Blaubeersmoothie
Dieser cremige und erfrischende Blaubeersmoothie wird aus Saft, Joghurt, gefrorenen Blaubeeren und Bananen hergestellt zusammen zu einem frostigen Getränk gemischt. Eine einfache und köstliche Art, den Tag zu beginnen!
Wenn ich nach einem einfachen Frühstück oder Snack für die Kinder suche, greife ich oft zu Smoothies. Diese Version ist mit nahrhaften Blaubeeren gefüllt und sieht so gut aus, wie es schmeckt.
Eine meiner Lieblingsmethoden, um jeden Morgen zu beginnen, ist ein kalter Smoothie voller leckerer und gesunder Produkte Zutaten für den Start in den Tag. Dieser Blaubeer-Smoothie ist alles, was Sie sich wünschen können und mehr in einem Smoothie. Mit einem köstlichen Beerengeschmack freuen Sie sich darauf, jeden Morgen aufzustehen.
WIE MACHEN SIE EIN BLUEBERRY SMOOTHIE?
Smoothies sind ein äußerst köstliches und einfaches Frühstück oder ein Snack Nehmen Sie sich nur 5 Minuten Zeit. Nehmen Sie gefrorene Blaubeeren, eine Banane, griechischen Vanillejoghurt und Apfelsaft. Alle Zutaten werden in einen Mixer gegeben und glatt gemischt. Das ist alles!
Ich liebe es, Apfelsaft zu verwenden, wenn ich meinen Blaubeer-Smoothie mache. Es ist kostengünstig, leicht verfügbar und bietet eine hervorragende neutrale Geschmacksbasis. Es gibt viele andere flüssige Optionen, die anstelle von Apfelsaft genauso gut funktionieren.
Andere flüssige Ersatzstoffe für Ihren Blaubeersmoothie sind
- weißer Traubensaft
- Kokosmilch
- Mandelmilch
- Milch wie Magermilch oder 1% Milch
Wenn Sie keinen griechischen Vanillejoghurt zur Hand haben, können Sie auch einen anderen ergänzenden Geschmack wie Blaubeer- oder gemischten Beerenjoghurt verwenden. Ich verwende griechischen Joghurt, weil er mehr Protein als Standardjoghurt enthält.
Obwohl dieser Smoothie bereits eine gesunde Option ist, gibt es andere Möglichkeiten, ihn noch gesünder zu machen. Ich persönlich füge ab und zu gerne Ergänzungen hinzu, um den Gesundheitsfaktor meiner Smoothies zu erhöhen.
Einige großartige gesunde Ergänzungen zu diesem Smoothie sind
- Leinsamen
- Proteinpulver
- Chiasamen
- Spinat
WAS SIND DIE GESUNDHEITSVORTEILE VON BLUEBERRIES?
Blaubeeren werden für ihre gesundheitlichen Vorteile nicht ausreichend gewürdigt. Der Phytonährstoffgehalt von Blaubeeren sowie das darin enthaltene Vitamin B6 und Folsäure machen sie außergewöhnlich gut für die Herzgesundheit. Sie sind auch gut für Ihre Haut und kalorienarm.
WARUM IST ES NÜTZLICH, DEN TAG MIT EINEM SMOOTHIE ZU BEGINNEN?
Solange Sie Ihren Smoothie nicht laden Mit zuckerhaltigen Zutaten sorgt es für einen guten und gesunden Start in den Tag. Mischfutter ist für Ihren Körper leichter zu verdauen, wodurch Ihr Körper nach dem Verzehr schneller Energie freisetzen kann. Abgesehen davon sind Obst und Gemüse mit lebenswichtigen Nährstoffen gefüllt, die Ihr Körper benötigt, und der Joghurt fügt Protein hinzu, um Sie voll zu halten.
Ich habe nicht gezählt, wie viele Blaubeer-Smoothies ich im Laufe der Jahre getrunken habe. Blaubeer-Smoothies sind nicht die einzigen Smoothies, die ich trinke und von denen ich besessen bin. Ein Blaubeer-Smoothie am Morgen steht jedoch ganz oben auf meiner Liste, wenn es um das Frühstück geht.
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Pin
Blueberry Smoothie
Zutaten
- 1 1/2 Tassen Apfelsaft können weißen Traubensaft, Milch oder Mandelmilch ersetzen.
- 1 halbierte Banane
- 1 1/2 Tassen gefrorene Blaubeeren
- 3/4 Tasse Vanille griechischer Joghurt
- frische Blaubeeren und Minzzweige zum Garnieren opt ional
Anweisungen
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Ort Apfelsaft, Banane, Blaubeeren und griechischer Joghurt in einem Mixer.
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Mischen, bis alles glatt ist.
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In Gläser füllen und servieren, auf Wunsch mit Blaubeeren und Minze belegen.