Többet áll, Kevesebb a társalgót? Ne tedd, hogy lefogyj

Az angliai Bath Egyetem és a kaliforniai Westmont College tudósai azt gyanították, hogy ezek a módszerek felpörgetik az energiafogyasztás terjedését a mozgásszegénység és a derék között.

Tehát az új tanulmányhoz, amelyet novemberben tettek közzé az orvostudományban & Tudomány a sportban & Gyakorlat, úgy döntöttek, hogy megkérdezik az természetesebben ülni és állni, és szorosan figyelemmel kísérni, hogy mennyi kalóriát égettek el a folyamat során. 46 férfit és nőt vettek fel, akiknek súlya normális volt. Tíz kaliforniai volt; a többi brit. A kutatók megkérdezték ezeket az önkénteseket az egészségükről és a testmozgási szokásaikról, majd meghatározták átlagos napi energiafogyasztásukat azáltal, hogy maszkokkal látták el, amelyek mérik anyagcseréjük sebességét.

Ezután mindegyik önkéntest feküdt, ült vagy állt. 20 percig, külön laboratóriumi látogatáson, maszkok viselése közben. Az unalom elkerülése érdekében az önkéntesek egy megnyugtató BBC természetdokumentumot néztek meg az egyes foglalkozások alkalmával.

Azt is megengedték nekik, hogy ugrálgassanak, billegjenek, dobbogjanak vagy másképp ficánkolhassanak, amennyit csak akarnak a foglalkozások során. Arra kérték őket, hogy függőlegesen maradjanak a helyükön, ahogy valaki tenné, ha egy álló asztalnál dolgoznának.

Ezután a kutatók összehasonlították az egyes testtartásokban elégetett kalóriák számát.

A különbségek észrevehetőek voltak. De ők is kicsik voltak. Csoportként az önkéntesek körülbelül 3 százalékkal több kalóriát égettek el ülve a fekvéshez képest, és körülbelül 12 százalékkal több állást az üléssel összehasonlítva.

Gyakorlatiasabban kifejezve a kutatók úgy becsülik, hogy anyagcsere-megállapításaik alapján , a legtöbb ember körülbelül 9 további kalória elégetésére számíthat, ha egy órát állna ülés helyett, és ha megduplázná az álló időt napi két órára, akkor egy hét leforgása alatt körülbelül 130 extra kalóriát égetne el.

Valójában ezek az összegek “nem eredményeznek elegendő energiahiányt ahhoz, hogy érdemi súlycsökkenést lehessen elérni” – mondja James Betts, a Bath-i Egyetem egészségügyi kutatásának professzora, aki a tanulmányt vezette.