21 ricette salutari per la colazione che non sono uova

Sono Debbie di “The Girls Room” perché le uova sono uno dei miei cibi preferiti su questo pianeta. Le uova hanno un sapore delizioso, hanno un aspetto delizioso e Sono dannatamente ricco di proteine, quindi tengono a bada il mio vorace appetito ogni mattina.

Ma come tutte le cose che sembrano troppo belle per essere vere (e lo sono), le uova hanno un lato oscuro. Dal momento che sono note per essere ricche di colesterolo, probabilmente non è saggio mangiare un o due uova ogni giorno.

Se hai difficoltà a trovare opzioni salutari per la colazione per quelle mattine in cui pensi che le uova non siano una scelta intelligente, ti abbiamo coperto. prova uno di questi deliziosi ragazzacci, potresti rompere con le uova per sempre.

Biscotti da colazione alla cannella e banana

Sì, puoi avere i biscotti a colazione, an Non solo perché la mamma non è lì per dire di no. La ricetta richiede burro di noci invece del burro normale, in modo da ottenere una bella spinta proteica. Ottieni la ricetta qui.

Brûleéd Grapefruit

Il pompelmo è noto per i suoi alti livelli di vitamina C e la sua capacità di soffocare le voglie. Quando grigliate o cuocete questi globi di agrumi, la succosità assume un livello completamente nuovo. Basta essere consapevoli di quanto zucchero stai aggiungendo. Dai unocchiata alla ricetta qui.

Barrette di muesli al burro di arachidi e banana

Muesli fatto in casa > muesli acquistato in negozio. Sempre. Queste barrette di muesli fatte in casa ti faranno venire lacquolina in bocca quando le assapori in movimento o assapori ogni boccone grosso. Queste sono probabilmente alcune delle barrette di cereali più salutari che tu abbia mai mangiato e sono davvero deliziose.

Frullato verde

Gli spinaci sono lingrediente non così segreto di questo frullato, che aggiunge unenorme varietà di vitamine e antiossidanti alla nutrizione della bevanda. Dal momento che nel mix cè anche frutta, non sarà come bere verdura pura. Non bussare finché non provi questa ricetta.

Overnight Oats

Lavena notturna è bella perché è deliziosa, sana e stupida facile da preparare. Fintanto che ti attacchi a uno o due frutti ed eviti aggiunte zuccherine (come gelatina o gocce di cioccolato), questa opzione è una fantastica mattinata. Impara le basi dellavena notturna qui.

Banana Poppers con yogurt greco congelato

Ricopri la frutta nello yogurt greco, quindi ovviamente questo è un alimento salutare. E con solo due ingredienti, non hai scuse per non provarli. È froyo per colazione. Non devi dirmelo due volte. Ecco la ricetta facile.

Budino di semi di mango e cocco Chia

I semi di chia sono un super alimento perché sono ricchi di fibre, proteine e acidi grassi omega-3 (oltre a un sacco di altre cose buone che fanno miracoli per il tuo corpo). Anche se puoi provare questa ricetta per iniziare, sentiti libero di giocare con diversi tipi di latte e frutta per trovare la combinazione migliore per te.

Fette di mela caricate

Una mela al giorno allontana il medico, giusto? Segui questa ricetta per una colazione dolce e salutare. Se vuoi renderlo super salutare, potresti trattenere le gocce di cioccolato, ma non lo consiglierei.

Morsi di pizza hawaiana

Nei giorni in cui non hai avanzi di pizza, prepara questi bocconcini. Non solo questa ricetta di base è priva di glutine, ma utilizza anche la pancetta canadese come alternativa salutare alla pancetta. La dolcezza dellananas bilancia bene il pasto, quindi non è troppo salato per il b-fast.

Burro di arachidi e banana toast

Le banane e il burro di arachidi sono quasi perfetti insieme come il burro di arachidi e la gelatina. Questa è unopzione per la colazione per chi ha un debole per i dolci e poiché è ricca di proteine (grazie al burro di arachidi) ti manterrà pieno fino a pranzo. Cospargere con cannella per un calcio. Altre combinazioni di toast alla banana qui.

Farina davena a microonde con chia e semi di lino

Se il budino di chia non è il tuo stile, prova la farina davena di chia. E puoi farlo nel tuo microonde. Perfezione. Ottieni la ricetta facile qui.

Toast allavocado

Se non lhai mai provato prima, probabilmente sei in minoranza.Gli avocado sono ricchi di grassi sani e sono così gustosi. Scopri come preparare il perfetto toast con avocado qui.

Parfait alle fragole grigliato

Simile allidea del pompelmo alla griglia, questa ricetta griglia le fragole per esaltarne i sapori naturali. E non crederai alla succosità delle fragole grigliate. Ma se grigliare è troppo faticoso, saltale in padella sul fornello per un effetto simile.

Frullato di tè verde Matcha congelato

Questo è un tipo diverso di frullato verde: non ci sono spinaci qui. Questo frullato è verde grazie alla polvere di matcha. Il matcha è una forma in polvere di tè verde e apparentemente ha molti più antiossidanti del normale tè verde. Booyah. Una colazione sana e facile da sorseggiare in movimento.

Ghiaccioli per colazione al lampone

I ghiaccioli a colazione sembrano il mio genere di mattinata. Questa ricetta utilizza yogurt greco e frutta fresca, quindi sai che stai ricevendo le proteine e le vitamine di cui hai bisogno. In soli cinque semplici passaggi, puoi averli a colazione quasi tutta la settimana. Fallo già.

Farina davena alla quinoa

Verrà il momento in cui finirai i semi di chia e i pacchetti di farina davena istantanea. Invece di farti prendere dal panico, usa la quinoa come base di farina davena. Questa colazione racchiude un pugno di proteine medio, soprattutto quando aggiungi il burro di arachidi e il latte di mandorle. Non avrai fame per un po con questo.

Pancakes Vegan Oreo

Questa ricetta non è la più semplice del libro, ma ne vale assolutamente la pena per una pila di frittelle cremose e cioccolatose che non devi sentire in colpa per aver mangiato. È un po zuccherino essere lopzione più salutare in questa lista, ma è molto meglio per te di qualche altra pastella per waffle o pancake. Questo è uno da risparmiare per lazienda.

Frullato di proteine del caffè

Con questa bevanda facile puoi bere il tuo caffè e anche mangiarlo. Metti un po di caffè, banane e proteine in polvere in un frullatore e voilà. Unopzione ricca di caffeina e proteine per le mattine quando una corsa da Starbucks non è possibile.

Banana Coffee Chip Cookies

Ancora biscotti per colazione! Se non ti ho convinto la prima volta, ecco la mia seconda spinta. Devi provare questi deliziosi ragazzacci che combinano dessert, caffè e cioccolato in unincredibile opzione mattutina. Burro di mandorle e banane tengono sotto controllo i livelli di salute.

20. Muesli alle spezie e zucca

Non esiste una legge che dice che puoi solo goderti la zucca durante lautunno, quindi prepara un lotto di questo muesli alle spezie di zucca. Il suo ingrediente segreto è la quinoa, un super alimento ricco di proteine. Abbinalo al latte o ai cereali o assaggialo da solo. Ottieni la ricetta qui.

Palline proteiche al burro di mandorle

Non hai mai visto palline proteiche come queste prima. Questa colazione intelligente è ricca di noci, cioccolata e ricca di proteine, quindi ti sentirai pieno fino a pranzo. Bonus: sono super facili da preparare e richiedono solo quattro ingredienti. Sei pazzo se non prepari un lotto stasera.