Parterapi kan være dyrt. Her er nogle overkommelige alternativer

Det bliver mere og mere almindeligt, at par søger professionel rådgivning om forholdet, ofte i form af parterapi. Parterapi er en god mulighed for par, der har brug for at arbejde igennem dybtliggende problemer, personligt ved hjælp af en professionel. Parterapi, som individuel terapi, kan være en lang proces, der kræver en masse følelsesmæssig sårbarhed i løbet af flere sessioner. Og mens pareterapi er meget effektiv, er det desværre ikke en levedygtig mulighed for hvert par.

Parterapi har tendens til at være ret dyrt. Karakteren af problemer, der bringer folk til sofaen hos en parterapeut, er ikke den slags problemer, der kan fjernes i en session, hvilket betyder at du og din partner bliver nødt til at bruge tid og penge på rådgivning, der kan ende med at blive lang -semester. Men lad ikke prisen på pareterapi afskrække dig fra at få forholdshjælp! Den gode nyhed er, at der er masser af trin, du kan tage, inden du går ind på et terapeutkontor! Alle par har problemer, og mange kan adresseres uden ekspert fra en professionel. Der er masser af ressourcer derude for folk, der føler, at de har brug for noget forholdsstøtte, men som ikke har evnen (på grund af tid eller penge eller hvad har du) til at mødes med en parrådgiver.

Nogle overkommelige alternativer til pareterapi er:

Selvhjælpsbøger

Der findes selvhjælpsbøger til næsten alt i disse dage, inklusive forhold! Og ikke kun forhold generelt, men bøger, der er tilpasset specifikke forholdsproblemer og specifikke typer forhold. Mens nuancerne i hvert forhold er forskellige, deler alle forhold nogle kerneegenskaber såvel som nogle kerneproblemer. Forholdets selvhjælpsbøger udforsker, forklarer og giver handlingsmæssige løsninger til at afhjælpe nogle af disse almindelige problemer. Selvhjælpsbøger er et godt alternativ til pareterapi, fordi de er super tilgængelige og behandler et stort udvalg af emner.

Der er bøger, du kan læse som enkeltperson, såvel som bøger oprettet til par at læse sammen afhængigt af jeres forholdsdynamik og præferencer. Disse typer bøger tilbyder udtalelser og råd fra eksperter og rigtige mennesker, som du kan indarbejde i dit forhold. At rådgive fra disse typer bøger kan hjælpe dig med at løse små problemer, når de kommer op, hvilket forhindrer store, terapikrævende problemer i at dukke op langs linjen.

Online quizzer

Hvis du kan ikke forestille mig at slentre gennem selvhjælpsgangen i din lokale boghandel for at finde forholdshjælp, bør du overveje at se på de forholdsressourcer, der er tilgængelige online. Der er masser af online quizzer, der kan hjælpe dig med at “diagnosticere” dine forholdsproblemer på samme måde som en terapeut ville. Nogle gange kan det være svært at se tegn, problemer og mønstre, når det er din hverdag ved at tage en online quiz kan hjælpe med at belyse disse ting og pege dig i den rigtige retning. De fleste af disse quizzer tager mindre end fem minutter at udfylde, så der er virkelig ingen undskyldning for ikke at prøve det …. Ved hjælp af online platforme kan du finde ud af dit forholds personlighedsprofil, din konfliktstil, dit kærlighedssprog, hvilke typer ting, du sætter pris på i dit forhold og masser af andre ting bare ved at udfylde en simpel quiz.

At kende disse ting om dig selv (og din partner) hjælper dig med at navigere i dine problemer med et mere informeret perspektiv og med mere empati for hinanden. At udføre disse quizzer regelmæssigt kan hjælpe dig med at holde øje med, hvordan det går, hvilket giver dig mulighed for at løse problemer, når de opstår (eller endda proaktivt!) Og holder dig væk fra det dyre terapeutkontor.

Online forholdsquizzer fortæller dig kun så meget … for ægte indsigt i dit kærlighedsliv, download Relish og kom i gang på dit forhold til selvhjælpsrejse. Installer nu.

Tal det ud

Online quiz til forhold og bøger kan være en nyttig måde at finde ud af, hvad der hænger sammen med dit forhold, men nogle gange ved vi præcis, hvad problemet er. I disse tilfælde (og selv i tilfælde, hvor vi opdager problemet ved hjælp af en ekstern kilde), er det vigtigt at planlægge tid sammen med din partner for at tale om problemerne. At kende problemet er halvdelen af slaget, faktisk at tale om, hvad problemerne er, og finde løsningen er den anden (ofte sværere) halvdel af ligningen. Når vi nu siger det, betyder det ikke nødvendigvis, at vi har et argument (selvom det kan føre til, at hvis du ikke er proaktiv), mener vi, at du skal have rutinemæssige kontrolbesøg for at tale om, hvad du har i tankerne og evaluere den aktuelle situation.

At have rutinemæssige kontrol, uanset om de er en gang om ugen, en gang om måneden eller hvert par måneder, skaber et sikkert sted for dig og din partner til at tale om ting – både positive og negative – i en konstruktiv måde. Mange gange er hastighedsbumpene i vores forhold super navigerbare, hvis du åbent kan tale om dem som et partnerskab, når de opstår. Parterapi er ofte kun en formel tilrettelæggelse af disse typer samtaler. Hvis du og din partner tilføjer check-in til din rutine, bliver du mere og mere komfortabel med at tale dine problemer ud, hvilket kan hjælpe dig med at undgå behandling i det lange løb.

Datoenætter

Kan virkelig ikke understrege denne nok. Ud over at have rutinemæssige kontroller af forholdet skal du og din partner have rutinemæssige datoenætter. Når alt kommer til alt, kan forhold ikke være alle forretningsmæssige og modne konfliktløsninger …. At have en rutinemæssig date night hjælper dig og din partner med at opretholde din forbindelse på trods af alle de stressende ting, livet kaster på dig. Date night kan betyde en filmaften i, afprøve en ny restaurant, ramme byen eller hvad det end er, som du og din partner foretrækker at gøre sammen. På date night skal du afstå fra at tale om den samme gamle samme gamle, og i stedet fokusere på at have det sjovt og holde dit venskab såvel som den romantiske gnist i live.

At bruge kvalitetstid sammen på en rutinemæssig basis beviser for din partner, at du prioriterer at tilbringe tid sammen og prioritere sundheden i dit forhold. Datoenætter kan nogle gange være den første ting, der skal gå under stressende anfald i et forhold, men at holde sig til dem hjælper dig med at forblive stærk gennem svære tider. Det viser også jeres engagement over for hinanden, hvilket kan gøre konfliktløsning mere meningsfuld. Rutinemæssigt at bruge tid sammen kan hjælpe dig med at opretholde en stærk forbindelse i dit forhold, hvilket kan hjælpe dig med at undgå store problemer på lang sigt.

Bliv kreative hjemme-date-natideer og mere med en gratis 7- dagers prøveversion af vores prisvindende relationscoaching-app. Klik her.

Gå på gruppedatoer

Hvis du og din partner er sociale mennesker, kan det være rigtig sjovt (og effektivt) at gå på gruppedatoer med andre par. Dette er ud over din regelmæssigt planlagte datoenat selvfølgelig! En masse forholdsproblemer er relateret til det livsstadium, du befinder dig i. Er du et ungt par stresset over økonomi og aldrende forældre? Er du nye forældre, der har at gøre med stresset fra en baby? Har du mistet din gnist efter år med at være sammen? Disse typer problemer er ofte årsagen til andre forholdsproblemer. Og tro det eller ej, disse problemer er ikke unikke for dig og din partner. Hvis du oplever denne type problemer, er det sandsynligt, at dine kammerater og venner også har det. Det kan være super katartisk at invitere et par af dine yndlingsparvenner til en gruppeaften, hvor du diskuterer disse spørgsmål som en gruppe. Under denne type diskussioner kan du tale om gode strategier og lære, hvordan andre håndterer de samme problemer.

Mens ideen om gruppeterapi med dine venner måske ikke virker som den sjoveste måde at tilbringe en fredag aften på , det kan være meget nyttigt og endda underholdende at udlufte nogle af dine problemer for en gruppe og få dine venner til at give nye perspektiver, løsninger og endda lidt empati. En gruppedato løser sandsynligvis ikke med det samme alle dine problemer, men i det mindste ved du, at du har støttende venner omkring dig, der kan empati med dig og din situation. At tale om dine problemer højt og problemløsning som en gruppe kan hjælpe dig med at undgå pareterapi.

Ferie sammen

Ideen om at tage en ferie kan virke som en ret dyr løsning at inkludere under et overkommeligt alternativ til terapilisten, men husk bare, at ikke alle ferier skal være en tur til Hawaii! Hvis du finder ud af, at du og din partner kæmper for at få forbindelse, kan det være nyttigt at planlægge en ferie sammen, så du kan bruge lidt kvalitetstid som et par. Nogle gange har du brug for mere end en date-nat for virkelig at genoplive din følelsesmæssige og fysiske forbindelse. Som vi sagde før, behøver ferien ikke være overdådig eller dyr, du behøver ikke engang at forlade din by! Book et hotelværelse i to nætter, camp i en nærliggende statspark eller vær mere overdådig og planlæg en flugt i en ny by, du har ønsket at besøge. Feriens detaljer er foruden pointen, nemlig at tilbringe mere tid sammen og måske genoplive en mistet romantik.

At tage en ferie sammen kan hjælpe dig med at nulstille eventuelle negative vaner, du var i som et par. At tilbringe kvalitetstid sammen kan også minde dig om, hvorfor du i første omgang er sammen med denne person. Det kan være let at lade små, daglige gener irritere sig til det punkt, hvor du har et problem. Den type problem, der kræver pareterapi ….At tage en ferie sammen uden for dit sædvanlige miljø kan hjælpe dig med at komme over de små ting ved at huske de vigtige ting, der gør forholdene det værd.

Vidste du det? “Quality Time” er et af de 5 kærlighedssprog. Lær flere måder at udtrykke og modtage kærlighed med Relish på. Download nu og nyd en uge gratis.

Parworkshops

Hvis du ønsker at undgå en fuldstændig terapisession, men alligevel mener, at du har brug for hjælp fra en uddannet personlig rådgiver, bør du og din partner overveje at gå til et parværksted. Parworkshops kan komme i form af enestående klasser, dagslange workshops, weekendlange workshops og endda parretreater, hvor workshops er oprettet i løbet af en lang weekend eller uge. Alle disse muligheder kan give dig og din partner ressourcerne til at navigere gennem dine forholdsproblemer i en gruppe indstilling med uddannede facilitatorer. Der er parworkshopper og kurser til alle slags ting såsom konfliktløsning, navigering af utroskab, adressering af afhængighed, rådgivning før skilsmisse / opbrud og intensiv parrådgivning, som du kan tilmelde dig for at hjælpe dig med at løse dine problemer gether.

Disse workshops kan give en bred ramme ud over specifikke færdigheder, der kan hjælpe dig med at navigere i disse vanskelige problemer. Denne mulighed kan være pebret og ret intens, men nogle gange er en engangssession alt hvad du behøver som et par for at få dit forhold tilbage på sporet. Og selvom dette er en af de dyrere muligheder, vil det helt sikkert være billigere end langvarig parterapi. Tænk på denne type udgifter som en investering i fremtidig succes for dit forhold, som er uvurderlig.

Nyd

En anden god måde at undgå en parterapeut på er at deltage i et forhold coaching. Relationscoaching hjælper dig med at evaluere den aktuelle tilstand af dit forhold, oprette relationsmål og aktivt bevæge dig mod disse mål. Relish er en coaching-app til forhold, der letter disse ting ved at sætte dig i kontakt med en relationscoach, der kan hjælpe dig med at navigere i de aktuelle problemer, du har. At omfavne forholdscoaching og lægge en indsats (som ofte kan være virkelig, virkelig hårdt), som det tager at nå dine mål, hjælper dig med at løse problemer tidligt, skabe et stærkere bånd og forhold mellem dig og din partner og forhindre dyb- seedede problemer fra festering og nødvendiggør terapi.

Relationship coaching er gavnlig selv for par, der ikke i øjeblikket har problemer. Der kan opstå mange problemer, hvis du og din partner ikke er på samme side om dine planer for fremtiden. Brug af en relationscoach som Relish til at hjælpe dig med at sætte mål som et partnerskab hjælper dig med at afklare dine mål tidligt, hvilket sikrer, at du er enig i, hvad fremtiden for dit forhold har. Oprettelse af disse mål fra starten hjælper også med at sikre, at du bevæger dig mod din fælles vision om fremtiden sammen!

Klar til at tage det første skridt mod et sundere og lykkeligere forhold? Få ekspertforholdstips, ubegrænset en-en-coaching, quizzer og mere med Relish. Start din gratis prøveperiode i dag!