Klassinen kolmen pavun salaatti (se on todella neljä)

Sen lisäksi, että osaat käyttää tölkinavaajaa, ei tarvita erityisiä kykyjä, kun teet tämän helpon kolmen papusalaatin. Ja kotitekoisella kastikkeella tämä ruokakomppusalaatti on klassinen potluck-suosikki, joka voidaan valmistaa korkeintaan 15 minuutissa.

Klassinen kolmen papusalaatin resepti

Tämä suora ruokakomeroista / salaatti-baari-katkotusta salaatista on vain yksi syy siihen, miksi olen suorittanut taiteen matematiikan sijasta, koska en ilmeisesti osaa laskea.

Vaikka tätä salaattia kutsutaan useimmiten kolmen pavun salaatiksi, en vain voinut olla lisäämättä toista papua, jotta siitä tulisi neljä, ei vain siksi, että se lisäsi erilaista muotoa ja hieman enemmän väriä – koska sinä tiedä, ruoka on taidetta – mutta koska kuinka voisin jättää edes yhden pavun pois sekoituksesta?

Ja kotitekoisella papusalaattikastikkeella, joka lisää makean suolakurkkua, tämä salaatti osoittaa miksi jälleen kerran, todella hyvä oikea ruoka on parasta … vaikka se alkaa tölkistä. Tai neljä.

Mitä tämä kolmen pavun salaatti sisältää?

Tämä resepti papusalaatille alkaa ruokakomero yhdellä perusvihanneksella neljässä eri lajikkeessa, joka tarjoaa vitamiineja ja proteiineja, joita ei löydy kaikista vihanneksista. Ja mikä parasta, saat kaikki vitamiinit ja ravintoaineet pavuista tölkissä.

Neljä papua, joita kaipaan eniten kolmessa pavusalaatissani, ovat:

• vihreät pavut
• munuaispavut
• vahapavut
• Garbanzo-pavut

Papusalaatti on yksi suosikkini lisäyksistä lounasaikaan salaatteja, mutta en ole niin suuri fani siirapista pukeutuneesta versiosta, joka löytyy liian usein purkitetuista ja purkitetuista lajikkeista. Siksi pidän kotitekoisesta versiostani parhaiten.

Käytän kastikkeessa kahden etikan yhdistelmää: valkoviinietikka täyteläisemmäksi tangoksi ja ripaus omenaviinietikkaa antamaan kastikkeelle boolin.

Kastike täytelöi ohuiksi viipaloidut sipulit ja suolakurkkua koko erän makeasta sokerista, jota et koskaan halua ohittaa.

Katso lisää: 20 reseptiä, joita voit tehdä tölkillä Pavut

Kuinka valmistaa papusalaattia

Voit tehdä tämän kylmän papusalaattireseptin tyhjentämällä ja huuhtele neljä erilaista pavua, ennen kuin sekoitat ne ohuiksi viipaleiksi sipulin ja rypälettä aiheuttavan kastikkeen kanssa.

Haluat antaa kolmen pavusalaatin jäähtyä jääkaapissa vähintään 2 tuntia ennen tarjoilua niin, että makuilla on aikaa tulla yhteen.

Kuinka kauan papusalaatti kestää?

Tämä klassinen kolmen pavun salaatti kestää jopa viikon jääkaapissa.

Voinko valmistaa papusalaattia etukäteen?

Ehdottomasti! Itse asiassa tämä kolme papusalaattia maistuu parhaiten seuraavana päivänä sen jälkeen, kun pavuilla on ollut aikaa imeä etikka kastike.

Katso lisää: 30 terveellistä kesän potluck-salaattia nyt

Vinkkejä kolmen pavusalaatin valmistamiseen

Koska pavut säilötään vedessä ja suolassa, pavut vapauttavat tärkkelystä, joka luo hämärän nestemäinen tölkissä, joka ei ole sinulle haitallinen, mutta näyttää vain jonkinlaiselta synkältä ja karkealta. Siksi tyhjennän pavut aina siivilässä ja huuhdot sitten ne hyvin viileässä vedessä ennen kuin lisäät ne sekoitusastiaan.

Papusalaattikastikkeeni vaatii sokeria, jotta saisin haluamasi makean sokerin, mutta määrää voidaan säätää, jos haluat vähemmän. Jotkut reseptit edellyttävät kastikkeen kypsentämistä ennen salaattiin lisäämistä, mutta olen huomannut tämän vaiheen olevan juuri sitä, mitä se on: ylimääräinen askel, jota et tarvitse.

Viimeiseksi sinä Tervetuloa käyttämään erilaisia papulajikkeita kolmen pavusalaatin yhteydessä. Kolme, neljä, viisi pavutyyppiä – käytä mitä haluat!

Lisää reseptejä suolakurkkun lisäämiseen makuun

• Spiraloitu jääkaapin pikadillikurkkua
• Killer mausteinen valkosipuli-tilli-suolakurkku
• suolakurkku-infusoidu vodka
• Dilly Bean -resepti ja 10 marinoitua reseptiä
• Zesty-leipä ja voita-suolakurkku
• Marinoituja Jalapeñoja, porkkanaa ja sipulia

Jos teet tämän reseptin, ilmoita siitä minulle! Lisää tämä resepti kirjanmerkkeihin ja jätä kommentti alle tai ota valokuva ja merkitse minut Instagramiin #foodiecrusheats-sovelluksella.

3.64 91 äänestä

Tulosta

Kolmen pavun klassinen salaatti

Sen lisäksi, että osaat käyttää tölkinavaajaa, ei tarvita erityisiä kykyjä, kun teet tämän helpon kolmen papusalaatin. Ja kotitekoisella kastikkeella tämä ruokakomero-salaatti on klassinen potluck-suosikki, joka voidaan valmistaa 15 minuutissa tai Vähemmän.

KurssiSalaatti, Lisuke

CuisineAmerican

Keyword-pavusalaatti

Valmistelu Aika 10 minuuttia

Kokonaisaika 10 minuuttia

Annokset 12

Kalorit 189 kcal

Ainekset

• 1 15 unssin vihanneksia papuja
• 1 15 unssia korkkipapuja
• 1 15 unssia vaha-pavut
• 1 15 unssia garbanzo-papuja tai kikherneitä
• 1 / 2pienimakeaa keltaista sipulia
• 2/3 kuppivalkoista viinietikkaa
• 1 / 3kupunsiideriä etikka
• 1/3 rakeistettu sokeri
• 1/4 cupcanolaöljy
• 1 / 2tl teelusikersuolaa

Ohjeet

1. Tyhjennä kukin papupurkki siivilässä ja huuhtele viileällä vedellä ja ravista kevyesti valua ja lisää sitten sekoitusastiaan .

2. Viipaloi ohut keltainen sipuli ja lisää kulhoon.

3. Vatkaa etikat ja sokeri pienessä kulhossa rypsiöljyn ja kosher-suolan kanssa. Kaada pavut ja sipuli ja heitä kevyesti.

4. Jääkaapissa 2 tuntia tai yön yli ja tarjoile jäähdytettynä tai huoneenlämmössä.

reseptiohjeet

• teen tämän salaatin osana aterian suunnittelu ja syö se koko viikon ajan. Salaatti säilytetään ilmatiiviissä astiassa tai lasipurkkiin jääkaapissa vähintään viikon, ellei enempää.

Ravintosisältö

Kolmen pavun klassinen salaatti

Määrä annosta kohti (1 g)

Kalorit 189 Kaloreita rasvasta 54

% Päivittäinen arvo *

Rasva 6g9%

Tyydyttynyt rasva 1g6%

Natrium 203mg9%

Kalium 393mg11%

Hiilihydraatit 28g9%

Kuitu 7g29%

Sokeri 10g11%

Proteiini 7g14%

A-vitamiini 271IU5%

C-vitamiini 14mg17%

Kalsium 63mg6%

Rauta 2mg11%

* Prosentuaaliset päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori-ruokavalioon.

Lisää valmistettavia potluck-reseptejä

• grillattua maissi- ja avokadosalaattia
• helppo italialainen spagettipastasalaatti
• klassinen katkarapu Makaronisalaatti
• BLT-pastasalaatti avokadolla
• aasialainen Ramen-nuudelisalaatti

Lähetämme hyviä sähköposteja. Tilaa FoodieCrush ja saat jokaisen viestin sekä yksinomaisen sisällön vain tilaajillemme suoraan sähköpostiisi.

Haluatko enemmän elämän tasapainoa, vähemmän stressiä ja parempaa terveyttä? Tutustu päivittäiseen Nourished Planner -ohjelmaan, joka auttaa luomaan yksinkertaisuuden ja aikataulun alle.

Seuraa minua Instagramissa, Facebookissa, Pinterestissä ja Twitterissä saadaksesi lisää inspiraatiota FoodieCrushista.

Kuten aina, kiitos lukemisesta ja tuesta yrityksissä, joiden kanssa olen kumppanina, mikä antaa minulle mahdollisuuden luoda sinulle ainutlaatuisempaa sisältöä ja reseptejä. Tässä viestissä voi olla tytäryhtiölinkkejä, joista saan pienen palkkion. Kaikki mielipiteet ovat aina omia.

Jakaminen on huolehtivaa!