Letnie porady dietetyczne: 5 herbatek ziołowych, które mogą złagodzić wzdęcia i gazy
Letnie porady dietetyczne: wypij rumiankową herbatę, aby złagodzić wzdęcia
Lato niesie ze sobą własny zestaw problemów zdrowotnych, a niestrawność i wzdęcia to dwa najczęstsze z nich. Wzdęcia to w zasadzie nagromadzenie gazów w żołądku i jelitach. Dzieje się tak, ponieważ nasz układ pokarmowy może czasami nie funkcjonować optymalnie w okresie letnim. Wzdęcia mogą być spowodowane wieloma przyczynami, w tym jedzeniem bardzo dużego posiłku, piciem zbyt dużej ilości napojów gazowanych, zaparciami, miesiączką itp. Wzdęcia można zazwyczaj łatwo leczyć w domu. Jedną z pierwszych rzeczy do zrobienia jest ograniczenie spożycia żywności wytwarzającej gaz, takiej jak mleko lub produkty mleczne, fasola, warzywa kapustne i potrawy tłuste lub oleiste.
Przeczytaj także: 11 genialnych sposobów Unikaj wzdęć po jedzeniu
Istnieją pewne herbaty ziołowe, które możesz pić, aby zmniejszyć wzdęcia. Oto tylko kilka z nich:
Imbir, miód, herbata cytrynowa
Imbir jest jedną z najważniejszych przypraw, których można używać do leczenia wzdęć i utrzymywania innych dolegliwości trawiennych w okresie letnim . Dodanie miodu i cytryny do mieszanki dodaje smaku. Miód to zdrowy słodzik wzmacniający odporność, a cytryna z witaminą C może utrzymać zdrową skórę i inne funkcje organizmu. Herbatę z imbirem, miodem i cytryną można przygotować z użyciem liści herbaty lub bez (bez kofeiny). Lepiej jest wyeliminować kofeinę, jeśli chcesz uniknąć wzdęć, ale jeśli chcesz wersję zawierającą kofeinę, wypróbuj ten przepis.
Letnie porady dietetyczne: pokonaj wzdęcia herbatą z imbirem, cytryną i miodem Herbata rumiankowa
Rumianek kwiaty oferują wiele korzyści zdrowotnych, wśród których zwalczanie stresu i zmniejszanie stanu zapalnego to dwa główne z nich. Herbata rumiankowa może również pomóc w uwolnieniu uwięzionego gazu, a tym samym może przynieść ulgę w wzdęciach. Istnieją dowody naukowe sugerujące, że picie herbaty rumiankowej może pomóc zmniejszyć wzdęcia. Inne rzekome zalety herbaty ziołowej mogą obejmować złagodzenie skurczów menstruacyjnych i bólów stawów.
Przeczytaj także: 7 pokarmów, które mogą powodować wzdęcia
Herbata miętowa
Jednym z najbardziej niezawodnych sposobów na wzdęcia jest wypicie filiżanki o f herbata ziołowa miętowa. Herbata miętowa może działać kojąco na jelita i może pomóc w zmniejszeniu stresu żołądkowego. Zalecany do stosowania przez pacjentów z zespołem jelita drażliwego (IBS). Może również pomóc w zmniejszeniu bólu brzucha.
Herbata z kopru włoskiego
Nasiona kopru włoskiego to jedne z najlepszych desi przypraw, które naturalnie chłodzą ciało, a także pomagają sprawne funkcjonowanie układu pokarmowego. Saunf wspomaga trawienie pokarmu; dlatego Indianie spożywają go po obiedzie. Ugotowany w wodzie i wypity koper włoski może działać przeciw wzdęciom, a także może pomóc w leczeniu gazów i skurczów.
Przeczytaj także: Pokonaj wzdęcia: 5 powodów, dla których możesz być nadęty
Letnie porady dietetyczne: Saunf wspomaga trawienie pokarmu
Herbata z kminkiem (Ajwain)
Kminek lub nasiona ajwainu są jednym z najlepszych środków na gazy i niestrawność. Nasiona o ostrym smaku dodawane są do wielu naszych potraw w celu wzmocnienia smaku, a spożywane w formie herbaty mogą sprzyjać trawieniu, dzięki obecności w nim tymolu. Mówi się, że nasiona Ajwain są również skutecznym lekarstwem na wzdęcia. Wszystko, co musisz zrobić, aby zrobić tę ziołową herbatę, to ugotować w wodzie nasiona ajwainu, przefiltrować wodę do filiżanki i dodać do niej czarną sól, miód (lub inny wybrany słodzik) i cytrynę.
Jeśli wzdęcia i gazy utrzymują się przez długi czas, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniego leczenia i leków.