Er det okay at træne med forkølelse? Alt hvad du behøver at vide om træning mens du er syg

Det gælder især hvis du har feber. ”Din krop er allerede varmere end den burde være og øger din temperatur yderligere vil kun gøre tingene værre, “tilføjer han.

Selvom lidt lysstrækning måske ikke gør nogen skade, er den største tjeneste, du kan gøre for din bod, når du føler dig under vejret, at give den masser af hvile.

Her er hvordan man sikkert (og høfligt) træner med forkølelse.

Når det er sagt, hvis du lige er forkølet og vil komme i bevægelse, ville du ideelt set gør det derhjemme, hvor du ikke spreder bakterier til andre mennesker, siger Adam. Du kan også træne udenfor, men hvis du lider af allergi ud over forkølelse, vil træning udenfor i allergisæsonen være ret elendig , tilføjer hun.

Hvis du vil træne en indendørs træning et andet sted end hjemme, så tænk to gange, hvis du har visse symptomer. “Hvis du nyser eller hoster, skal du ikke udsætte andre,” siger Adalja.

Uanset hvad du gør, skal du bare lytte til din krop og tage det med ro. “Indse, at det måske ikke er den dag, du PR, og det er okay,” siger Adam.

Bundlinjen: Eksperter understreger, at du ikke skal føle dig forpligtet til at træne med forkølelse. Det er en omstændighed, hvor træning, mens du er syg, sandsynligvis er okay, dog så længe du holder det let.