Pulsazioni e frequenza cardiaca

Qual è il tuo polso?

Il tuo polso è il tuo battito cardiaco o il numero di volte che il tuo cuore batte in un minuto. Le frequenze del polso variano da persona a persona. Il polso è più basso quando sei a riposo e aumenta quando ti alleni (il corpo ha bisogno di più sangue ricco di ossigeno quando ti alleni). Sapere come misurare il polso può aiutarti a valutare il tuo programma di esercizi.

Come misurare il polso

1. Posiziona la punta dellindice, del secondo e del terzo dito sul palmo lato dellaltro polso sotto la base del pollice. Oppure, posiziona le punte dellindice e dei secondi sulla parte inferiore del collo su entrambi i lati della trachea.
2. Premi leggermente con le dita finché non senti il sangue pulsare sotto le dita. Potrebbe essere necessario muovere le dita leggermente verso lalto o verso il basso finché non senti il pulsante.
3. Usa un orologio con una lancetta dei secondi o guarda un orologio con una lancetta dei secondi.
4. Conta i battiti che senti per 10 secondi. Moltiplica questo numero per sei per ottenere la tua frequenza cardiaca (pulsazione) al minuto.

Conta il tuo polso: _____ battiti in 10 secondi x 6 = _____ battiti / minuto

Che cosè un polso normale?

Frequenza cardiaca normale a riposo:

• Bambini (età 6 – 15) 70-100 battiti al minuto
• Adulti (dai 18 anni in su) 60-100 battiti al minuto

Diventa utile, utile e informazioni pertinenti su salute + benessere

enews