Hartslag en hartslag

Wat is uw polsslag?

Uw polsslag is uw hartslag, of het aantal keren dat uw hart in een minuut klopt. Pulsfrequenties variëren van persoon tot persoon. Uw pols is lager als u in rust bent en neemt toe als u traint (het lichaam heeft meer zuurstofrijk bloed nodig als u traint). Als u weet hoe u uw pols kunt meten, kunt u uw trainingsprogramma beter evalueren.

Hoe u uw pols kunt meten

1. Plaats de toppen van uw wijs-, tweede en derde vinger op de handpalm zijkant van uw andere pols onder de basis van de duim. Of plaats de toppen van uw wijs- en middelvinger op uw onderste nek aan weerszijden van uw luchtpijp.
2. Druk lichtjes met uw vingers totdat u het bloed onder uw vingers voelt pulseren. Mogelijk moet u uw vingers een beetje omhoog of omlaag bewegen totdat u het pulseren voelt.
3. Gebruik een horloge met een secondewijzer of kijk naar een klok met een secondewijzer.
4. Tel de beats die je voelt gedurende 10 seconden. Vermenigvuldig dit aantal met zes om uw hartslag (polsslag) per minuut te krijgen.

Tel uw hartslag: _____ slagen in 10 seconden x 6 = _____ slagen / minuut

Wat is een normale hartslag?

Normale hartslag in rust:

• Kinderen (leeftijd 6 – 15) 70 – 100 slagen per minuut
• Volwassenen (18 jaar en ouder) 60-100 slagen per minuut

Word nuttig en nuttig en relevante gezondheids- en welzijnsinformatie

enews