Cómo memorizar 10 veces más rápido

Tu memoria es como tener un Ferrari que no sabes conducir

Lo que es más ridículo: la mayoría de la gente ni siquiera sabe que tiene un Ferrari. como la memoria!

• El error # 1 de la memorización
• Los límites de nuestra memoria
• Cómo debería funcionar la memorización
• Reconocimiento de basura «Consejos para la memoria»
• Algunos «Consejos para la memoria» comunes que debe olvidar;)
• Por qué La repetición espaciada es terrible (la forma en que la mayoría de la gente la usa)
• La ciencia del olvido (y por qué la repetición espaciada es fantástica)
• La prueba de las 3R de consejos de memoria más ineficaces
• Los 5 principios de la memorización
• La prueba de las 5PM de los consejos para la memoria
• Técnicas de memorización de los superhéroes de la memoria
• ¿Por qué son tan ¿Efectivo?

El error # 1 de memorización

Como entrenador de memoria profesional, la gente me dice todo el tiempo: «Tengo una memoria terrible. »

Y ese es su mayor error, ahí mismo.

Es la creencia de que la memoria es una cosa, o una parte de su cerebro que un médico podría mirar y decir …

«Dios mío, ese es un recuerdo pequeño y de aspecto débil, no es de extrañar que seas olvidadizo».

Pero la memoria no es una parte física de tu cerebro.

Es una función mental o una habilidad que se puede aprender y mejorar.

Piense en esto …

Si nunca ha aprendido a esquiar en la nieve, ¿se sorprendería cuando ¿sigues cayendo?

¡De ninguna manera!

Entonces, si nunca aprendiste las técnicas de memorización de mejores prácticas, ¿por qué deberías esperar recordar algo de manera rápida y efectiva? p>

Aprender a esquiar no es mágico.

Aprendes las mejores técnicas y luego las practicas. Si te enseñan bueno, estás bajando las pistas antes de que te des cuenta.

Dar rienda suelta a la increíble habilidad natural de tu memoria es exactamente lo mismo.

Aprendes las mejores técnicas y luego practicas celes. Y puedes hacerlo en muy poco tiempo.

Repite después de mí –

«Mi memoria es un Ferrari, y yo ¡Voy a aprender a manejarlo súper rápido! ”

Los límites de nuestra memoria

Uno de los más citados Los artículos de investigación en psicología sugieren que la cantidad de objetos que una persona promedio puede tener en su memoria de trabajo es 7, más o menos 2.

Así que creé un video de animación en la pizarra (míralo a continuación) que desafía a las personas a recordar una lista de 10 palabras al azar.

Efectivamente, después de 30,000 respuestas, aquí están los resultados:

Palabras correctas 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Incluso si le di a la gente más palabras (o más oportunidades de «ganar»), las puntuaciones seguirían siendo prácticamente las mismas.

Entonces parece inútil, ¿verdad? Si existe una barrera comprobada que nos impide recordar y recordar más de siete cosas, ¿cómo podemos memorizar de manera más efectiva?

Aquí es cuando el video eo continúa haciendo volar la mente de casi todos los que lo ven …

Ofrece una segunda lista de palabras, 15 esta vez. Pero usa un poco de piratería cerebral y muestra las palabras como una historia visual.

¿Los resultados esta vez?

¡Esa es una simple demostración de que tu memoria no es tan limitada!

(Para un ultra-desafío de 21 palabras, mira este nuevo video).

Cómo debería funcionar la memorización

Lee cualquier artículo o libro sobre memorización y descubrirás los tres pasos de memorización.

Las 3 R de recordar son:

• Grabar
• Retener
• Recuperar

** Otros nombres incluyen Codificar-Almacenar-Recuperar o Aprender-Almacenar-Recuperar

Es agradable y simple, y tiene sentido: la información llega y la almacenamos con seguridad en nuestra mente hasta que necesitemos recordarlo.

Entonces, ¿por qué solo podemos recordar unas 7 palabras aleatorias? ¿Dónde se quedan cortas las 3 R?

La mayoría de las personas confían en sus memoria inconsciente.

No hacen nada intencionalmente en su mente para memorizar cosas nuevas, solo esperan que las recuerden casi por arte de magia.

Las 3 R son fáciles de entender, pero yo Prefiero pensar en la memorización de una manera aún más simple:

La memorización se trata de construir conexiones entre piezas de información en tu mente.

Las palabras clave son construir conexiones.

Me gusta esta explicación, primero porque no se puede construir algo sin pensarlo. Tienes que tomar una acción intencional.

En segundo lugar, esa acción debe estar enfocada en crear una conexión o enlace, un poco como construir un puente.

Para memorizar de manera súper efectiva necesitas poner las 3 R en esteroides, y construir conexiones consciente o intencionalmente usando algunas técnicas de memoria específicas.

No, no es magia.

Reconocer los «consejos de memoria» basura

Puede usar las 3 R como una lista de verificación para reconocer fácilmente si un enfoque particular de memorización va a ser efectivo … o si es completamente basura.

Por ejemplo, piense en una persona promedio que escucha una lista de palabras y con la esperanza de recordarlas mágicamente.

¿Hicieron algo intencionalmente con las palabras para codificarlas y registrarlas en su mente, o para construir conexiones entre ellas?

No .

¿Han retenido o almacenado correctamente las palabras en su memoria?

En realidad, no, no.

¿Intentaron recuperar las palabras de su memoria?

Sí, pero sin fi En los dos primeros pasos, inevitablemente no tuvieron éxito.

No es de extrañar que la persona promedio solo pueda recordar unas 7 palabras.

Y si un día después les pediste que recordaran las mismas palabras, fallaría miserablemente.

Si una persona recuerda 8, 9 o incluso las 10 palabras, generalmente es porque de alguna manera pudieron establecer conexiones en su mente entre las palabras: ese es el poder de registrar y retener.

Algunos consejos comunes de memoria basura

Solo para que no pierda su tiempo en consejos de memoria que NO van a 10 veces su memoria …

.. Apliquemos rápidamente la misma lista de verificación de las 3 R en una lista de consejos que verá con frecuencia en los blogs de estudios en todas partes.

• Coma bien
• Beba agua
• Duerma bien por la noche
• Tome Omega-3
• Medite
• Ejercicio
• Aprender una nueva habilidad
• Socializar
• Reír
• Bajar de peso
• Moderar el alcohol
• Empiece un pasatiempo
• Qui t fumar
• Tomar suplementos
• Escuchar música

¿Alguno de estos implica codificar información o establecer conexiones dentro de ella?

No.

¿Implican una estrategia intencional para retener información?

No.

¿Incluso requieren que recupere el conocimiento que ha aprendido?

No.

De hecho, ninguno de estos consejos menciona siquiera lo que necesita recordar o cómo hacerlo. Están enfocados en tener un cerebro sano.

Está bien, pero es un poco como ir a tu primera lección de esquí en la nieve y el instructor dice:

«Está bien, ¿qué realmente importante es que tengas esquís que funcionen correctamente ”.

¿Tu reacción? Un comentario profundamente sarcástico:» ¡Muchas gracias Capitán Obvio! «

Sí, es importante tener un alerta al cuerpo y la mente, pero eso no es un consejo de memoria, es un consejo general para una vida saludable.

Por qué la repetición y la repetición espaciada son terribles (la forma en que la mayoría de las personas las usa)

Now pensemos en otro gran error que comete la gente.

¿Cuál es la forma más común de recordar algo?

Repítalo una y otra vez.

El primo un poco más sofisticado de la repetición se llama repetición espaciada.

Esto básicamente significa revisar las cosas con menos frecuencia una vez que pueda recordarlas con confianza.

También podría llamar a la repetición «práctica», y la práctica es obviamente valiosa …

… ¡excepto cuando no lo hagas bien!

Volvamos a las 3 R de nuevo – Grabar, Retener, recuperar.

La forma en que la mayoría de las personas usan la repetición es esta: practican recuperar la información una y otra vez.

Cuando estudias con tarjetas (una herramienta física para usar la repetición), esto es lo que haces …

«¿Recuerdo la respuesta? ¿No?
¿Qué tal ahora? ¿No?
¿Qué hay de esta vez? ¿Ya lo sé? ”

Desafortunadamente, no utilizan una estrategia intencional para registrar y retener la información.

Ellos ¡Depender de la magia de nuevo!

No es de extrañar que la repetición no funcione muy bien.

Si arrojas suficiente barro contra una pared, parte de él eventualmente se pegará…

… pero tu brazo casi se caerá del agotamiento.

La ciencia del olvido (y por qué La repetición espaciada es fantástica)

En 1885, Hermann Ebbinghaus creó la Curva del olvido que demuestra el concepto de cómo olvidamos la información.

Después de que aprendemos algo, naturalmente comienza a desvanecerse de nuestra memoria con el tiempo.

Podemos detener este declive al revisar o actualizar la información en nuestra mente.

Si revisamos una y otra vez, la fuerza de la memoria aumenta y su deterioro se ralentiza.

Al distribuir estratégicamente el tiempo entre las sesiones de revisión, puede revisar la misma información menos a menudo, pero aún así fortalece tus conocimientos.

Eso es lo fantástico de la repetición espaciada.

Dedica la mayor parte de su tiempo y esfuerzo a concentrarse en información nueva que aún no está pegada en su memoria, y menos tiempo en conocimientos que ya están echando raíces en su mente.

Sin embargo, arrojar barro estratégicamente contra una pared todavía está arrojando barro contra una pared.

Necesitas usar las dos primeras R y recuperar.

Pero la repetición espaciada (sin codificar ni almacenar) no es no es el único enfoque popular para la memorización eso es menos que óptimo.

La prueba de las 3 R de consejos de memoria más ineficaces

Antes de que veamos lo que debe hacer para memorizar de manera más efectiva, usemos rápidamente el Prueba de las 3 R para identificar algunos consejos de memoria más que no son suficientes.

Todas estas son estrategias de memorización «subóptimas» –

Resaltado – esto identifica lo que necesita ser memorizado (lo cual es importante) pero no usa las 3 R «s.

Relectura: esta es otra forma de repetición. No incluye grabación o retención y, dependiendo de cómo lo haga, es posible que ni siquiera incluya recuperación.

Reescritura: esto es más activo que la relectura, pero sigue siendo solo repetición.

Resumiendo: generalmente no hay codificación ni almacenamiento, y probablemente tampoco hay poca recuperación.

No lo haga multitarea: este es un buen consejo, pero no involucra las 3 R.

Juegue juegos mentales; estos generalmente tienen como objetivo entrenar su memoria de trabajo, pero cualquier éxito no se transfiere a una memoria mejorada a largo plazo .

Utilice su estilo de aprendizaje; esto es solo un mal consejo. El concepto de estilos de aprendizaje individuales es popular, pero la investigación académica ha demostrado durante mucho tiempo que es un mito.

Fragmentar: esto significa dividir la información en «fragmentos» más pequeños. Ese es un primer paso útil, pero las 3 R no se ven.

Mastique chicle. Sí, algunas personas lo promueven como un consejo de memoria. Obviamente, no atrae cualquiera de las 3 R.

Los 5 principios de la memorización

Ahora puede identificar las técnicas de memoria deficientes, ¿cómo identifica las técnicas realmente buenas?

Utilizan estos cinco principios básicos.

Significado

Las cosas que tienen sentido son más fáciles de recordar que las que no lo tienen.

Por ejemplo, burbujas es más fácil de recordar que sbeblbu.

Si la nueva información no tiene sentido o es confusa, una buena técnica de memoria comenzará agregando significado. Reorganizar las letras sbeblbu por burbujas ciertamente haría eso.

Organización

La información debe estar bien organizada en su mente para que sea fácilmente accesible.

Piense en buscar un libro en una biblioteca o una palabra en un diccionario. Puede navegar fácilmente y encontrar lo que necesita porque hay e es un sistema organizado.

Asociación

La asociación consiste en conectar o vincular nueva información con el conocimiento o hechos que ya tienes almacenados en tu cabeza.

Un ejemplo simple es cómo recuerdo la diferencia entre «estacionario» y «papelería». Pienso en un coche parado, porque «coche» tiene una «a», y para el material de oficina con una «e», pienso en «letras», que también se escribe con una «e».

Visualización

La memoria humana es predominantemente visual. Las imágenes son fundamentalmente más memorables que las palabras.

Si cierra los ojos y recuerda algunos recuerdos de la infancia (las mejores vacaciones, su maestro de escuela favorito o cualquier cosa), notará que usa imágenes visuales para recordar cada uno de esos detalles en su memoria.

Como descubrió en el video anterior, la memoria visual es increíblemente poderosa.

Atención

El último principio básico del aprendizaje y la memorización es la atención. Claramente, no puedes recordar algo si no lo aprendes en primer lugar. Aquí es donde entra la falta de atención.

La principal razón por la que las personas «olvidan» el nombre de alguien es que no estaban prestando atención cuando se les presentó. ¡No prestar atención es un error de novato!

Los 5 principios de la memorización (5PM) tienen sentido, ¿verdad?

No son técnicas específicas, pero puedes usarlas (como la prueba de las 3 R) para probar si una técnica sugerida será efectiva o no.

* Mira el video gratuito capacitación en Memorize Academy para aprender más sobre estos principios.

Consejos para el examen de memoria de las 5PM

Pongamos en práctica los 5 principios de la memorización.

Cuando era estudiante (antes de conocer mejor -práctica técnicas de memorización) mi herramienta de memoria para los exámenes eran los acrónimos.

Puse un grupo de palabras en una lista y usaba la primera letra de cada palabra para crear una nueva (generalmente sin sentido ).

Tan pronto como comenzara el examen, escribía todas esas palabras tontas en el papel de preguntas del examen y esperaba poder usarlas en algún lugar del examen.

Una de sucederían dos cosas …

… con bastante frecuencia no podía recordar todas las palabras «objetivo» que representaba cada una de esas letras.

En segundo lugar, incluso si pude usar un acrónimo para responder una pregunta de examen, uno o dos días después no podía recordar el acrónimo ni las palabras con las que se relacionaba.

Con la prueba de las 5PM, puede ver fácilmente por qué los acrónimos y otras técnicas de memoria populares son ineficaces, a pesar de su popularidad.

Técnicas de memorización de superhéroes de la memoria

Pasé más de 30 años yendo a la escuela y la universidad (lo sé, una locura, ¿verdad?) y ahora tengo cuatro títulos universitarios para usar como papel tapiz.

Desafortunadamente, durante esos años solo usé técnicas de estudio y memorización que ya mencioné como una completa basura.

Cara de la palma.

Entonces, ¿qué DEBO haber estado haciendo?

Eso es lo que veremos a continuación …

Mnemotécnicos de imágenes visuales

Cuando ves a atletas de memoria memorizando pi con miles de dígitos, o recordando y recordando seis barajas de cartas, están usando mnemónicos de imágenes visuales.

No, no es magia.

Explicaré brevemente las 3 técnicas esenciales, pero hay muchas variaciones y técnicas diferentes para diferentes situaciones.

Método de enlace e historia

Esta es una técnica súper simple.

Visualizas un objeto y luego creas una historia que lo conecta con el n ext.

Esto es lo que utilicé en el video anterior, así que ya sabes que es increíblemente efectivo.

Cuando haces que la historia sea loca y exagerada, se vuelve aún más pegajosa en tu memoria.

Método del Palacio de la Memoria

Los políticos griegos utilizaron esta técnica hace miles de años para recordar los puntos importantes de sus discursos.

Te imaginas un viaje, una habitación o un edificio que conoces como la palma de tu mano. Elija algunos lugares a lo largo de ese viaje o alrededor de la habitación / edificio que se destaquen. En cada ubicación, visualice el objeto que desea recordar.

Para recordar todo, imagínese caminando por todas esas ubicaciones y «vea» cada uno de los objetos.

Hay una breve demostración de un Palacio de la Memoria simple en este video sobre cómo memorizar un discurso, pero puedes usar el mismo enfoque para memorizar cualquier cosa.

Es sorprendente la eficacia con la que funciona, por eso es una técnica fundamental para los atletas de memoria.

Método de sustitución

El gran La pregunta que probablemente tenga ahora es:

«¿Cómo uso estas técnicas para palabras abstractas?»

Esta es la clave para hacer que los mnemónicos visuales funcionen para cosas prácticas, como estudiar para sus exámenes médicos, de biología o de derecho.

Es bastante sencillo crear una imagen mental de un objeto físico, pero ¿cómo visualiza una palabra que suena extraña o palabras que no son sustantivos?

La sustitución consiste en transformar una palabra en una imagen.

Cuando escuche la palabra «amor», puede imaginar un corazón. O podría imaginarse a una bruja para la palabra malvado.

¿Quiere algunos ejemplos más desafiantes?

Vea cómo lo hago para los nombres de los elementos químicos en la tabla periódica en el video a continuación.

Utilizo el método de enlace e historia para asociar cada nombre, pero solo me concentro en la sustitución que uso para «representar» cada nombre.

Este es el mismo principio que puedes usar para memorizar números, fórmulas o absolutamente cualquier cosa.

El primer paso es convertir lo que necesitas recordar en una imagen mental.

Para un entrenamiento paso a paso en estas 3 técnicas esenciales, mira esta serie de videos.

¿Por qué son tan efectivos los mnemónicos visuales?

El éxito de estas técnicas se relaciona con las 3 R del Recordar.

Sustituir una palabra por una imagen registra o codifica lo que necesita recordar. Dado que su memoria es predominantemente visual, el uso de imágenes mentales es ultraeficaz.

Vincular las diferentes piezas de información (con una historia o lugares familiares) es cómo puede organizar y retener lo que necesita recordar.

Recuperar su conocimiento es infinitamente más fácil debido a las señales y conexiones que ha creado.

Los mnemónicos visuales también combinan y utilice los 5 principios de memorización.

La sustitución le da significado a palabras y conceptos desconocidos.

Los enfoques intencionales y sistemáticos ayudan a organizar su nuevo conocimiento.

Toda la información está conectada con asociaciones directas .

La visualización es una de las principales características de estas técnicas.

Y debido a que necesita aplicar de manera consciente e intencional los mnemónicos visuales, naturalmente requieren su atención.

Aquí está la razón final por la que los mnemónicos visuales son increíblemente efectivos: con la práctica, se volverá súper rápido en su uso.

¡Y ahí es cuando descubrirás que tu memoria ES realmente como un Ferrari!

* Si quieres aprender más del entrenador de memoria más visto del mundo, mira todos los videos de entrenamiento disponibles.

** Por supuesto, estudiar es más que solo memorizar. Lee acerca de las mejores habilidades de estudio recomendadas por la investigación científica.

Dime en los comentarios a continuación cuántas palabras recuerdas del video , y si te pareció genial, dale un «me gusta» y compártelo con los estudiantes que conoces; te agradecerán la valiosa información 🙂

Aquí hay algunas preguntas frecuentes sobre la memoria que pueden resultarle interesantes.