La terapia di coppia può essere costosa. Ecco alcune alternative convenienti

Sta diventando sempre più comune per le coppie cercare consigli sulle relazioni professionali, spesso sotto forma di terapia di coppia. La terapia di coppia è unottima opzione per le coppie che devono affrontare problemi profondi, di persona, con laiuto di un professionista. La terapia di coppia, come la terapia individuale, può essere un processo lungo che richiede molta vulnerabilità emotiva nel corso di più sessioni. E sebbene la terapia di coppia sia molto efficace, purtroppo non è unopzione praticabile per ogni coppia.

La terapia di coppia tende ad essere piuttosto costosa. La natura dei problemi che portano le persone al divano di un terapista di coppia non sono il tipo di problemi che possono essere risolti in una sessione, il che significa che tu e il tuo partner dovrete dedicare tempo e denaro alla consulenza che potrebbe finire per essere lunga -termine. Ma non lasciare che il prezzo della terapia di coppia ti scoraggi dallottenere aiuto per le relazioni! La buona notizia è che ci sono molti passaggi che puoi fare prima di entrare nello studio di un terapista! Tutte le coppie hanno problemi e molti possono essere affrontati senza la competenza di un professionista. Ci sono molte risorse là fuori per le persone che sentono di aver bisogno di un supporto relazionale, ma non hanno la capacità (a causa del tempo, del denaro o di quello che hai) di incontrare un consulente di coppia.

Alcune alternative convenienti alla terapia di coppia sono:

Libri di auto-aiuto

Ci sono libri di auto-aiuto per quasi tutto oggigiorno, comprese le relazioni! E non solo le relazioni in generale, ma libri che si rivolgono a problemi di relazione specifici e tipi specifici di relazioni. Sebbene le sfumature di ogni relazione siano diverse, tutte le relazioni condividono alcune caratteristiche fondamentali, così come alcuni problemi fondamentali. I libri di auto-aiuto sulle relazioni esplorano, spiegano e forniscono soluzioni attuabili per rimediare ad alcuni di questi problemi comuni. I libri di auto-aiuto sono unottima alternativa alla terapia di coppia, perché sono super accessibili e affrontano una grande varietà di argomenti.

Ci sono libri che puoi leggere individualmente, così come libri creati per le coppie leggere insieme, a seconda delle tue dinamiche e preferenze relazionali. Questi tipi di libri offrono testimonianze e consigli di esperti e persone reali che puoi incorporare nella tua relazione. Ricevere consigli da questo tipo di libri può aiutarti ad affrontare piccoli problemi man mano che si presentano, evitando che si manifestino problemi enormi che richiedono una terapia.

Quiz online

Se tu Non riesci a immaginare di passeggiare per il corridoio di auto-aiuto della tua libreria locale per trovare aiuto per le relazioni, dovresti considerare di guardare le risorse per le relazioni che sono disponibili online. Ci sono tantissimi quiz online che possono aiutarti a “diagnosticare” i tuoi problemi relazionali nello stesso modo in cui farebbe un terapista. A volte può essere difficile vedere i segni, i problemi e gli schemi nella tua vita quotidiana, facendo un quiz online può aiutarti a chiarire queste cose e indicarti la giusta direzione. La maggior parte di questi quiz richiede meno di cinque minuti per essere compilata, quindi non ci sono davvero scuse per non provarlo … Utilizzando le piattaforme online, puoi scoprire il tuo profilo della personalità relazionale, il tuo stile di conflitto, il tuo linguaggio damore, i tipi di cose che apprezzi nella tua relazione e tonnellate di altre cose semplicemente compilando un semplice quiz.

Conoscere queste cose su te stesso (e sul tuo partner) ti aiuterà a risolvere i tuoi problemi con una prospettiva più informata e con più empatia luno per laltro. Fare questi quiz su base regolare può aiutarti a tenere sotto controllo come stanno andando le cose, il che ti consentirà di affrontare i problemi man mano che si presentano (o anche in modo proattivo!), Tenendoti fuori dallufficio del costoso terapista.

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Parla

I quiz e i libri sulle relazioni online possono essere un modo utile per capire cosa sta succedendo nella tua relazione, ma a volte sappiamo esattamente qual è il problema. In questi casi (e anche nei casi in cui scopriamo il problema con laiuto di una fonte esterna), è importante programmare del tempo con il tuo partner per discutere i problemi. Conoscere il problema è metà della battaglia, in realtà parlare di quali sono i problemi e trovare la soluzione è laltra metà (spesso più difficile) dellequazione. Ora, quando diciamo di parlarne non intendiamo necessariamente avere una discussione (anche se potrebbe portare a questo se non sei proattivo), intendiamo che dovresti fare controlli di routine sulle relazioni per parlare di ciò che hai in mente, e valutare lo stato attuale delle cose.

Effettuare controlli di routine, che siano una volta alla settimana, una volta al mese o ogni pochi mesi, crea uno spazio sicuro per te e il tuo partner per parlare di cose – sia positive che negative – in un modo costruttivo. Molte volte i dossi di velocità nelle nostre relazioni sono super navigabili se sei in grado di parlarne apertamente come una partnership, man mano che si presentano. La terapia di coppia è spesso solo una facilitazione formale di questi tipi di conversazioni. Se tu e il tuo partner aggiungete i check-in alla vostra routine, vi sentirete sempre più a vostro agio a parlare dei vostri problemi, il che può aiutarvi a evitare la terapia a lungo termine.

Appuntamenti

Davvero non posso sottolineare abbastanza questo. Oltre ad avere controlli di routine sulle relazioni, tu e il tuo partner dovreste avere appuntamenti serali di routine. Dopotutto, le relazioni non possono essere solo affari e risoluzione matura dei conflitti … Avere un appuntamento notturno di routine aiuterà te e il tuo partner a mantenere la connessione, nonostante tutte le cose stressanti che la vita ti pone. Un appuntamento serale può significare una serata al cinema, provare un nuovo ristorante, andare in città o qualunque cosa tu e il tuo partner preferite fare insieme. La sera dellappuntamento dovresti evitare di parlare della solita solita vecchia e concentrarti invece sul divertimento e sul mantenere viva la tua amicizia e la scintilla romantica.

Trascorrere del tempo di qualità insieme su base regolare dimostra al tuo partner che dai la priorità al trascorrere del tempo insieme e dai la priorità alla salute della tua relazione. Gli appuntamenti a volte possono essere la prima cosa da fare durante gli attacchi stressanti in una relazione, ma attenersi a loro ti aiuterà a rimanere forte nei momenti difficili. Mostrerà anche il vostro impegno reciproco, il che può rendere più significativa la risoluzione dei conflitti. Trascorrere regolarmente del tempo insieme può aiutarti a mantenere un forte legame nella tua relazione, il che può aiutarti a evitare di avere enormi problemi a lungo termine.

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Vai ad appuntamenti di gruppo

Se tu e il tuo partner siete persone socievoli, può essere davvero divertente (ed efficace) andare ad appuntamenti di gruppo con altre coppie. Questo è in aggiunta al tuo appuntamento notturno regolarmente programmato, ovviamente! Molti problemi relazionali sono legati alla fase della vita in cui ti trovi. Sei una giovane coppia stressata per le finanze e linvecchiamento dei genitori? Siete nuovi genitori alle prese con lo stress di un bambino? Hai perso la scintilla dopo anni passati insieme? Questi tipi di problemi sono spesso la causa principale di altri problemi di relazione. E che tu ci creda o no, questi problemi non riguardano solo te e il tuo partner. Se stai riscontrando questo tipo di problemi, è probabile che lo siano anche i tuoi colleghi e amici. Può essere super catartico invitare una coppia dei tuoi amici di coppia preferiti a un appuntamento notturno di gruppo in cui discuti di questi problemi come gruppo. Durante questi tipi di discussioni puoi parlare di buone strategie e imparare come altre persone gestiscono questi stessi problemi.

Anche se lidea di una terapia di gruppo con i tuoi amici potrebbe non sembrare il modo più divertente per trascorrere un venerdì sera , può essere molto utile e persino divertente trasmettere alcuni dei tuoi problemi a un gruppo e chiedere ai tuoi amici di fornire nuove prospettive, soluzioni e persino un po di empatia. Un appuntamento di gruppo probabilmente non risolverà immediatamente tutti i tuoi problemi, ma per lo meno saprai di avere amici solidali intorno a te che possono entrare in empatia con te e la tua situazione. Parlare ad alta voce dei tuoi problemi e risolverli in gruppo può aiutarti a evitare la terapia di coppia.

Vacanze insieme

Lidea di fare una vacanza può sembrare una soluzione piuttosto costosa da includere in una lista di alternative economiche alla terapia, ma ricorda che non tutte le vacanze devono essere un viaggio alle Hawaii! Se scopri che tu e il tuo partner avete difficoltà a entrare in contatto, potrebbe essere utile programmare una vacanza insieme in modo da trascorrere del tempo di qualità in coppia. A volte hai bisogno di più di un appuntamento notturno per riaccendere davvero la tua connessione emotiva e fisica. Come abbiamo detto prima, la vacanza non deve essere sontuosa o costosa, non devi nemmeno lasciare la tua città! Prenota una camera dalbergo per due notti, campeggia in un vicino parco statale o sii più sontuoso e pianifica una vacanza in una nuova città che avresti voluto visitare. Le specifiche della vacanza sono oltre il punto, che è quello di trascorrere più tempo insieme e forse riaccendere un po di amore perduto.

Fare una vacanza insieme può aiutarti a ripristinare le abitudini negative che avevi come coppia. Trascorrere del tempo di qualità insieme può anche ricordarti perché sei con questa persona in primo luogo. Può essere facile lasciare che i piccoli fastidi quotidiani peggiorino al punto da avere un problema. Il tipo di problema che richiede la terapia di coppia ….Fare una vacanza insieme al di fuori del tuo solito ambiente può aiutarti a superare quelle piccole cose, ricordando le cose importanti che rendono le relazioni degne di nota.

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Workshop per coppie

Se tu vuoi evitare una sessione di terapia in piena regola, ma credi comunque di aver bisogno dellaiuto di un consulente qualificato di persona, tu e il tuo partner dovreste prendere in considerazione lidea di andare a un seminario per coppie. I seminari per coppie possono assumere la forma di lezioni individuali, seminari di un giorno, seminari di un fine settimana e persino ritiri di coppia che hanno seminari organizzati nel corso di un lungo weekend o settimana. Tutte queste opzioni possono fornire a te e al tuo partner le risorse per navigare attraverso i tuoi problemi relazionali, in gruppo impostazione con facilitatori qualificati. Ci sono seminari di coppia e corsi per tutti i tipi di cose come la risoluzione dei conflitti, la navigazione nellinfedeltà, il trattamento della dipendenza, la consulenza pre-divorzio / rottura e la consulenza intensiva di coppia a cui puoi iscriverti per aiutarti ad affrontare i tuoi problemi insieme.

Questi seminari possono fornire un quadro ampio oltre a competenze specifiche che possono aiutarti a navigare in questi difficili problemi. Questa opzione può essere costosa e abbastanza intensa, ma a volte una sessione una tantum è tutto ciò di cui hai bisogno in coppia per rimettere in sesto la tua relazione. E sebbene questa sia una delle opzioni più costose, sarà sicuramente più economica della terapia di coppia a lungo termine. Pensa a questo tipo di spesa come a un investimento per il successo futuro della tua relazione, il che non ha prezzo.

Assapora

Un altro ottimo modo per evitare un terapista di coppia, è partecipare alla relazione. istruire. Il coaching relazionale ti aiuta a valutare lo stato attuale della tua relazione, a creare obiettivi di relazione e ad avanzare attivamente verso tali obiettivi. Relish è unapp di coaching relazionale che facilita queste cose, mettendoti in contatto con un coach relazionale che può aiutarti a navigare nei problemi attuali che stai riscontrando. Abbracciare il coaching relazionale e fare lo sforzo (che spesso può essere davvero, davvero difficile) necessario per raggiungere i tuoi obiettivi ti aiuterà ad affrontare i problemi nella fase iniziale, a creare un legame e una relazione più forti tra te e il tuo partner e prevenire profonde- problemi seminati da una terapia infestante e necessaria.

Il coaching relazionale è utile anche per le coppie che attualmente non hanno problemi. Possono sorgere molti problemi se tu e il tuo partner non siete daccordo sui vostri piani per il futuro. Usare un coach relazionale come Relish per aiutarti a stabilire gli obiettivi come una partnership ti aiuterà a chiarire i tuoi obiettivi allinizio, il che ti assicura di essere daccordo su ciò che riserva il futuro della tua relazione. La creazione di questi obiettivi fin dallinizio aiuta anche a garantire che ci si stia muovendo verso la visione condivisa del futuro insieme!

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