Pouls et fréquence cardiaque

Quel est votre pouls?

Votre pouls correspond à votre fréquence cardiaque ou au nombre de battements de votre cœur en une minute. Les taux dimpulsions varient dune personne à lautre. Votre pouls est plus faible lorsque vous êtes au repos et augmente lorsque vous faites de lexercice (le corps a besoin de plus de sang riche en oxygène lorsque vous faites de lexercice). Savoir comment prendre votre pouls peut vous aider à évaluer votre programme dexercice.

Comment prendre votre pouls

1. Placez le bout de votre index, deuxième et troisième doigts sur la paume côté de votre autre poignet sous la base du pouce. Ou, placez le bout de votre index et de votre deuxième doigt sur le bas du cou de chaque côté de votre trachée.
2. Appuyez légèrement avec vos doigts jusquà ce que vous sentiez le sang battre sous vos doigts. Vous devrez peut-être déplacer légèrement vos doigts vers le haut ou vers le bas jusquà ce que vous sentiez la pulsation.
3. Utilisez une montre avec une trotteuse ou regardez une horloge avec une trotteuse.
4. Comptez les battements que vous ressentez pendant 10 secondes. Multipliez ce nombre par six pour obtenir votre fréquence cardiaque (pouls) par minute.

Comptez votre pouls: _____ battements en 10 secondes x 6 = _____ battements / minute

Quest-ce quun pouls normal?

Fréquence cardiaque normale au repos:

• Enfants (âgés de 6 à 15 ans) 70 à 100 battements par minute
• Adultes (18 ans et plus) 60 à 100 battements par minute

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