계란이 아닌 21 가지 건강한 아침 조리법

계란은 지구상에서 제가 가장 좋아하는 음식 중 하나이기 때문에 저는 “The Girls Room”의 Debbie입니다. 계란은 맛있고 맛있어 보이며 단백질 함량이 상당히 높기 때문에 어떤 아침에도 굶주린 식욕을 억제합니다.

하지만 너무 좋아서 사실이 아닌 것처럼 보이는 모든 것과 마찬가지로 계란도 어두운면이 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 알려져 있기 때문에 계란을 먹는 것은 현명하지 않습니다. 매일 계란 한두 개씩.

달걀이 현명한 선택이 아니라고 생각하는 아침에 건강에 좋은 아침 식사 옵션을 찾기가 어려우 시다면 저희가 도와 드리겠습니다. 이 맛있는 나쁜 소년 중 한 명을 시도해보십시오. 계란과 영원히 헤어질 수도 있습니다.

계피와 바나나 조식 쿠키

예, 아침에는 쿠키를 먹을 수 있습니다. d 엄마가 안된다고해서 그런 게 아니에요 레시피에는 일반 버터 대신 너트 버터가 필요하므로 단백질을 향상시킬 수 있습니다. 여기에서 레시피를 확인하세요.

Brûleéd Grapefruit

자몽은 높은 수준의 비타민 C와 갈망을 억제하는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 이 감귤 지구본을 굽거나 구우면 육즙이 완전히 새로운 수준으로 올라갑니다. 설탕을 얼마나 첨가하고 있는지 확인하세요. 여기에서 레시피를 확인하세요.

바나나 땅콩 버터 그래 놀라 바

수제 그래 놀라 > 상점에서 그래 놀라를 구입했습니다. 항상. 이 수제 그라 놀라 바는 이동 중에 즐기거나 각 덩어리를 맛볼 때 입에 물을 줄 것입니다. 이들은 아마도 여러분이 먹어 본 가장 건강한 그라 놀라 바일 것입니다. 그리고 매우 맛있습니다.

그린 스무디

시금치는이 스무디의 비밀 성분이 아니며 음료의 영양에 매우 다양한 비타민과 항산화 제를 추가합니다. 믹스에 과일도 있기 때문에 곧은 야채를 마시는 것과 같지 않을 것입니다. 이 조리법을 시도 할 때까지 두드리지 마십시오.

하룻밤 귀리

하룻밤 귀리는 맛있고 건강하며 멍청해서 준비하기 쉽기 때문에 아름답습니다. 하나 또는 두 개의 과일을 고수하고 설탕 첨가물 (예 : 젤리 또는 초콜릿 칩)을 피하는 한이 옵션은 환상적인 아침 식사입니다. 여기에서 밤새 귀리의 기본 사항을 알아보세요.

냉동 그리스 요구르트 바나나 포퍼

그리스 요거트에 과일을 코팅하는 것이므로 당연히 이것은 쉬운 건강 식품입니다. 그리고 두 가지 재료만으로는 시도하지 않을 변명의 여지가 없습니다. 아침 식사는 프로 요예요. 나에게 두 번 말할 필요가 없습니다. 간단한 조리법입니다.

망고와 코코넛 치아 시드 푸딩

Chia 씨앗은 섬유질, 단백질 및 오메가 -3 지방산이 풍부하기 때문에 슈퍼 푸드입니다. 이 레시피를 시도해 볼 수 있지만 다양한 종류의 우유와 과일로 자유롭게 플레이하여 자신에게 가장 적합한 콤보를 찾으십시오.

적재 된 Apple 슬라이스

하루 사과는 의사를 멀리합니다. 달콤하고 건강한 아침 식사를 위해이 레시피를 따르십시오. 매우 건강에 좋게 만들고 싶다면 초콜릿 칩을 사용하지 않는 것이 좋습니다.하지만 권장하지 않습니다.

하와이안 피자 바이트

남은 피자가없는 날에는이 피자를 만드세요. 이 기본 조리법은 글루텐이 없을뿐만 아니라 캐나다 베이컨을 건강한 베이컨 대안으로 사용합니다. 파인애플의 단맛이 식사의 균형을 잘 잡아 주므로 아침 식사를하기에는 너무 짜지 않습니다.

땅콩 버터와 바나나 토스트

바나나와 땅콩 버터는 땅콩 버터와 젤리만큼 완벽합니다. 이것은 단 것을 가진 사람들을위한 아침 식사 옵션이며, 단백질 (땅콩 버터 덕분에)이 가득하기 때문에 점심 때까지 포만감을 유지할 것입니다. 킥을 위해 계피를 뿌린다. 다른 바나나 토스트 콤보는 여기에 있습니다.

Chia 및 Flaxseed 전자 레인지 오트밀

치아 푸딩이 내 스타일이 아니라면 치아 오트밀을 사용해보세요. 전자 레인지에서 만들 수 있습니다. 완전. 여기에서 간단한 레시피를 확인하세요.

아보카도 토스트

이전에 시도한 적이 없다면 아마도 소수에 속했을 것입니다.아보카도에는 건강한 지방이 풍부하고 맛있습니다. 여기에서 완벽한 아보카도 토스트를 만드는 방법을 알아보세요.

구운 딸기 파르페

구운 자몽의 아이디어와 유사하게,이 레시피는 딸기를 구워 자연의 풍미를 더합니다. 그리고 당신은 구운 딸기의 육즙을 믿지 않을 것입니다. 그러나 굽는 데 너무 많은 노력이 필요하다면 비슷한 효과를 내기 위해 스토브 위에 팬에 볶습니다.

냉동 말차 스무디

이것은 다른 종류의 녹색 스무디입니다. 여기에는 시금치가 없습니다. 이 스무디는 말차 가루 덕분에 녹색입니다. 말차는 가루 형태의 녹차이며 일반 녹차보다 항산화 제가 훨씬 많습니다. 부야. 이동 중에도 편안하고 건강한 아침 식사를 즐길 수 있습니다.

Raspberry Breakfast Popsicles

조식 용 경찰서가 제 아침처럼 들립니다. 이 레시피는 그릭 요거트와 신선한 과일을 사용하므로 필요한 단백질과 비타민을 섭취하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 간단한 다섯 단계 만 거치면 거의 일주일 내내 아침 식사를 할 수 있습니다. 그냥하세요.

Quinoa Oatmeal

치아 시드와 인스턴트 오트밀 패킷이 부족할 때가 올 것입니다. 당황하는 대신 퀴 노아를 오트밀베이스로 사용하십시오. 이 아침 식사는 특히 땅콩 버터와 아몬드 우유를 추가 할 때 평균 단백질 펀치를 포장합니다. 이것으로 당분간 배가 고프지 않을 것입니다.

비건 오레오 팬케이크

이 조리법은 책에서 가장 단순한 조리법은 아니지만, 삼키는 것에 대해 죄책감을 느낄 필요가없는 크림 같은 초콜릿 팬케이크 스택에는 그만한 가치가 있습니다. 이 목록에서 가장 건강에 좋은 옵션은 약간 달콤하지만 다른 와플이나 팬케이크 반죽보다 훨씬 낫습니다. 이것은 회사를 위해 절약 할 수있는 것입니다.

커피 단백질 스무디

이 간단한 음료로 커피를 마시고 먹을 수도 있습니다. 커피, 바나나, 단백질 파우더를 믹서기에 넣고 짜내세요. 스타 벅스 달리기가 불가능한 아침을위한 카페인과 단백질이 풍부한 옵션입니다.

바나나 커피 칩 쿠키

아침에 더 많은 쿠키! 처음에 설득하지 못했다면 두 번째 푸시입니다. 디저트, 커피 및 초콜릿을 하나의 놀라운 아침 옵션으로 결합한이 맛있는 나쁜 소년을 시도해야합니다. 아몬드 버터와 바나나는 건강 수준을 유지합니다.

20. 호박 향신료 그라 놀라

호박 만 즐길 수 있다는 법은 없습니다. 가을에는 호박 양념 그라 놀라를 채찍질하십시오. 그 비밀 성분은 단백질이 풍부한 슈퍼 푸드 인 퀴 노아입니다. 이것을 우유 또는 시리얼과 짝을 이루거나 그 자체로 노쉬하십시오. 여기에서 레시피를 확인하세요.

아몬드 버터 단백질 볼

이런 단백질 공은 전에 본 적이 없습니다. 이 똑똑한 아침 식사는 견과류가 풍부하고 초콜릿 맛이 나며 단백질로 가득 차 있으므로 점심까지 포만감을 느낄 것입니다. 보너스 : 이것들은 만들기가 매우 쉽고 4 가지 재료 만 필요합니다. 오늘 밤 한꺼번에하지 않으면 미친 짓입니다.