Kaffe fikk meg til å bli kvalm – Hva gir?

Kjære B-ekte,

Ah, kaffe – drikken så mange vender seg til morgen, middag og noen ganger til og med natt for den lille «hent meg.» Dessverre kan drikke kaffe noen ganger forårsake ubehag eller forverre andre problemer i kroppen. De to vanligste koblingene mellom kaffe og kvalme er tilbaketrekning fra kaffe (og koffein i den) og GERD (gastroøsofageal reflukssykdom). En annen ting å vurdere, B-real, er at kvalmen din faktisk er relatert til noe annet i stedet for kaffen. Mens kvalme ikke betraktes som et symptom på diettmangel, kan kombinasjonen av diett og kaffe bidra til hvordan du føler deg. Til slutt er det å snakke med helsepersonell den beste måten å finne ut hva som er årsaken til kvalmen.

Fordi kvalme er et symptom på tilbaketrekning av koffein, er det verdt å utforske det som en gjerningsmann. Når du slutter med koffeinholdig kaffe, etter at kroppen er vant til det, kan det forårsake en hel rekke ubehagelige symptomer når kroppen tilpasser seg. Å tenke på om dette gjelder deg, spør deg selv:

• Har du nylig sluttet å drikke kaffe eller drastisk endret kaffedrikkevanene dine?
• Har du lagt merke til andre symptomer som hodepine, irritabilitet, eller tretthet?

GERD er en annen mulighet å vurdere som en årsak til kvalme, fordi kaffe (sammen med annen mat som alkohol, tomater, fettete eller krydret mat og sjokolade) er anses av noen å være en utløser for GERD-symptomer. Kaffe stimulerer kroppens sekresjon av magesyre, noe som kan være problematisk for personer med GERD. Det er verdt å nevne at de viktigste kostholdsstiftene dine (pizza og kinesisk mat) også kan forverre problemet, ettersom de også faller inn i de vanlige utløserkategoriene for GERD. Forskere er imidlertid ikke enige om den eksakte sammenhengen mellom kaffe og GERD – med noen studier som viser et forhold og andre antyder at det ikke kan være noen sammenheng i det hele tatt. Mer forskning er nødvendig. Personer med GERD anbefales generelt å unngå utløsende matvarer, men tilnærminger varierer mellom individer når det gjelder å håndtere GERD. Et besøk til helsepersonell er den eneste måten å vite sikkert om du har GERD og hvilke trinn som kan være best for deg å håndtere det.

Mens du unngår det som får deg til å føle deg grønn rundt gjellene er absolutt en god vei å gå, du trenger kanskje ikke å gi opp kaffen helt. Den typen stek du velger kan gjøre en forskjell. Noen studier har undersøkt effekten av forskjellige typer kaffe ( mørk mot middels stekt) på magesyreekresjon. Selv om det er behov for ytterligere forskning for å gi mer avgjørende bevis, antyder disse tidlige studiene at det kan være andre ingredienser i kaffen (i tillegg til koffein) som gjør en forskjell. disjon til koffein, βN-alkanoyl-5-hydroksytryptamider (C5HTs) og klorogene syrer (CGAs) er forbindelser som finnes i kaffe som kan irritere mageslimhinnen. Fordi mørk stekt har lavere mengder C5HT og CGA, kan det hjelpe å bytte til en mørkere stek. Effekten av disse andre ingrediensene kan også bidra til å forklare hvorfor du reagerer på kaffe spesifikt og ikke på andre koffeinholdige drikker. Kaffe har imidlertid høyere koffeininnhold enn brus, så koffein kan fortsatt påvirke kroppen din.

I stedet for å gjøre alt detektivarbeidet på egenhånd, bør du vurdere å få inn en profesjonell. Å snakke med helsepersonell kan bidra til å avgjøre ikke bare årsaken til kvalmen, men også den beste måten å redusere den på. Ønsker deg lindring fra den sure magen!