10倍速く記憶する方法

あなたの記憶はあなたが運転する方法を知らないフェラーリを所有しているようなものです

さらにばかげていること–ほとんどの人は自分がフェラーリを所有していることさえ知らない-記憶のように！

• 暗記の一番の間違い
• 私たちの記憶の限界
• 暗記のしくみ
• ゴミの「記憶のヒント」を認識する
• 忘れてはならない一般的な「記憶のヒント」;）
• 理由間隔を空けた繰り返しはひどい（ほとんどの人がそれを使用する方法）
• 忘れの科学（そして間隔を空けた繰り返しが素晴らしい理由）
• より効果のない記憶のヒントの3Rのテスト
• 暗記の5つの原則
• 記憶のヒントの午後5時のテスト
• 記憶のスーパーヒーローの暗記技術
• なぜ視覚記憶学はそうなのか効果的ですか？

暗記の一番の間違い

プロの記憶コーチとして、人々はいつも私に言います-「私にはひどい記憶があります。 「」

そして、それが彼らの最大の間違いです。

記憶は物である、または医師が見て言うことができる脳の一部であるという信念です…

「ああ、それは小さくて弱い見た目の記憶です。あなたが忘れているのも不思議ではありません」。

しかし、記憶はあなたの脳の物理的な部分ではありません。

これは、習得して改善できる精神機能またはスキルです。

これについて考えてください…

スノースキーを学んだことがない場合は、驚かれることでしょう。転倒し続ける？

まさか！

では、ベストプラクティスの暗記テクニックを学んだことがないのなら、なぜ速く効果的に何かを覚えることを期待する必要があるのでしょうか？

スキーを学ぶことは魔法ではありません。

あなたは最高のテクニックを学び、それを練習します。さて、あなたはそれを知る前に斜面をクルージングしています。

あなたの記憶の信じられないほどの自然な能力を解き放つことはまったく同じです。

あなたは最高のテクニックを学び、そして練習しますそれらをce。そして、あなたは非常に短い時間でそれを行うことができます。

私の後に繰り返します–

「私の記憶はフェラーリです、そして私は」 m超高速で駆動する方法を学びます！」

私たちの記憶の限界

最も引用されているものの1つ心理学の研究論文によると、平均的な人が作業記憶に保持できるオブジェクトの数は7、プラスまたはマイナス2です。

そこで、人々に思い出させるホワイトボードアニメーションビデオを作成しました。 10個のランダムな単語のリスト。

確かに、30,000の応答の後、結果は次のようになります。

正しい単語1〜4：16％
5-7：62％
8-10：22％

私が人々にもっと多くの言葉を与えた（または「勝つ」チャンスが増えた）としても、スコアは実質的に同じままです。

それで、絶望的だと思いますよね？7つ以上のことを思い出したり思い出したりするのを妨げる実証済みの障壁がある場合、どうすればもっと効果的に暗記できるでしょうか？

これはビデオのときですeoは、それを見ているほとんどすべての人の心を吹き飛ばし続けます…

それは単語の2番目のリストを与えます–今回は15。ただし、「ブレインハッカリー」を少し使用し、単語を視覚的なストーリーとして表示します。

今回の結果は？

これは、メモリがそれほど制限されていないことを示す簡単なデモンストレーションです！

（21語の超チャレンジについては、この新しいビデオをチェックしてください。）

暗記のしくみ

暗記に関する記事や本を読むと、次の3つのステップがわかります。暗記。

記憶の3つのRは-

• 記録
• 保持
• 取得

**他の名前にはEncode-Store-RetrieveまたはLearnit-Store it-Retrieveitが含まれます

それは素晴らしくシンプルで、理にかなっています–情報が入り、私たちはそれを保存します思い出す必要があるまで、安全に頭の中で考えてください。

では、なぜランダムな単語を7つしか覚えられないのでしょうか？3つのRはどこで不足しているのでしょうか？

ほとんどの人は自分の単語に依存しています。無意識の記憶。

彼らは、新しいことを暗記するために意図的に何もしません。ほとんど魔法のように覚えてくれることを願っています。

3つのRは簡単に理解できますが、私は暗記をもっと簡単な方法で考えることを好む-

暗記とは、心の中の情報間のつながりを構築することです。

キーワードは「つながりを構築する」です。

私はこの説明が好きです。まず、考えずに何かを構築することはできないからです。意図的な行動を取る必要があります。

次に、その行動は、橋を架けるのと少し似た、接続またはリンクの作成に焦点を当てる必要があります。

非常に効果的に暗記するには、次のことが必要です。 3つのRをステロイドに配置し、特定の記憶技術を使用して意識的または意図的に接続を構築します。

いいえ、魔法ではありません。

ゴミの「記憶のヒント」を認識する

3つのRをチェックリストとして使用すると、暗記への特定のアプローチが効果的かどうか、または完全にゴミかどうかを簡単に認識できます。

たとえば、平均的な人が聞いていると考えてください。単語のリストとそれらを魔法のように覚えることを望んでいます。

彼らは意図的に単語をエンコードして記録したり、それらの間の接続を構築したりしましたか？

いいえ。

単語をメモリに正常に保持または保存しましたか？

そうではありません。

メモリから単語を取得しようとしましたか？

はい、ただしfiはありません最初の2つのステップは、必然的に失敗しました。

平均的な人が覚えているのは約7語だけです。

そして、1日後に同じ言葉を思い出すように頼んだ場合、彼らは

人が8、9、または10の単語すべてを思い出した場合、それは通常、単語間のつながりを何らかの形で心に築くことができたためです。これが記録と保持の力です。

いくつかの一般的なガベージメモリのヒント

メモリの10倍にならないメモリのヒントに時間を無駄にしないように…

.. 。どこでも研究ブログで頻繁に見られるヒントのリストに対して、同じ3つのRのチェックリストをすばやく適用しましょう。

• 正しく食べる
• 水を飲む
• ぐっすり眠る
• オメガ3を飲む
• 瞑想する
• 運動
• 新しいスキルを学ぶ
• 社交する
• 笑う
• 体重を減らす
• 適度なアルコール
• 趣味を始める
• Qui喫煙
• サプリメントを摂る
• 音楽を聴く

情報のエンコードや接続の構築を伴うものはありますか？

いいえ。

情報を保持するための意図的な戦略が含まれていますか？

いいえ。

学習した知識を取得する必要がありますか？

いいえ。

実際、これらの「ヒント」には、覚えておく必要のあることやその方法についても言及されていません。彼らは「健康な脳」を持つことに焦点を当てています。

それは問題ありませんが、最初のスノースキーのレッスンに行くのと少し似ていて、インストラクターは言います-

「OK、何ですか本当に重要なのは、適切に機能するスキーを持っていることです。」

あなたの反応は？非常に皮肉なことです-「キャプテンオブビシャスに感謝します！」

はい、新鮮で心と体に注意を向けますが、それは記憶のヒントではありません。これは健康的な生活のための一般的なアドバイスです。

繰り返しと間隔を空けた繰り返しがひどい理由（ほとんどの人がそれらを使用する方法）

今人々が犯すもう1つの大きな間違いについて考えてみましょう。

何かを覚える最も一般的な方法は何ですか？

何度も繰り返します。

繰り返しの少し洗練されたいとこは、「間隔を空けた繰り返し」と呼ばれます。

これは基本的に、自信を持って覚えたら、物事をレビューする頻度を減らすことを意味します。 >

繰り返しを「練習」と呼ぶこともできますが、練習は明らかに価値があります…

…正しく行わない場合を除いて！

3つのRに戻りましょう-記録、保持、取得。

ほとんどの人が繰り返しを使用する方法はこれです–彼らは情報を何度も取得する練習をします。

フラッシュカード（繰り返しを使用するための物理的なツール）で勉強するとき、これあなたがしていることは…

「答えを覚えていますか？いいえ？
今はどうですか？いいえ？
今回はどうですか、私はまだそれを知っていますか？」

残念ながら、彼らは情報を記録して保持するために意図的な戦略を使用していません。

彼らは再び「魔法」に頼りましょう！

繰り返しがうまく機能しないのも不思議ではありません。

壁に十分な泥を投げると、その一部が最終的にくっつきます…

…しかし、あなたの腕はほとんど消耗から落ちます。

忘却の科学（そしてその理由間隔反復は素晴らしいです）

1885年に、ヘルマン・エビングハウスは、情報を忘れる方法の概念を示す「忘却曲線」を作成しました。

何かを学んだ後、それは時間の経過とともに自然に記憶から消え始めます。

心の情報を確認または更新することで、この衰退を止めることができます。

何度もレビューすると、記憶力が増し、「衰退」が遅くなります。

レビューセッション間の時間を戦略的に分散させることで、同じ情報をより少なくレビューできます。多くの場合、それでも知識を強化します。

それが間隔反復の素晴らしい点です。

あなたは時間と労力の大部分を、まだ記憶に残っていない新しい情報に集中し、すでに頭に根付いている知識に費やす時間は少なくなります。

ただし、戦略的に泥を投げます壁に対してはまだ壁に対して泥を投げています！

最初の2つのR “と検索を使用する必要があります。

ただし、間隔反復（エンコードと保存なし）はありません暗記への唯一の人気のあるアプローチではありませんそれは最適とは言えません。

より効果のない記憶のヒントの3つのRのテスト

より効果的に記憶するために何をすべきかを説明する前に、すぐに3 Rのテストで、それをカットしないメモリのヒントをいくつか特定します。

これらはすべて「次善の」暗記戦略です-

強調表示-これは暗記する必要があるものを識別しますが（これは重要です）、3つのRを使用しません。

再読み取り-これは別の形式の繰り返しです。記録や保持は含まれず、その方法によっては、取得も含まれない場合があります。

再書き込み-これは再読み込みよりもアクティブですが、それでも「繰り返し」です。

要約-通常、エンコードやストレージはなく、検索もほとんどありません。

しないでください。マルチタスク-これは良いアドバイスですが、3つのRは含まれません。

脳のゲームをプレイする-これらは通常、作業記憶を訓練することを目的としていますが、成功しても長期記憶の改善にはつながりません。 。

学習スタイルを使用します。これは悪いアドバイスです。個々の学習スタイルの概念は人気がありますが、学術研究によって長い間神話であることが示されています。

チャンキング-これは、情報をより小さな「チャンク」に分割することを意味します。これは「便利な最初のステップですが、3つのRは調べられません。

チューインガム-はい、実際にこれを記憶のヒントとして宣伝する人もいます。明らかに、それは関与しません。 3つのRのいずれか。

暗記の5つの原則

これで、貧弱な記憶技術を特定できますが、本当に優れた技術をどのように特定しますか？

これらの5つの基本原則を使用します。

意味

意味のあるものは、そうでないものよりも覚えやすいです。

たとえば、「バブル」 「sbeblbu」よりも覚えやすいです。

新しい情報が無意味または混乱する場合は、意味を追加することから良い記憶技術が始まります。「sbeblbu」の文字を「バブル」に並べ替えると、確かにそうなります。

整理

簡単にアクセスできるように、情報は頭の中でうまく整理されている必要があります。

図書館で本を見つけたり、辞書で単語を見つけたりすることを考えてみてください。簡単にナビゲートして、必要なものを見つけることができます。 eは組織化されたシステムです。

関連付け

関連付けとは、新しい情報を知識に接続またはリンクすることです。または、すでに頭に保存している事実。

簡単な例は、「文房具」と「文房具」の違いをどのように覚えているかです。 「car」には「a」が含まれているので、静止した車を思い浮かべます。「e」が付いた文房具の場合は、「e」も綴られた「文字」を思い浮かべます。

視覚化

人間の記憶は主に視覚的です。画像は基本的に言葉よりも記憶に残ります。

目を閉じて子供の頃の思い出（最高の休暇、お気に入りの学校の先生など）を思い出すと、視覚的な画像を使用してそれぞれを思い出すことがわかります。

上のビデオで発見したように、視覚的記憶は信じられないほど強力です。

注意

学習と暗記の最後の基本原則は注意です。明らかに、そもそもそれを学ばなければ、何かを思い出すことはできません。ここで注意が不足します。

人々が誰かの名前を「忘れる」最大の理由は、紹介されたときに注意を払っていなかったためです。注意を払わないのは新人の間違いです！

暗記の5つの原則（午後5時）はすべて理にかなっていますよね？

これらは特定の手法ではありませんが、（3 Rのテストと同様に）提案された手法が効果的かどうかをテストするために使用できます。

*無料のビデオを見るこれらの原則についてさらに学ぶために、MemorizeAcademyでトレーニングを行います。

記憶のヒントの午後5時のテスト

暗記の5つの原則を機能させましょう。

私が学生だったとき（私が最もよく知る前に） -暗記テクニックの練習）試験用の私の頼りになる記憶ツールは頭字語でした。

単語のグループをリストに入れ、各単語の最初の文字を使用して新しい（通常は無意味な）を作成しました）単語。

試験が始まるとすぐに、これらのばかげた単語をすべて試験問題用紙に書き、試験のどこかで使用できることを願っています。

2つのことが起こります…

…かなり頻繁に私はそれらの個々の文字のそれぞれが表す「ターゲット」単語のすべてを思い出すことができませんでした。

2番目に、たとえ私が頭字語を使用して試験の質問に答えることができましたが、1、2日後、頭字語もそれに関連する単語も思い出せませんでした。

5PMテストを使用すると、頭字語と他の人気のある記憶技術は、人気があるにもかかわらず効果がありません。

記憶のスーパーヒーローの暗記技術

私は30年以上学校や大学に通いました（私は知っています-クレイジーですよね？）そして今では4つの大学の学位を持っています

残念ながら、その間、私は完全なゴミであるとすでに述べた学習と暗記のテクニックしか使用していませんでした。

顔の手のひら。

それで、私は何をすべきでしょうか？

それが次に見ることです…

視覚的イメージニーモニック

「記憶アスリート」が円周率を数千桁に記憶している、または6デッキのトランプを覚えて思い出しているのを見ると、視覚的イメージニーモニックを使用しています。

いいえ、魔法ではありません。

3つの基本的なテクニックについて簡単に説明しますが、さまざまな状況に応じてさまざまなバリエーションとさまざまなテクニックがあります。

リンクとストーリーの方法

これは非常に単純な手法です。

オブジェクトを視覚化してから、それをnに接続するストーリーを作成します。 extオブジェクト。

これは上のビデオで使用したものなので、驚くほど効果的であることはすでにご存知でしょう。

ストーリーをクレイジーで誇張すると、さらに「粘着性」になります。

記憶の宮殿の方法

ギリシャの政治家は、数千年前にこの手法を使用して思い出しました彼らのスピーチの重要なポイント。

あなたはあなたの手の甲のようにあなたが知っている旅、部屋、または建物を想像します。その旅に沿って、または部屋/建物の周りで目立つ場所をいくつか選択してください。各場所で、覚えておきたいオブジェクトを視覚化します。

すべてを思い出すには、それらすべての場所を通り過ぎて、各オブジェクトを「見る」ことを想像してください。

の簡単なデモンストレーションがあります。このビデオでは、スピーチを暗記する方法についての簡単な記憶の宮殿ですが、同じアプローチを使用して何でも暗記することができます。

これがいかに効果的に機能するかは驚くべきことであり、それが記憶力のあるアスリートの基礎技術である理由です。

置換方法

大きなおそらく今あなたが持っている質問は–

「抽象的な単語にこれらのテクニックをどのように使用するのですか？」

これは、視覚的なニーモニックを勉強などの実用的なものに機能させるための鍵です。医学、生物学、法律の試験。

物体の精神的な絵を作成するのは簡単ですが、奇妙な響きの単語や、名詞ではない単語をどのように視覚化しますか？

置換とは、単語を写真。

「愛」という言葉を聞くと、心を想像するかもしれません。または、「邪悪な」という言葉の魔女を想像することもできます。

もっとやりがいのある例が必要ですか？

の周期表の化学元素の名前について、私がどのようにそれを行うかを確認してください。以下のビデオ。

リンクとストーリーの方法を使用して各名前を関連付けますが、各名前を「描写」するために使用する置換に焦点を当てます。

これは、数字や式などを暗記するために使用できるのと同じ原則です。

最初のステップは、覚えておく必要のあることを心の絵に変えることです。

これらの3つの基本的なテクニックのステップバイステップのトレーニングについては、このビデオシリーズをチェックしてください。

なぜビジュアルニーモニックはそれほど効果的ですか？

これらのテクニックの成功は、記憶の3つのRに関連しています。

画像の代わりに単語を使用すると、記憶する必要があるものが記録またはエンコードされます。記憶は主に視覚的で、心の絵を使用することは非常に効果的です。

さまざまな情報を（ストーリーや身近な場所で）リンクすることで、覚えておく必要のあるものを整理して保持することができます。

作成した手がかりとつながりにより、知識の取得が非常に簡単になります。

視覚的ニーモニックも組み合わせて、暗記の5つの原則を使用します。

置換は、なじみのない単語や概念に意味を与えます。

意図的かつ体系的なアプローチは、新しい知識を整理するのに役立ちます。

すべての情報は直接の関連付けで接続されています。

視覚化は、これらの手法の主な機能の1つです。

また、視覚的ニーモニックを意識的かつ意図的に適用する必要があるため、当然、注意が必要です。

視覚的ニーモニックが驚くほど効果的である最後の理由は次のとおりです。練習すれば、超高速で使用できるようになります。

そして、そのとき、あなたの記憶は本当にフェラーリのようであることがわかります！

*世界で最も視聴されている記憶コーチからもっと学びたい場合は、利用可能なすべてのビデオトレーニングをチェックしてください。

**もちろん、覚えるだけでなく、勉強することもできます。科学的研究で推奨される最高の学習スキルについて読んでください。

動画から覚えた単語の数を下のコメントで教えてください。 、そしてこれが素晴らしいと思った場合は、「いいね」を付けて、知っている生徒と共有してください。貴重な情報をありがとうございます:)

興味深いと思われるメモリに関するFAQをいくつか紹介します。