Jak si zapamatovat 10x rychlejší

Vaše paměť je jako vlastnit Ferrari. Nevíte, jak řídit

Co je směšnější – většina lidí ani neví, že vlastní Ferrari- jako paměť!

• Chyba paměti č. 1
• Meze naší paměti
• Jak by mělo memorování fungovat
• Rozpoznávání „paměťových tipů“ na odpadky
• Některé běžné „tipy na paměť“, na které byste měli zapomenout;)
• Proč Spaced-Repetition is Terrible (the way most people use it)
• The Science of Forgetting (and Why Spaced-Repetition is Fantastic)
• The 3Rss Test of More Ineffective Memory Tips
• 5 principů memorování
• Test paměti o 17:00
• Techniky memorování superhrdinů paměti
• Proč jsou vizuální mnemotechnika tak Efektivní?

Chyba paměti č. 1

Jako profesionální trenér paměti mi lidé stále říkají: „Mám strašnou paměť. “

A to je jejich největší chyba, právě tam.

Je to víra, že paměť je věc nebo část jejich mozku, na kterou by se doktor mohl podívat a říci …

„Ó, drahoušku, je to malá a slabě vypadající paměť – není divu, že zapomínáte.“

Ale paměť není fyzickou součástí vašeho mozku.

Je to mentální funkce nebo dovednost, které se lze naučit a vylepšit.

Přemýšlejte o tom …

Pokud jste se nikdy nenaučili lyžovat na sněhu, byli byste překvapeni, když neustále padat?

V žádném případě!

Takže pokud jste se nikdy nenaučili techniky memorování osvědčených postupů, proč byste měli očekávat, že si něco rychle a efektivně zapamatujete?

Naučit se lyžovat není kouzlo.

Naučíte se ty nejlepší techniky a pak je procvičujete. Pokud vás to učí projíždíte sjezdovku, než se nadějete.

Uvolnění neuvěřitelné přirozené schopnosti vaší paměti je přesně stejné.

Naučíte se nejlepší techniky a poté cvičíte je. A zvládnete to za velmi málo času.

Opakujte po mně –

„Moje paměť je Ferrari a já Naučím se, jak to zvládnout superrychle! “

Limity naší paměti

Jeden z nejvíce citovaných výzkumné práce z psychologie naznačují, že počet objektů, které průměrný člověk může mít ve své pracovní paměti, je 7, plus nebo minus 2.

Vytvořil jsem tedy video s animací tabule – podívejte se na něj níže – které lidi vyzývají k zapamatování seznam 10 náhodných slov.

Jistě, po 30 000 odpovědích jsou výsledky:

Slova správná 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

I kdybych dal lidem více slov (nebo více šancí na „výhru“), skóre by zůstalo prakticky stejné.

Takže to vypadá beznadějně, že? Pokud nám existuje prokázaná bariéra, která nám brání zapamatovat si a vzpomenout si na více než sedm věcí, jak si můžeme efektivněji zapamatovat?

To je, když vid eo pokračuje v ohrožení mysli téměř každému, kdo to sleduje …

Poskytuje druhý seznam slov – tentokrát 15. Využívá ale trochu „brain hackery“ a ukazuje slova jako vizuální příběh.

Výsledky tentokrát?

To je jednoduchá ukázka toho, že vaše paměť není tak omezená!

(Pro 21slovnou ultra-výzvu si přečtěte toto nové video.)

Jak by mělo memorování fungovat

Přečtěte si jakýkoli článek nebo knihu o memorování a objevíte tři kroky: zapamatování.

3 R zapamatování jsou –

• Záznam
• Zachovat
• Načíst

** Mezi další názvy patří Encode-Store-Retrieve nebo Learn it-Store it-Retrieve it

Je to hezké a jednoduché a dává to smysl – informace přicházejí a my je ukládáme bezpečně v naší mysli, dokud si to nebudeme muset vybavit.

Tak proč si můžeme pamatovat jen asi 7 náhodných slov? Kde nedosahují 3 R?

Většina lidí se spoléhá na jejich paměť v bezvědomí.

Nedělají úmyslně nic ve své mysli, aby si zapamatovali nové věci – jen doufají, že si to zapamatují téměř kouzlem.

3 R jsou snadno pochopitelná, ale já raději přemýšlejte o memorování ještě jednodušším způsobem –

Memorace je o vytváření spojení mezi informacemi ve vaší mysli.

Klíčová slova jsou „vytváření spojení“.

Líbí se mi toto vysvětlení, zaprvé proto, že nemůžete něco postavit, aniž byste o tom přemýšleli. Musíte podniknout úmyslné kroky.

Zadruhé, tato akce musí být zaměřena na vytvoření spojení nebo odkazu, něco jako budování mostu.

Chcete-li si superefektivně zapamatovat, potřebujete dát 3 R na steroidy a vědomě nebo úmyslně budovat spojení pomocí některých specifických technik paměti.

Ne, není to kouzlo.

Rozpoznávání odpadků „Tipy pro paměť“

3 R můžete použít jako kontrolní seznam ke snadnému rozeznání, zda konkrétní přístup k zapamatování bude efektivní … nebo jestli je to úplně smetí.

Zamyslete se například nad tím, jak průměrný člověk poslouchá seznam slov v naději, že si je magicky zapamatujete.

Udělali úmyslně něco se slovy, aby je zakódovali a zaznamenali do své mysli, nebo aby mezi nimi vytvořili spojení?

Ne .

Úspěšně si uchovali nebo uložili slova do své paměti?

Ne, ne.

Pokusili se slova načíst ze své paměti?

Ano, ale bez fi v prvních dvou krocích byly nevyhnutelně neúspěšné.

Není divu, že si průměrný člověk dokáže zapamatovat jen asi 7 slov.

A pokud jste je o den později požádali, aby si stejná slova vybavili, neúspěšně by selhalo.

Pokud si člověk vybaví 8, 9 nebo dokonce všech 10 slov, je to obvykle proto, že byl schopen nějak si ve své mysli vytvořit spojení mezi slovy – to je síla záznamu a uchování.

Některé běžné tipy na uvolnění paměti

Jen tak neztrácejte čas s paměťovými tipy, které NEJSOU na 10násobek vaší paměti …

.. . Rychle použijeme stejný kontrolní seznam 3 R na seznam tipů, které často uvidíte na studijních blogech všude.

• Jezte správně
• Pijte vodu
• Dopřejte si dobrý spánek
• Vezměte si Omega-3
• Meditujte
• Cvičení
• Naučte se nové dovednosti
• Socializujte
• smích
• zhubněte
• mírný alkohol
• Začněte s koníčkem
• Qui kouření
• Užívejte doplňky
• Poslouchejte hudbu

Zahrnuje něco z toho kódování informací nebo vytváření spojení v nich?

Ne.

Zahrnují záměrnou strategii pro uchování informací?

Ne.

Vyžadují dokonce, abyste získali znalosti, které jste se naučili?

Ne.

Žádný z těchto tipů ve skutečnosti nezmiňuje ani to, co si musíte pamatovat, ani jak na to. Zaměřují se na to, aby měli ‚zdravý mozek .

To je v pořádku, ale je to něco jako jít na první lekci lyžování na sněhu a instruktor říká –

„ Dobře, co je opravdu důležité je, že máte lyže, které fungují správně. “

Vaše reakce? Hluboce sarkastická -„ Velice vám děkuji kapitáne Obvious! “

Ano, je důležité mít čerstvé a bdělé tělo a mysl, ale to není tip na paměť – to je obecná rada pro zdravé bydlení.

Proč jsou opakování a opakování v mezerách hrozné (způsob, jakým je většina lidí používá)

nyní pojďme se zamyslet nad další obrovskou chybou lidí.

Jaký je nejběžnější způsob, jak si něco zapamatovat?

Opakujte to znovu a znovu.

Mírně propracovanější bratranec opakování se nazývá„ rozmístěné opakování “.

To v podstatě znamená kontrolovat věci méně často, jakmile si je s jistotou zapamatujete. >

Dalo by se také nazvat opakování „procvičováním“ a procvičování je zjevně cenné…

… kromě případů, kdy to neděláte správně!

Vraťme se zpět ke 3 R – Záznam, Zachovat, Načíst.

Způsob, jakým většina lidí používá opakování, je tento – procvičují získávání informací znovu a znovu.

Když studujete pomocí kartiček (fyzický nástroj pro používání opakování), je to, co děláte…

„Pamatuji si odpověď? Ne?
A co teď? Ne?
A co tentokrát, už to vím? “

Bohužel nepoužívají úmyslnou strategii pro zaznamenávání a uchovávání informací.

Jsou znovu se spoléháme na „kouzlo“!

Není divu, že opakování nefunguje moc dobře.

Pokud hodíte na zeď dostatek bláta, nakonec se něco z toho nalepí …

… ale vaše ruka téměř vyčerpá vyčerpání.

Věda zapomínání (a proč Spaced-Repetition is Fantastic)

V roce 1885 vytvořil Hermann Ebbinghaus „Forgetting Curve“, která demonstruje koncept toho, jak zapomínáme na informace.

Poté, co se něco naučíme, to přirozeně začne z naší paměti postupně mizet.

Tento pokles můžeme zastavit kontrolou nebo obnovením informací v naší mysli.

Pokud kontrolujeme znovu a znovu, zvyšuje se síla paměti a její „rozpad“ se zpomaluje.

Strategickým rozložením času mezi relacemi kontroly můžete kontrolovat stejné informace méně často, ale stále posilujte své znalosti.

To je fantastické na opakování s opakováním.

Většinu svého času a úsilí věnujete novým informacím, které ještě nemáte v paměti, a méně času znalostem, které vám již zakořenily v mysli.

Strategicky však házíte bláto proti zdi stále hází bláto o zeď!

Je třeba použít první dva R a také vyhledávání.

Ale opakování bez mezer (bez kódování a ukládání) není není jediný populární přístup k memorování to je méně než optimální.

Test 3 R na neefektivní tipy na paměť

Než se pustíme do toho, co byste měli dělat, abyste si efektivněji zapamatovali, pojďme rychle použít Test 3 R pro identifikaci několika dalších tipů na paměť, které to prostě neříznou.

Toto jsou všechny „neoptimální“ strategie zapamatování –

Zvýraznění – identifikuje, co je třeba si zapamatovat (což je důležité), ale nepoužívá 3 R.

Opětovné čtení – toto je další forma opakování. Nezahrnuje nahrávání ani uchování a podle toho, jak to děláte, nemusí zahrnovat ani načítání.

Opětovné psaní – toto je aktivnější než opakované čtení, ale stále je to jen opakování.

Shrnutí – obecně neexistuje žádné kódování ani ukládání a pravděpodobně ani malé načítání.

Ne multitask – to je dobrá rada, ale nezahrnuje 3 R.

Hrajte mozkové hry – tyto se obecně zaměřují na trénování vaší pracovní paměti, ale žádný úspěch se nepřenáší na vylepšenou dlouhodobou paměť .

Použijte svůj styl učení – to je jen špatná rada. Koncept jednotlivých stylů učení je populární, ale akademický výzkum jej již dlouho považoval za mýtus.

Chunking – to znamená dělení informací na menší „kousky“. To je užitečný první krok, ale 3 R se na to nedají podívat.

Žvýkat žvýkačku – ano, někteří to vlastně propagují jako paměťový tip. Je zřejmé, že se to nezabývá kterýkoli z 3 R.

5 principů memorování

Nyní můžete identifikovat techniky špatné paměti, jak identifikujete opravdu skvělé techniky?

Používají těchto pět základních principů.

Smysluplnost

Věci, které dávají smysl, si pamatujete snáze než ty, které tak nečiní.

Například „bubliny“ je snadněji zapamatovatelný než „sbeblbu“.

Pokud jsou nové informace bezvýznamné nebo matoucí, začne dobrá paměťová technika přidávat význam. Přeskupení písmen „sbeblbu“ na „bubliny“ by to určitě udělalo. / p>

Organizace

Informace musí být ve vaší mysli dobře organizovány, aby byly snadno přístupné.

Přemýšlejte o hledání knihy v knihovně nebo slova ve slovníku. Můžete snadno procházet a najít, co potřebujete, protože tam Je to organizovaný systém.

Sdružení

Sdružení je o propojení nebo propojení nových informací se znalostmi nebo fakta, která už máte uložená v hlavě.

Jednoduchým příkladem je, jak si pamatuji rozdíl mezi „stacionárním“ a „papírnickým“. Myslím na stojící auto, protože „auto“ má v sobě „a“ a na psací potřeby s „e“ myslím na „písmena“, která jsou také napsána s „e“.

Vizualizace

Lidská paměť je převážně vizuální. Obrázky jsou v zásadě nezapomenutelnější než slova.

Pokud zavřete oči a vzpomínáte si na vzpomínky z dětství – nejlepší prázdniny, oblíbený učitel na škole nebo cokoli jiného – všimnete si, že pomocí vizuálních obrazů si vybavujete každou z tyto podrobnosti ve vaší paměti.

Jak jste zjistili ve videu výše, vizuální paměť je neuvěřitelně silná.

Pozor

Posledním základním principem učení a zapamatování je Pozor. Je zřejmé, že si něco nepamatujete, pokud se to vůbec nenaučíte. Tady přichází nedostatek pozornosti.

Největším důvodem, proč lidé „zapomínají“ na něčí jméno, je, že nevěnovali pozornost, když byli představeni. Nevěnování pozornosti je nováčkovská chyba!

Všech 5 principů memorování (17:00) má smysl, ne?

Nejsou to konkrétní techniky, ale můžete je použít (stejně jako test 3 R) k otestování, zda bude navrhovaná technika účinná nebo ne.

* Podívejte se na video zdarma školení na Memorize Academy, kde se dozvíte více o těchto principech.

Tipy na paměť o 17:00

Pojďme uvést 5 principů memorování do praxe.

Když jsem byl student (předtím jsem věděl o nejlepším – techniky zapamatování praxe) mým nástrojem go-to memory pro zkoušky byly zkratky.

Dal bych skupinu slov do seznamu a pomocí prvního písmene z každého slova vytvořil nový (obvykle nesmyslný) ) slovo.

Jakmile zkouška začala, napsala jsem všechna ta hloupá slova na zkoušku a doufám, že je někde ve zkoušce použiji.

Jeden z staly by se dvě věci …

… docela často jsem si nemohl vzpomenout na všechna „cílová“ slova, která každé z těchto jednotlivých písmen představovala.

Zadruhé, i když byl schopen použít zkratku k zodpovězení otázky ke zkoušce, o den nebo dva později jsem si nedokázal vzpomenout ani na zkratku, ani na slova, která s ní souvisela.

Pomocí testu 5PM můžete snadno zjistit, proč zkratky a jiné populární techniky paměti jsou nehledě na svou popularitu neúčinné.

Techniky memorování paměťových superhrdinů

Strávil jsem více než 30 let chodením do školy a na vysokou školu (vím – blázen, že?) a teď mám čtyři vysokoškolské tituly použít jako tapetu.

Během těch let jsem bohužel používal pouze techniky studia a zapamatování, které jsem již zmínil jako úplné smetí.

Obličejová dlaň.

Co bych tedy MĚL dělat?

To je to, na co se podíváme příště …

Mnemonika vizuálního zobrazování

Když vidíte, jak si „sportovci v paměti“ pamatují pi na tisíce číslic nebo si pamatují a připomínají šest balíčků hracích karet, používají mnemotechniku vizuálních obrazů.

Ne, není to kouzlo.

Stručně vysvětlím 3 základní techniky, ale existuje mnoho variant a různých technik pro různé situace.

Metoda odkazu a příběhu

Toto je velmi jednoduchá technika.

Vizualizujete objekt a poté vytvoříte příběh, který jej spojí s n objekt ext.

To je to, co jsem použil ve výše uvedeném videu, takže už víte, že je neuvěřitelně efektivní.

Když uděláte příběh bláznivým a přehnaným, stane se v vaši paměť.

Paměťová metoda

Řečtí politici tuto techniku používali před tisíci lety důležité body v jejich projevech.

Představujete si cestu, místnost nebo budovu, kterou znáte, jako svoji dlaň. Vyberte si některá místa na této cestě nebo po místnosti / budově, která vyniknou. Na každém místě si představte objekt, který si chcete zapamatovat.

Chcete-li si všechno vybavit, představte si, jak procházíte kolem všech těchto míst, a každý z objektů si „prohlédněte“.

Existuje krátká ukázka jednoduchý Memory Palace v tomto videu o tom, jak si zapamatovat projev, ale můžete použít stejný přístup k zapamatování čehokoli.

Je ohromující, jak efektivně to funguje, a proto se jedná o základní techniku paměťových sportovců.

Substituční metoda

Velká otázka, kterou teď pravděpodobně máte, je –

„Jak mohu použít tyto techniky pro abstraktní slova?“

Toto je klíč k tomu, aby vizuální mnemotechnika fungovala pro praktické věci, jako je studium pro vaše lékařské, biologické nebo právní zkoušky.

Je to dost jednoduché na vytvoření mentálního obrazu fyzického objektu, ale jak si vizualizujete divně znějící slovo nebo slova, která nejsou podstatná jména?

Substituce je o transformaci slova na a obrázek.

Když uslyšíte slovo „láska“, můžete si představit srdce. Nebo si můžete představit čarodějnici pro slovo „zlý“.

Chcete nějaké náročnější příklady?

Podívejte se, jak to udělám, pro názvy chemických prvků v periodické tabulce v video níže.

K přiřazení každého jména používám metodu Odkaz a příběh, ale zaměřím se pouze na substituci, kterou používám k „vyobrazení“ každého jména.

Jedná se o stejný princip, jaký můžete použít k zapamatování čísel, vzorců nebo absolutně čehokoli.

Prvním krokem je přeměna toho, co si musíte pamatovat, na mentální obraz.

Podrobný výcvik v těchto 3 základních technikách najdete v této sérii videí.

Proč jsou vizuální mnemotechnické pomůcky tak účinné?

Úspěch těchto technik souvisí se třemi vzpomínkami.

Nahrazení slova za obrázek zaznamená nebo zakóduje to, co si musíte pamatovat. Protože vaše paměť je převážně vizuální, použití mentálních obrázků je velmi efektivní.

Propojení různých informací dohromady (s příběhem nebo známými místy) je způsob, jak si můžete uspořádat a uchovat si to, co si musíte pamatovat.

Získávání vašich znalostí je nekonečně jednodušší díky narážkám a spojením, které jste vytvořili.

Vizuální mnemotechnika také kombinuje a použijte 5 principů memorování.

Substituce dává význam neznámým slovům a konceptům.

Úmyslné a systematické přístupy pomáhají organizovat vaše nové znalosti.

Všechny informace jsou spojeny s přímými asociacemi .

Vizualizace je jednou z hlavních vlastností těchto technik.

A protože musíte vědomě a záměrně používat vizuální mnemotechniku, přirozeně vyžadují vaši pozornost.

Zde je poslední důvod, proč jsou vizuální mnemotechnika neuvěřitelně efektivní – s praxí je budete při jejich používání superrychlí.

A v tu chvíli zjistíte, že vaše paměť skutečně JE jako Ferrari!

* Pokud se chcete dozvědět více od nejsledovanějšího trenéra paměti na světě, podívejte se na všechna dostupná video školení.

** Studium samozřejmě zahrnuje víc než jen memorování. Přečtěte si o nejlepších studijních dovednostech doporučených vědeckým výzkumem.

Řekněte mi v komentářích níže, kolik slov jste si z videa zapamatovali , a pokud jste si mysleli, že je to úžasné, dejte mu „lajk“ a sdílejte ho s jakýmikoli studenty, které znáte – „děkuji vám za cenné informace 🙂

Zde jsou některé časté dotazy týkající se paměti, které by vás mohly zajímat.