Tento minerál proti stárnutí by mohl být tajemstvím hubnutí a lepšího spánku

Bolesti kloubů, nespavost, nízká nálada a energie – pokud jste zažili některý z těchto příznaků, hm, cítíme to za vás. Příznaky, jako jsou tyto, mohou skutečně narušit kvalitu našeho života, ale často jsou způsobeny nedostatkem výživy, který lze snadno napravit přidáním potravin a doplňků bohatých na živiny, jako je hořčík, do vaší stravy.

Asi 50 procent Američanů má nedostatek hořčíku, minerálu, který je zásadní pro více než 300 základních chemických reakcí v těle. Hořčík nám pomáhá přeměnit jídlo na energii, vytvářet nové proteiny pro svalovou tkáň, vytvářet a opravovat naši DNA, stahovat a uvolňovat naše svaly a regulovat náš nervový systém. Takže více hořčíku ve vaší stravě vám pomůže zpomalit stárnutí, mít více energie, lépe spát – a dokonce i zhubnout!

Mezi jeho mnoha výhodami se také říká, že hořčík zmírňuje příznaky deprese. Ve studii publikované v časopise Magnesium Research zaznamenali depresivní dospělí, kteří dostávali 450 mg hořčíku denně, zlepšení nálady stejné jako u léků na depresi. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že odstranění hořčíku z moderních potravin extenzivním zpracováním může být hlavní příčinou depresivních příznaků, protože minerál hraje tak významnou roli při regulaci nálady v mozku. Zajímavé!

Další hlavní výhodou hořčíku je, že je silným protizánětlivým přípravkem. Zánět je hlavní příčinou mnoha nemocí, stejně jako věcí, jako jsou bolesti kloubů a svalů. Nízký příjem hořčíku souvisí s chronickým zánětem. Kromě nemoci může chronický zánět způsobit věci, jako je předčasné stárnutí a obezita, což znamená, že zvýšení příjmu hořčíku je důležité, pokud si chcete udržet zdravé tělo a váhu v průběhu času.

Další studie 100 starších dospělých zjistila, že suplementace hořčíkem významně snížila u pacientů ve srovnání se skupinou s placebem zánětlivé markery. A díky svým protizánětlivým vlastnostem se hořčík také používá jako účinný lék proti bolesti bolavých svalů a kloubů, migrény a dokonce i PMS!

Hořčík opravdu pracuje, protože pomáhá tělu relaxovat, a v tomto ohledu je skvělým pomocníkem při spánku. Hořčík reguluje neurotransmitery, které spojují nervový systém a mozek, a pomáhají tak v těle povzbudit pocit klidu. Působí také na hormon melatonin, který je zodpovědný za cykly spánku / bdění v těle. Ve skutečnosti se hořčík váže na stejný neurotransmiter, GABA, který se používá jako léky na spaní na předpis, jako je Ambien. To je zcela přirozená síla spánku bez ospalých vedlejších účinků!

Kromě všech těchto výhod byl hořčík oceněn za schopnost snižovat krevní tlak, bojovat proti účinkům cukrovky typu 2, zvyšovat výkon, a mnohem víc. Takže pokud jste připraveni začít to začleňovat do své každodenní zdravotní rutiny, nemůžeme říci, že vám to vyčítáme. Naštěstí existuje několik způsobů, jak získat více hořčíku. Spousta potravin je nabitá minerály, jako jsou mastné ryby, mandle a kešu oříšky, avokádo, špenát, dýňová semínka a ano – tmavá čokoláda (to je samozřejmě verze 70 až 80 procent kakaa).

Pokud však hledáte doplněk hořčíku ke zvýšení příjmu, máte na výběr z mnoha možností. Než začnete užívat jakékoli nové doplňky, poraďte se se svým lékařem. Hořčík může mít vliv na léky na srdce, diuretika nebo antibiotika.

Doplňky hořčíku k vyzkoušení