비난한다고 말할 수 없습니다. 다행히도 마그네슘을 더 많이 섭취 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 지방이 많은 생선, 아몬드, 캐슈, 아보카도, 시금치, 호박씨, 그리고 다크 초콜릿 (물론 70 ~ 80 %의 카카오 버전)과 같은 많은 음식에 미네랄이 들어 있습니다.

하지만 마그네슘 보충제를 섭취하여 섭취량을 늘리고 싶다면 선택할 수있는 다양한 옵션이 있습니다. 항상 그렇듯이 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 마그네슘은 심장 약물, 이뇨제 또는 항생제에 영향을 미칠 수 있습니다.

마그네슘 보충제