Sådan husker du 10X hurtigere

Din hukommelse er som at eje en Ferrari, du ved ikke, hvordan man kører

Hvad er mere latterligt – de fleste ved ikke engang, at de ejer en Ferrari- som hukommelse!

• Memoriseringens nr. 1 fejl
• Grænserne for vores hukommelse
• Hvordan memorisering skal fungere
• Genkendelse af affald “Memory Tips”
• Nogle almindelige “Memory Tips”, du bør glemme;)
• Hvorfor Mellemrums-gentagelse er frygtelig (den måde de fleste bruger det på)
• At glemme videnskaben (og hvorfor mellemrum-gentagelse er fantastisk)
• 3Rs test af mere ineffektive hukommelsestip
• De 5 principper for memorering
• 5 PM test af hukommelsestip
• Memoriseringsteknikker for hukommelse superhelte
• Hvorfor er Visual Mnemonics så Effektiv?

Memoriseringens # 1 fejl

Som en professionel hukommelsescoach siger folk til mig hele tiden – “Jeg har en frygtelig hukommelse. ”

Og det er deres største fejl lige der.

Det er troen på, at hukommelse er en ting, eller en del af deres hjerne, som en læge kunne se på og sige …

“Åh kære, det er en lille og svag hukommelse – ikke underligt at du er glemsom”.

Men hukommelse er ikke en fysisk del af din hjerne.

Det er en mental funktion eller en færdighed, der kan læres og forbedres.

Tænk over dette …

Hvis du aldrig har lært at stå på ski på ski, ville du blive overrasket, når du Bliv ved med at falde over?

Ingen måde!

Så hvis du aldrig har lært bedste praksis-memoriseringsteknikker, hvorfor skulle du forvente at huske noget hurtigt og effektivt?

At lære at stå på ski er ikke magisk.

Du lærer de bedste teknikker og træner dem derefter. Hvis du bliver undervist Nå, du krydser ned ad skråningerne, før du ved af det.

Det er nøjagtigt det samme at frigøre din hukommelses utrolige naturlige evner.

Du lærer de bedste teknikker og træner derefter ce dem. Og du kan gøre det på meget kort tid.

Gentag efter mig –

“Min hukommelse er en Ferrari, og jeg skal lære at køre det superhurtigt! ”

Grænserne for vores hukommelse

En af de mest citerede Forskningspapirer i psykologi antyder, at antallet af objekter, som en gennemsnitlig person kan have i deres arbejdshukommelse, er 7, plus eller minus 2.

Så jeg oprettede en whiteboard-animationsvideo – se den nedenfor – der udfordrer folk til at huske en liste med 10 tilfældige ord.

Sikkert nok, efter 30.000 svar her er resultaterne:

Ordene korrekte 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Selvom jeg gav folk flere ord (eller flere chancer for at vinde), ville resultatet forblive stort set det samme.

Så det virker håbløst, ikke? Hvis der er en dokumenteret barriere, der forhindrer os i at huske og huske mere end syv ting, hvordan kan vi muligvis huske mere effektivt?

Dette er når vide eo fortsætter med at sprænge sindet hos næsten alle, der ser det …

Det giver en anden liste med ord – 15 denne gang. Men det bruger en lille smule hjernehackery og viser ordene som en visuel historie.

Resultaterne denne gang?

Det er en simpel demonstration af, at din hukommelse ikke er så begrænset!

(For en 21 ords ultraudfordring, tjek denne nye video.)

Hvordan memorisering skal fungere

Læs enhver artikel eller bog om memorisering, og du vil opdage de tre trin i memorering.

De 3 Rer, der huskes, er –

• Record
• Behold
• Hent

** Andre navne inkluderer Encode-Store-Retrieve eller Learn it-Store it-Retrieve it

Det er pænt og simpelt, og det giver mening – information kommer ind, og vi gemmer det sikkert i vores sind, indtil vi har brug for at huske det.

Så hvorfor kan vi kun huske omkring 7 tilfældige ord? Hvor kommer de 3 Rer til kort?

De fleste mennesker stoler på deres ubevidst hukommelse.

De gør ikke bevidst noget i deres sind for at huske nye ting udenad – bare håber de husker det næsten med magi.

De 3 Rer er enkle at forstå, men jeg foretrækker at tænke på memorisering på en endnu enklere måde –

Memorering handler om at oprette forbindelser mellem informationstykker i dit sind.

Nøgleordene er opbygning af forbindelser.

Jeg kan godt lide denne forklaring, først fordi du ikke kan bygge noget uden at tænke over det. Du er nødt til at tage forsætlig handling.

For det andet skal denne handling fokuseres på at skabe en forbindelse eller et link, ligesom at bygge en bro.

For at huske super effektivt har du brug for at sætte de 3 Rer på steroider og bevidst eller bevidst oprette forbindelser ved hjælp af nogle specifikke hukommelsesteknikker.

Nej, det er ikke magisk.

Genkendelse af skrald “Memory Tips”

Du kan bruge de 3 Rer som en tjekliste til let at genkende, om en bestemt tilgang til memorisering vil være effektiv … eller hvis det er fuldstændigt skrald.

Tænk f.eks. på en gennemsnitlig person, der lytter til en liste med ord og håbede på magisk at huske dem.

Har de med vilje gjort noget ved ordene for at kode og registrere dem i deres sind, eller for at oprette forbindelser mellem dem?

Nej .

Har de med succes bevaret eller gemt ordene i deres hukommelse?

Ikke rigtig, nej.

Forsøgte de at hente ordene fra deres hukommelse?

Ja, men uden fi De første to trin, de var uundgåeligt mislykkede.

Det er ikke overraskende, at den gennemsnitlige person kun kan huske omkring syv ord.

Og hvis du bad en dag senere om at huske de samme ord, de ville mislykkes meget.

Hvis en person husker 8, 9 eller endda alle de 10 ord, er det typisk fordi de på en eller anden måde var i stand til at oprette forbindelser i deres sind mellem ordene – det er styrken ved optagelse og fastholdelse.

Nogle almindelige tip til skraldhukommelse

Bare så du ikke spilder din tid på hukommelsestip, der IKKE vil 10 gange din hukommelse …

.. .let anvender hurtigt den samme 3 Rs tjekliste på en liste med tip, du ofte ser på studieblogs overalt.

• Spis rigtigt
• Drik vand
• Få en god nats søvn
• Tag Omega-3
• Meditér
• Træning
• Lær en ny færdighed
• Socialiser
• Griner
• Tabe sig
• Moderat alkohol
• Start en hobby
• Qui t rygning
• Tag kosttilskud
• Lyt til musik

Indeholder nogle af disse kodning af oplysninger eller opbygning af forbindelser inden for det?

Nej.

Indeholder de en forsætlig strategi for at bevare oplysninger?

Nej.

Kræver de endda, at du henter den viden, du har lært?

Nej.

Faktisk nævner ingen af disse tip engang hvad du skal huske, eller hvordan du gør det. De er fokuseret på at have en sund hjerne.

Det er fint, men det er lidt som at gå på din første sne-skiløb, og instruktøren siger –

“OK, hvad er virkelig vigtigt er, at du har ski, der fungerer ordentligt ”.

Din reaktion? En dybt sarkastisk -” Mange tak, kaptajn åbenlyst! “

Ja, det er vigtigt at have en frisk og opmærksom på krop og sind, men det er ikke et hukommelsestip – det er generelle råd til en sund livsstil.

Hvorfor gentagelse og mellemrum-gentagelse er frygtelige (den måde de fleste bruger dem på)

Nu lad os tænke på en anden kæmpe fejl, folk begår.

Hvad er den mest almindelige måde at huske noget på?

Gentag det igen og igen.

Gentagelses lidt mere sofistikerede fætter kaldes spaced repetition.

Dette betyder grundlæggende at gennemgå ting sjældnere, når du med sikkerhed kan huske dem.

Du kan også kalde gentagelse praksis, og øvelse er naturligvis værdifuld …

… undtagen når du ikke gør det rigtigt!

Lad os gå tilbage til de 3 Rer igen – Optag, Behold, hent.

Den måde, som de fleste bruger gentagelse på, er dette – de øver på at hente oplysningerne igen og igen.

Når du studerer med flashkort (et fysisk værktøj til at bruge gentagelse), dette er hvad du gør …

“Kan jeg huske svaret? Nej?
Hvad med nu? Nej?
Hvad med denne gang, ved jeg det endnu? ”

Desværre bruger de ikke en forsætlig strategi til at registrere og bevare oplysningerne.

De stoler på magi igen!

Ikke underligt, at gentagelse ikke fungerer særlig godt.

Hvis du smider nok mudder mod en væg, vil det i sidste ende sidde fast …

… men din arm falder næsten af udmattelse.

Glemte videnskaben (og hvorfor Spaced-Gentagelse er fantastisk)

Tilbage i 1885 skabte Hermann Ebbinghaus Forgetting Curve, der demonstrerer begrebet hvordan vi glemmer information.

Når vi har lært noget, begynder det naturligvis at falme ud af vores hukommelse over tid.

Vi kan stoppe dette fald ved at gennemgå eller opdatere informationen i vores sind.

Hvis vi gennemgår igen og igen, øges styrken i hukommelsen, og dens henfald sænkes.

Ved strategisk at sprede tiden mellem gennemgangssessioner kan du gennemgå de samme oplysninger mindre ofte, men stadig styrker din viden.

Det er det, der er fantastisk ved gentagne gentagne fordelinger.

Du bruger størstedelen af din tid og kræfter med at fokusere på nye oplysninger, der endnu ikke er limet i din hukommelse, og mindre tid på viden, der allerede lægger rødder i dit sind.

Men strategisk at kaste mudder mod en mur kaster stadig mudder mod en mur!

Du skal bruge de to første Rer såvel som hentning.

Men gentagne gange i afstand (uden kodning og lagring) er ikke Det er ikke den eneste populære tilgang til memorisering at “er mindre end optimalt.

3 R” s Test af mere ineffektive hukommelsestip

Inden vi går ind på, hvad du skal gøre for at huske mere effektivt, lad os hurtigt bruge 3 R “s Test for at identificere nogle flere hukommelsestip, der bare ikke klipper det.

Disse er alle “suboptimale” memoriseringsstrategier –

Fremhævning – dette identificerer, hvad der skal huskes (hvilket er vigtigt), men bruger ikke 3 R “s.

Genlæsning – dette er en anden form for gentagelse. Det inkluderer ikke optagelse eller lagring, og afhængigt af hvordan du gør det, inkluderer det muligvis ikke engang hentning.

Omskrivning – dette er mere aktivt end genlæsning, men det gentager sig stadig.

Sammenfatning – der er generelt ingen kodning eller lagring, og sandsynligvis kun lidt hentning.

Må ikke multitask – dette er et godt råd, men det involverer ikke de 3 Rer.

Spil hjernespil – disse sigter generelt mod at træne din arbejdshukommelse, men enhver succes overføres ikke til forbedret langtidshukommelse .

Brug din læringsstil – dette er bare dårligt råd. Begrebet individuelle læringsstile er populært, men det har længe vist sig ved akademisk forskning at være en myte.

Chunking – det betyder at bryde information i mindre “bidder”. Det er et nyttigt første skridt, men de 3 Rer kigger ikke ind.

Tyggegummi – ja, nogle mennesker fremmer det faktisk som et hukommelsestip. Det er klart, det engagerer sig ikke nogen af de 3 R “s.

De 5 principper for memorisering

Nu kan du identificere dårlige hukommelsesteknikker, hvordan identificerer du virkelig gode teknikker?

De bruger disse fem grundlæggende principper.

Meningsfuldhed

Ting, der giver mening er lettere at huske end dem, der ikke gør det.

For eksempel bobler er lettere at huske end sbeblbu.

Hvis nye oplysninger er meningsløse eller forvirrende, vil en god hukommelsesteknik starte med at tilføje mening. Omarrangering af bogstaverne sbeblbu til bobler ville helt sikkert gøre det.

Organisation

Oplysninger skal være velorganiserede i dit sind for at være let tilgængelige.

Overvej at finde en bog i et bibliotek eller et ord i en ordbog. Du kan nemt navigere rundt og finde det, du har brug for, fordi der e er et organiseret system.

Association

Association handler om at forbinde eller forbinde ny information til viden eller fakta, du allerede har gemt i dit hoved.

Et simpelt eksempel er, hvordan jeg husker forskellen mellem stationær og papirvarer. Jeg tænker på en stationær bil, fordi bil har en a i den, og til papirvarer med en e tænker jeg på bogstaver, som også er stavet med en e.

Visualisering

Menneskelig hukommelse er overvejende visuel. Billeder er grundlæggende mere mindeværdige end ord.

Hvis du lukker øjnene og husker nogle barndomsminder – bedste ferier, din yndlingsskolelærer eller noget andet – vil du bemærke, at du bruger visuelle billeder til at huske hver af disse detaljer i din hukommelse.

Som du opdagede i videoen ovenfor, er visuel hukommelse utrolig stærk.

Opmærksomhed

Det sidste grundlæggende princip for læring og memorisering er opmærksomhed. Det er klart, at du ikke kan huske noget, hvis du ikke lærer det i første omgang. Det er her manglende opmærksomhed kommer ind.

Den største grund til, at folk glemmer andres navn, er at de ikke var opmærksomme, da de blev introduceret. At ikke være opmærksom er en rookie-fejl!

De 5 principper for memorisering (5 PM) giver alle mening, ikke?

De er ikke specifikke teknikker, men du kan bruge dem (ligesom 3 R test) til at teste, om en foreslået teknik vil være effektiv eller ej.

* Se den gratis video træning på Memorize Academy for at lære mere om disse principper.

5 PM test af hukommelsestip

Lad os sætte de 5 principper for memorisering i gang.

Da jeg var studerende (før vidste jeg om bedst -praksis-memoreringsteknikker) mit go-to-hukommelsesværktøj til eksamen var akronymer.

Jeg ville sætte en gruppe ord på en liste og bruge det første bogstav fra hvert ord til at skabe et nyt (normalt meningsløst ) word.

Så snart eksamen startede, ville jeg skrive alle de dumme ord ud på eksamensspørgsmålene og håber, jeg kunne bruge dem et eller andet sted i eksamenen.

En af to ting ville ske …

… ganske ofte kunne jeg ikke huske alle “mål” -ordene, som hver af de individuelle bogstaver repræsenterede.

For det andet, selvom jeg var i stand til at bruge et akronym til at besvare et eksamensspørgsmål, en dag eller to senere kunne jeg ikke huske hverken akronymet eller de ord, det relaterede til.

Ved hjælp af 5 PM-testen kan du nemt se, hvorfor akronymer og andre populære hukommelsesteknikker er ineffektive på trods af deres popularitet.

Memorization Techniques of Memory Super-Heroes

Jeg brugte over 30 år på at gå i skole og college (jeg ved – skør, ikke?) og jeg har nu fire universitetsgrader til brug som tapet.

Desværre brugte jeg desværre kun studie- og memoreringsteknikker, som jeg allerede har nævnt som komplet skrald.

Face palm.

Så hvad SKAL jeg have lavet?

Det er det, vi ser på næste …

Visual Imagery Mnemonics

Når du ser hukommelsesatleter huske pi i tusindvis af cifre eller husker og husker seks dæk med spillekort, bruger de visuelle billedminnesmærker.

Nej, det er ikke magisk.

Jeg vil kort forklare de 3 væsentlige teknikker, men der er mange variationer og forskellige teknikker til forskellige situationer.

Link og historiemetode

Dette er en super simpel teknik.

Du visualiserer et objekt og opretter derefter en historie, der forbinder det med n ext objekt.

Dette er hvad jeg brugte i videoen ovenfor, så du ved allerede, at det er utroligt effektivt.

Når du gør historien skør og overdrevet, bliver den endnu klæbrig i din hukommelse.

Memory Palace Method

Græske politikere brugte denne teknik for tusinder af år siden for at huske de vigtige punkter i deres taler.

Du forestiller dig en rejse, et rum eller en bygning, du kender som din ryg. Vælg nogle steder langs den rejse eller rundt i lokalet / bygningen, der skiller sig ud. Visualiser det objekt, du vil huske, på hvert sted.

For at huske alt, forestil dig at gå forbi alle disse placeringer og se hver af objekterne.

Der er en kort demonstration af et simpelt hukommelsespalads i denne video om, hvordan man husker en tale, men du kan bruge den samme tilgang til at huske noget.

Det er forbløffende, hvor effektivt dette fungerer, hvorfor det er en grundlæggende teknik for hukommelsesatleter.

Substitution Method

The big det spørgsmål, du sandsynligvis har lige nu, er –

“Hvordan bruger jeg disse teknikker til abstrakte ord?”

Dette er nøglen til at få visuelle mindesmærker til at arbejde for praktiske ting, som at studere for dine medicinske, biologiske eller juridiske eksamener.

Det er simpelt nok til at skabe et mentalt billede af et fysisk objekt, men hvordan visualiserer du et underligt klingende ord eller ord, der ikke er navneord?

Substitution handler om at omdanne et ord til en billede.

Når du hører ordet kærlighed, kan du forestille dig et hjerte. Eller du kan forestille dig en heks for ordet ond.

Vil du have nogle mere udfordrende eksempler?

Tjek hvordan jeg gør det for navne på de kemiske grundstoffer i det periodiske system i videoen nedenfor.

Jeg bruger link- og historiemetoden til at knytte hvert navn, men fokuserer bare på den erstatning, jeg bruger til at “billede” hvert navn.

Dette er det samme princip, du kan bruge til at huske tal, formler eller absolut noget.

Det første trin er at gøre det, du har brug for at huske, til et mentalt billede.

For trin-for-trin træning i disse 3 væsentlige teknikker, se denne videoserie.

Hvorfor er Visual Mnemonics så effektive?

Succesen med disse teknikker relaterer sig til de 3 Rer, der huskes.

Udskiftning af et ord til et billede registrerer eller koder for det, du skal huske. Da din hukommelse overvejende er visuelt, brug af mentale billeder er ultraeffektivt.

At forbinde de forskellige informationstykker sammen (med en historie eller kendte steder) er, hvordan du kan organisere og bevare det, du har brug for at huske.

Det er uendeligt nemmere at hente din viden på grund af de signaler og forbindelser, du har oprettet.

Visuelle mindesmærker kombinerer også og Brug de 5 principper for memorisering.

Substitution giver mening til ukendte ord og begreber.

De forsætlige og systematiske tilgange hjælper med at organisere din nye viden.

Al informationen er forbundet sammen med direkte associationer .

Visualisering er et af de vigtigste træk ved disse teknikker.

Og fordi du bevidst og bevidst skal anvende visuelle mindesmærker, kræver de naturligvis din opmærksomhed.

Her er den sidste grund til, at visuelle mindesmærker er utroligt effektive – med praksis bliver du superhurtig ved at bruge dem.

Og det er her, du vil opdage, at din hukommelse virkelig ER som en Ferrari!

* Hvis du gerne vil lære mere fra verdens mest sete hukommelsescoach, skal du tjekke al den tilgængelige videotræning.

** Selvfølgelig er der mere ved at studere end bare memorisering. Læs om de bedste studiekompetencer, der anbefales af videnskabelig forskning.

Fortæl mig i kommentarerne nedenfor, hvor mange ord du huskede fra videoen , og hvis du syntes, dette var fantastisk, så giv det et “lignende” og del det med alle elever, du kender – de vil takke dig for de værdifulde oplysninger 🙂

Her er nogle ofte stillede spørgsmål om hukommelse, som du måske finder interessante.