클래식 쓰리 빈 샐러드 (정말 네 가지)

캔 따개 사용법을 아는 것 외에도이 간단한 세 가지 빈 샐러드를 만들 때 특별한 재능이 필요하지 않습니다. 수제 드레싱을 곁들인이 식료품 저장실 샐러드는 15 분 이내에 만들 수있는 고전적인 냄비 요리입니다.

클래식 쓰리 빈 샐러드 레시피

이 식료품 점 / 샐러드 바 스테이플 샐러드는 제가 수학 대신 미술을 전공 한 이유 중 하나에 불과합니다. 왜냐하면 분명히 셀 수 없기 때문입니다.

이 샐러드는 가장 자주 쓰리 빈 샐러드라고 부르지 만, 다른 모양과 색을 더했기 때문이 아니라 다른 콩을 추가하여 4 개로 만들 수 있습니다. 알다시피, 음식은 예술입니다.하지만 어떻게하면 콩 하나라도 믹스에서 빼낼 수 있기 때문입니까?

그리고 달콤한 절인 주름을 추가하는 수제 콩 샐러드 드레싱으로이 샐러드는 다시 한 번 진짜 좋은 이유를 보여줍니다. 진짜 음식이 가장 좋습니다… 캔으로 시작하는 경우에도 마찬가지입니다. 또는 4 개입니다.

이 세 개의 콩 샐러드에 뭐가 들어 있습니까?

콩 샐러드의 레시피는 4 가지 종류의 기본 채소가 들어있는 식료품 저장실은 모든 채소에서 찾을 수없는 비타민과 단백질을 제공합니다. 그리고 가장 좋은 점은 캔에 담긴 콩에서 모든 비타민과 영양소를 얻을 수 있다는 것입니다.

세 콩 샐러드에서 가장 간절히 원하는 4 개의 콩은 다음과 같습니다.

  • 녹두
  • 강낭콩
  • 왁스 콩
  • 가르 반조 콩

콩 샐러드는 점심 시간에 제가 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다. 샐러드, 그러나 나는 병에 담은 통조림 품종에서 너무 자주 발견되는 시럽 옷을 입은 버전의 팬이 아닙니다. 그래서 저는 수제 버전을 가장 좋아합니다.

드레싱에 두 가지 식초를 조합하여 사용합니다. 화이트 와인 식초를 더 부드러운 탱에 사용하고 사과 사이다 식초를 살짝 눌러 드레싱에 펀치를줍니다.

드레싱은 얇게 썬 양파를 부드럽게 만들고 절대 놓치고 싶지 않은 달콤한 주름을 만들기 위해 전체 배치를 피클합니다.

더보기 : 캔으로 만들 수있는 20 가지 레시피 콩

콩 샐러드 만드는 방법

이 차가운 콩 샐러드 레시피를 만들려면 물을 빼고 얇게 썬 양파와 주름을 유발하는 드레싱과 함께 섞기 전에 4 가지 종류의 콩을 헹구십시오.

서빙하기 전에 적어도 2 시간 동안 3 개의 콩 샐러드를 냉장고에서 식혀 야합니다. 풍미를 모을 시간이 있습니다.

콩 샐러드는 얼마나 오래 지속됩니까?

이 고전적인 세 콩 샐러드는 냉장고에서 최대 1 주일까지 보관할 수 있습니다.

빈 샐러드를 미리 준비 할 수 있나요?

물론입니다! 사실,이 세 가지 콩 샐러드는 콩이 식초 드레싱을 흠뻑 적신 다음날 가장 맛이 좋습니다.

더보기 : 지금 만들 수있는 30 가지 건강한 여름 폿럭 샐러드

콩 샐러드 3 개를 만들기위한 팁

콩은 물과 소금에 통조림으로 만들어지기 때문에 콩은 녹말을 만드는 녹말을 방출합니다. 깡통에있는 액체는 당신에게 나쁘지는 않지만 약간 더럽고 거칠게 보입니다. 그래서 항상 스트레이너에서 콩을 빼낸 다음 믹싱 볼에 넣기 전에 찬물에 잘 헹구십시오.

콩 샐러드 드레싱은 내가 원하는 달콤한 주름을 얻기 위해 설탕을 필요로하지만 원하는 경우 금액을 조정할 수 있습니다. 일부 요리법에서는 드레싱을 샐러드에 추가하기 전에 요리해야하지만이 단계는 바로 그 자체입니다. 추가 단계와 필요하지 않은 단계입니다.

마지막으로, 당신은 세 가지 콩 샐러드에 다양한 종류의 콩을 사용하실 수 있습니다. 3, 4, 5 가지 종류의 콩 — 원하는대로 사용하세요!

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Classic Three Bean Salad

캔 따개 사용법을 아는 것 외에도이 간단한 세 가지 콩 샐러드를 만들 때 특별한 재능이 필요하지 않습니다. 수제 드레싱을 사용하면이 식료품 저장실 샐러드는 15 분만에 만들 수있는 고전적인 팟럭 샐러드입니다. 적게.

CourseSalad, 반찬
CuisineAmerican
Keywordbean salad

준비 시간 10 분
총 시간 10 분

서빙 12
칼로리 189kcal

재료

  • 15 온 스캔 그린빈 1 개
  • 15 온 스캔 강낭콩 1 개
  • 15 온 스캔 왁스 빈 1 개
  • 15 온스 칸 가르 반조 콩 또는 병아리 콩 1 개
  • 1/2 작은 달콤한 노란 양파
  • 2/3 컵 화이트 와인 식초
  • 1/3 컵 사과 사이다 식초
  • 과립 설탕 1/3 컵
  • 카놀라 오일 1/4 컵
  • 1/2 티스푼 코셔 소금

사용법

  1. 콩 한 통을 스트레이너에 넣고 찬물로 헹구고 부드럽게 흔들어 물기를 뺀 다음 믹싱볼에 추가합니다. .

  2. 노란 양파를 얇게 썰어 그릇에 넣습니다.

  3. 작은 그릇에 식초와 설탕에 카놀라유와 코셔 소금을 넣고 휘젓습니다. 콩과 양파를 붓고 가볍게 버무립니다.

  4. 2 시간 또는 하룻밤 동안 냉장하고 차갑게 또는 상온에서 제공합니다.

레시피 노트

  • 이 샐러드를 제 식사 계획을 세우고 일주일 내내 먹습니다. 밀폐 용기 나 석조 병에 보관하면 샐러드는 냉장고에 1 주일 이상 보관됩니다.
영양 사실
클래식 3 콩 샐러드
1 회 제공량 (1g)
칼로리 189 지방에서 칼로리 54
% 일일 가치 *
지방 6g9 %
포화 지방 1g6 %
나트륨 203mg9 %
칼륨 393mg11 %
탄수화물 28g9 %
섬유 7g29 %
설탕 10g11 %
단백질 7g14 %
비타민 A 271IU5 %
비타민 C 14mg17 %
칼슘 63mg6 %
철분 2mg11 %
* 일일 비율은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

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“저녁으로 무엇을 만들어야하나요?”

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