ブルーベリースムージー

7月 31, 2020

ブルーベリースムージー

このクリーミーでさわやかなブルーベリースムージーは、ジュース、ヨーグルト、冷凍ブルーベリー、バナナなどで作られています。冷ややかな飲み物に混ぜ合わせました。一日を始めるのに簡単でおいしい方法です！

子供向けの簡単な朝食やおやつを探しているとき、私はよくスムージーに目を向けます。このバージョンには栄養価の高いブルーベリーが詰め込まれており、見た目も最高です。

毎朝始める私のお気に入りの方法の1つは、美味しくて健康的な冷たいスムージーを使うことです。私の一日を始めるための材料。このブルーベリーのスムージーは、あなたが望むことができるすべてのものであり、スムージーにはそれ以上のものがあります。おいしいベリーの味で、毎朝起きるのを楽しみにしています。

ブルーベリーのスムージーを作る方法

スムージーは非常に美味しくて簡単な朝食やおやつです。わずか5分の努力が必要です。冷凍ブルーベリー、バナナ、バニラギリシャヨーグルト、リンゴジュースを手に入れましょう。すべての材料はブレンダーに入り、滑らかになるまで混合されます。これですべてです！

ブルーベリーのスムージーを作るときにリンゴジュースを使うのが大好きです。安価で、すぐに入手でき、優れたニュートラルフレーバーベースです。リンゴジュースの代わりに同様に機能する他の液体オプションがたくさんあります。

ブルーベリースムージーの代わりとなる他の液体は

白ブドウジュース

です。

ココナッツミルク
アーモンドミルク
スキムミルクや1％ミルクなどのデイリーミルク

バニラギリシャヨーグルトが手元にない場合は、ブルーベリーやミックスベリーヨーグルトなどの別の補完的なフレーバーを自由に使用してください。標準のヨーグルトよりもタンパク質が多いため、ギリシャヨーグルトを使用しています。

このスムージーはすでに健康的な選択肢ですが、さらに健康にする方法は他にもあります。私は個人的に、スムージーの健康要因を高めるために時々追加するのが好きです。

このスムージーへのいくつかの素晴らしい健康的な追加は

フラックスシード

です。

プロテインパウダー
チアシード
ほうれん草

ブルーベリーの健康上の利点は何ですか？

ブルーベリーはその健康上の利点に対して十分な信用を与えられていません。ブルーベリーの植物栄養素含有量に加えて、ブルーベリーに含まれるビタミンB6と葉酸は、心臓の健康に非常に優れています。肌にも良く、カロリーも低いです。

スムージーで一日を始めるのになぜ有益なのですか？

スムージーを入れていない限り。甘い成分でダウンして、それはあなたの一日の素晴らしい健康的なスタートになります。ブレンド食品はあなたの体が消化しやすいので、あなたの体は消費後より早くエネルギーを放出し始めることができます。それ以外では、果物や野菜には体に必要な重要な栄養素が豊富に含まれており、ヨーグルトはタンパク質を追加して満腹感を保ちます。

何年にもわたって飲んだブルーベリースムージーの数を失ってしまいました。私が飲んで夢中になっているスムージーはブルーベリースムージーだけではありません。ただし、朝食に関しては、朝のブルーベリースムージーが私のリストの一番上にあります。

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