Sommerdiet-tip: 5 urteteer, der kan afhjælpe oppustethed og gas

Sommerdiet-tip: Sip på kamille te for at lindre oppustethed

Sommeren bringer sit eget sæt sundhedsproblemer sammen, og fordøjelsesbesvær og oppustethed er to af de mest almindelige. Oppustethed er dybest set en ophobning af gas i mave og tarm. Dette skyldes, at vores fordøjelsessystem undertiden muligvis ikke fungerer optimalt om sommeren. Oppustethed kan forårsages af en række årsager, herunder at spise et meget stort måltid, drikke for meget kulsyreholdige drikkevarer, forstoppelse, menstruation osv. Oppustethed kan typisk let behandles derhjemme. En af de første ting at gøre er at reducere forbruget af gasproducerende fødevarer som mælk eller mejeriprodukter, bønner, korsblomstrede grøntsager og fedtede eller olieagtige fødevarer.

Læs også: 11 geniale måder at Undgå oppustethed efter at have spist

Der er visse urtete, som du måske drikker for også at mindske oppustethed. Her er blot nogle få af dem:

Ingefær, honning, citronte

Ingefær er et af de førende krydderier, der kan bruges til at afhjælpe oppustethed og holde andre fordøjelsesproblemer væk om sommeren . Tilføjelse af honning og citron til blandingen giver et boost af smag. Honning er sund immunforsøgsfremmende sødestof, mens citron med C-vitamin kan holde din hud såvel som andre kropsfunktioner sunde. Ingefær, honning og citronte kan tilberedes med eller uden brug af teblade (koffeinfri). Det er bedre at nikke koffein, hvis du vil undgå oppustethed, men hvis du vil have en koffeinholdig version, så prøv denne opskrift.

Sommerdiet-tip: Slå opblussen med ingefær, citron og honningte

Kamille-te

Kamille blomster har en række sundhedsmæssige fordele, blandt hvilke bekæmpelse af stress og reduktion af betændelse er to af de vigtigste. Kamille te kan også hjælpe dig med at frigive fanget gas og kan derfor give lindring fra oppustethed. Der er nogle videnskabelige beviser for, at det at drikke kamille te kan hjælpe med at reducere oppustethed. Andre påståede fordele ved urtete kan omfatte lindring af menstruationskramper og lindring af ledsmerter.

Læs også: 7 fødevarer, der kan forårsage oppustethed

Pebermyntete

Et af de mest pålidelige midler mod oppustethed inkluderer at drikke en kop o f urtemedicin. Mintete kan have beroligende virkninger på tarmen og kan hjælpe med at reducere gastrisk stress. Det anbefales til brug af patienter med irritabel tarmsyndrom (IBS). Det kan også hjælpe med at reducere mavesmerter.

Fennikel te

Fennikelfrø eller saunf er et af de bedste desi-krydderier, der køler kroppen naturligt og hjælper også glat funktion af fordøjelsessystemet. Saunf hjælper fordøjelsen af mad; dette er grunden til at indianere spiser det efter middagen. Når kogt med vand og indtages, kan fennikel give fordele mod oppustethed og kan også hjælpe med at afhjælpe gas og kramper.

Læs også: Beat the Bloat: 5 Reasons You Might be bloated

Sommerdiet Tips: Saunf hjælper fordøjelsen af mad

Karve (Ajwain) Te

Karve eller ajwainfrø er et af de bedste desi-midler mod gas og fordøjelsesbesvær. De skarpe frø tilsættes til et antal af vores retter for at øge smagen, og når de indtages i form af te, kan det fremme fordøjelsen på grund af tilstedeværelsen af thymol i den. Ajwain frø siges også at være et effektivt middel mod flatulens. Alt hvad du skal gøre for at fremstille denne urtete er at koge nogle ajwain frø i vand, filtrere vandet i en kop og tilsætte sort salt, honning (eller ethvert andet sødemiddel du vælger) og citron til det.

Hvis din oppustethed og gas vedvarer i lang tid, bør du konsultere din læge for korrekt behandling og medicinering.