Umgang mit Hunger vor Ihrer Periode

Eine unerwartete Periode macht den meisten von uns nicht viel Spaß, aber es gibt einige verräterische Anzeichen, auf die wir achten können, um uns auf unsere Periode vorzubereiten: große Stimmungsschwankungen, Ausbrüche und insbesondere Hungergefühle. Der PMS-Hunger ist real – tatsächlich denken wir, wenn unsere Periode sprechen könnte, würde er „Füttere mich!“ Sagen. Wir alle kennen die hektische und endlose Jagd nach Snacks nur zu gut. Wenn du jemals gedacht hast „Warum bin ich so?“ Hunger vor meiner Periode? “, lesen Sie weiter – wir haben die Antworten.

Warum macht Ihre Periode Sie hungrig?

Erhöhter Hunger vor oder während Ihrer Periode ist völlig normal. Es gibt eine Reihe von Gründen, einschließlich Änderungen Ihres Hormonspiegels, Ihrer Stimmung und Ihres Stoffwechsels.

Lassen Sie uns diese Hauptgründe ein wenig aufschlüsseln:

Hormonschwankungen

In der Woche vor Ihrer Periode fühlen Sie sich möglicherweise aufgrund von Veränderungen Ihrer Hormone hungriger. Sie haben erhöhte Progesteronspiegel und verringerte Östrogenspiegel. Östrogen kann Ihren Appetit unterdrücken, während Progesteron mit einer Steigerung des Appetits verbunden ist. Wenn Sie Eisprung haben, sind Ihre Östrogenspiegel am höchsten und beginnen im Vorfeld Ihrer Periode zu fallen. Der Progesteronspiegel erreicht seinen Höhepunkt kurz vor Beginn einer Periode, was erklären könnte, warum Sie vor Ihrer Periode so hungrig sind.

Emotionales Essen

Wenn Sie sich emotional verwundbar fühlen, ist dies häufig der Fall Finden Sie Trost in Lebensmitteln – insbesondere in süßen Lebensmitteln und Kohlenhydraten (wir nehmen eine große Schüssel Nudeln, gefolgt von einem herzhaften Stück Kuchen!). Vor und während Ihrer Periode ist es normal, sich emotionaler als gewöhnlich zu fühlen. Intensive Gefühle sind eine Möglichkeit zu fühlen, dass PMS Ihr Leben regiert. Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, kann dies dazu führen, dass Sie sich während Ihrer Periode hungriger fühlen.

Veränderungen Ihres Stoffwechsels

Kurz bevor Ihre Periode beginnt, steigt die Stoffwechselrate Ihres Körpers – Dies bedeutet, dass Ihr Körper bis zu 350 zusätzliche Kalorien benötigen kann, um Sie durch die Woche vor Ihrer Periode zu begleiten. Ihr Körper arbeitet hart in der Luteal- und Menstruationsphase Ihres Zyklus, und Ihr gesteigerter Appetit vor Ihrer Periode ist ein Beweis dafür.

Wie man mit Periodenhunger umgeht

Jetzt wissen Sie, warum Sie vor und während Ihrer Periode so hungrig werden. Hier sind einige Ideen, wie Sie mit dem Gefühl umgehen können, immer hungrig zu sein:

Passen Sie Ihre Ernährung an Ihren Menstruationszyklus an

Während Ihres gesamten Menstruationszyklus bewirken die Veränderungen Ihrer Hormone, Ihrer Stimmung und Ihres Stoffwechsels, dass sich die Bedürfnisse Ihres Körpers ändern. Indem Sie Lebensmittel essen, die zu Ihren Menstruationsphasen passen, können Sie Ihrem Körper genau das Richtige geben, unabhängig davon, ob Sie Eisprung, PMS oder am Ende Ihrer Periode haben.

Ehren Sie Ihren PMS-Hunger

Wenn Sie in der Woche vor Ihrer Periode besonders hungrig sind, essen Sie mehr! Wenn Sie hungrig sind, teilt Ihr Körper mit, dass er Kraftstoff benötigt. Hören Sie zu, was Ihr Körper Ihnen sagt, und essen Sie, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie auch ein bestimmtes Verlangen verspüren, kann dies sein, dass Ihr Körper nach einem Schub für einen bestimmten Nährstoff sucht, der ihm fehlt. Essen Sie also genau, wann und was Sie wollen, ohne sich schuldig zu fühlen.

Essen Sie, um Ihre Krämpfe zu lindern.

Wenn Krämpfe auftreten, ist es leicht zu binge. Vielleicht möchten Sie etwas Essbares in Sichtweite essen, um sich besser zu fühlen – aber manchmal ist es nicht wichtig, wie viel Sie essen, sondern was Sie essen. Diese neun Lebensmittel helfen, Regelkrämpfe zu reduzieren und sorgen dafür, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen.