もっと立ち、ラウンジを減らしますか？体重を減らすためにやらないでください

イギリスのバース大学とカリフォルニアのウェストモントカレッジの科学者たちは、これらの方法が座りがちな状態と直立した状態の間のエネルギー消費の広がりを膨らませたのではないかと疑っていました。

11月に医学で発表された新しい研究&スポーツの科学&運動のために、彼らは人々に尋ねることに決めましたより自然に座って立って、その過程で燃焼したカロリー数を注意深く監視します。彼らは、体重が正常な46人の男性と女性を募集することから始めました。 10人はカリフォルニア人でした。残りはイギリス人。研究者はこれらのボランティアに健康と運動の習慣について尋ね、代謝率を測定するマスクを装着して1日の平均エネルギー消費量を決定しました。

次に、各ボランティアに横になったり、座ったり、立ったりしました。マスクを着用しながら、別々のラボ訪問で一度に20分間。退屈を食い止めるために、ボランティアは各セッション中に心地よいBBCの自然ドキュメンタリーを見ました。

また、セッション中に好きなだけバウンド、小刻みに動く、ぐらつく、またはそわそわすることも許可されました。ただし、立ち机で作業する場合と同じように、直立した状態を維持するように求められました。

次に、研究者は、各姿勢で消費したカロリー数を比較しました。

違いは顕著でした。しかし、彼らも小さかった。グループとして、ボランティアは横になっている場合と比較して座っている場合に約3パーセント多く、座っている場合に比べて立っている場合に約12パーセント多くのカロリーを消費しました。

より実際的な用語では、研究者は代謝所見に基づいて推定しています、ほとんどの人は、座っている代わりに1時間立った場合、約9カロリーの追加消費を期待でき、その立った時間を1日2時間に倍増すると、1週間で約130カロリーの追加消費が期待できます。

現実的には、これらの合計は「価値のある減量率を推進するのに十分なエネルギー不足にはなりません」と、研究を主導したバース大学の健康研究教授であるジェームズ・ベッツは述べています。