Pulso y frecuencia cardíaca

¿Cuál es su pulso?

Su pulso es su frecuencia cardíaca, o la cantidad de veces que su corazón late en un minuto. La frecuencia del pulso varía de persona a persona. Su pulso es más bajo cuando está en reposo y aumenta cuando hace ejercicio (el cuerpo necesita más sangre rica en oxígeno cuando hace ejercicio). Saber cómo tomarse el pulso puede ayudarlo a evaluar su programa de ejercicios.

Cómo tomarse el pulso

1. Coloque las puntas de su índice, segundo y tercer dedo en la palma lado de la otra muñeca debajo de la base del pulgar. O coloque las puntas de los dedos índice y segundo en la parte inferior del cuello a cada lado de la tráquea.
2. Presione ligeramente con los dedos hasta que sienta la sangre palpitar debajo de los dedos. Es posible que deba mover los dedos ligeramente hacia arriba o hacia abajo hasta que sienta el pulso.
3. Use un reloj con segundero o mire un reloj con segundero.
4. Cuente los latidos que siente durante 10 segundos. Multiplique este número por seis para obtener su frecuencia cardíaca (pulso) por minuto.

Cuente su pulso: _____ latidos en 10 segundos x 6 = _____ latidos / minuto

¿Qué es un pulso normal?

Frecuencia cardíaca normal en reposo:

• Niños (de 6 a 15 años) 70 a 100 latidos por minuto
• Adultos (18 años o más) 60 – 100 latidos por minuto

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