더 많이 서 있고, 더 적은 라운지? 체중 감량을 위해하지 마십시오

영국 배스 대학교와 캘리포니아 웨스트 몬트 칼리지의 과학자들은 이러한 방법이 앉아있는 자세와 똑 바른 자세 사이의 에너지 소비 확산을 부 풀리게했다고 의심했습니다.

그래서 11 월 의학 & 스포츠 과학 & 운동에 발표 된 새로운 연구를 위해 사람들에게 질문하기로 결정했습니다. 더 자연스럽게 앉아서 서서 그 과정에서 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 면밀히 모니터링합니다. 그들은 체중이 정상인 46 명의 남녀를 모집하는 것으로 시작했습니다. 10 명은 캘리포니아 인이었습니다. 나머지 영국인. 연구원들은이 자원 봉사자들에게 그들의 건강과 운동 습관에 대해 질문 한 다음, 대사율을 측정하는 마스크를 착용하여 평균 일일 에너지 소비를 결정했습니다.

그런 다음 각 자원 봉사자들이 누워서 앉거나 서게했습니다. 마스크를 착용 한 상태에서 한 번에 20 분씩 별도의 실험실을 방문합니다. 지루함을 없애기 위해 자원 봉사자들은 각 세션에서 진정시키는 BBC 자연 다큐멘터리를 시청했습니다.

또한 세션 동안 원하는만큼 튕기거나, 흔들거나, 흔들거나, 다른 방법으로 안절부절 못하도록 허용되었습니다. 그러나 그들은 누군가가 서있는 책상에서 일하는 것처럼 똑바로 서서 제자리에 머물도록 요청 받았습니다.

그런 다음 연구원들은 각 자세에서 소모 한 칼로리 수를 비교했습니다.

차이가 눈에 띄었습니다. 그러나 그들은 또한 작았습니다. 한 그룹으로서 자원 봉사자들은 앉을 때 앉을 때보 다 약 3 % 더 많은 칼로리를 소모했고 앉을 때보 다 약 12 % 더 많이 소모했습니다.

더 실용적인 측면에서 연구원들은 대사 결과를 바탕으로이를 추정합니다. , 대부분의 사람들은 앉아있는 대신 한 시간 동안 서 있으면 약 9 칼로리를 추가로 소모 할 것으로 예상 할 수 있으며, 서있는 시간을 하루 2 시간으로 두 배로 늘리면 일주일 동안 약 130 칼로리를 추가로 소모 할 것입니다.

현실적으로,이 총계는 “가치있는 체중 감소율을 이끌어 내기에 충분한 에너지 부족을 초래하지 않을 것”이라고이 연구를 주도한 바스 대학의 건강 연구 교수 인 James Betts는 말합니다.