Hvordan håndtere sult før perioden
En uventet periode er ikke veldig gøy for de fleste av oss, men det er noen få tegn som vi kan se etter for å forberede oss på våre perioder: store humørsvingninger, breakouts, og spesielt følelsen av sult. PMS-sulten er ekte – faktisk tror vi at hvis vår periode kunne snakke, ville det si «mate meg!». Vi kjenner alle den hektiske og endeløse jakten på snacks alt for godt. Hvis du noen gang har tenkt «hvorfor er jeg så sulten før menstruasjonen min? ”, les videre – vi har svarene.
Hvorfor gjør din periode deg sulten?
Økt sult før eller under menstruasjonen er helt normal. Det er en rekke grunner til det, inkludert endringer i hormonnivået, humøret og stoffskiftet.
La oss bryte disse hovedårsakene litt ned:
Hormonsvingninger
I uken før mensen kan du føle deg mer sulten på grunn av endringer i hormonene. Du vil ha økte nivåer av progesteron og reduserte nivåer av østrogen. Østrogen kan påvirke appetitten din, mens progesteron er knyttet til økt appetitt. Når du har eggløsning, er østrogennivået ditt på sitt høyeste, og de begynner å falle i ledelsen frem til mensen. Progesteronnivåene når topp før du begynner en periode, noe som kan forklare hvorfor du er så sulten før perioden.
Emosjonell spising
Når du føler deg følelsesmessig sårbar, er det vanlig å finn komfort i maten – spesielt søt mat og karbohydrater (vi tar en stor bolle med pasta etterfulgt av en solid kakestykke takk!). Inntil og i løpet av perioden er det normalt å føle seg mer emosjonell enn vanlig. Intense følelser er en måte å føle at PMS styrer livet ditt. Hvis du er en følelsesladet spiser, kan dette føre til at du føler deg mer sulten på mensen.
Endringer i stoffskiftet ditt
Rett før mensen begynner, øker kroppens metabolske hastighet – Det betyr at kroppen din kan trenge opptil 350 ekstra kalorier for å se deg gjennom uken frem til mensen. Kroppen din jobber hardt i luteal- og menstruasjonsfasen av syklusen din, og din økte appetitt før mensen er bevis på det.
Certified OrganicPeriod Products
Hvordan takle periodesult
Nå vet du hvorfor du blir så sulten før og i løpet av perioden, her er noen ideer om hvordan du alltid skal være sulten:
Juster kostholdet ditt til menstruasjonssyklusen din
Gjennom hele menstruasjonssyklusen betyr endringene i hormonene, humøret og stoffskiftet det kroppen din trenger vil endre seg. Ved å spise mat som passer til menstruasjonsfasene, kan du gi kroppen din akkurat de rette tingene, uansett om du har eggløsning, PMSing eller på slutten av mensen.
Hedre PMS-sulten din
Hvis du føler deg ekstra sulten uken før mensen – spis mer! Når du føler deg sulten, er det kroppen din som kommuniserer at den trenger drivstoff. Lytt til hva kroppen din forteller deg, og spis når du er sulten. Hvis du også opplever spesifikke cravings, kan det være at kroppen din ser etter et løft i et bestemt næringsstoff det mangler. Så spis nøyaktig når og hva du vil uten skyldfølelse.
Spis for å lindre krampene dine
Når kramper setter inn, er det lett å binge. Det kan være lurt å spise alt spiselig i sikte i håp om at du skal føle deg bedre – men noen ganger er det som er viktig ikke hvor mye du spiser, men hva du spiser. Disse ni matvarene er med på å redusere kramper i perioden og vil føle deg mett og fornøyd.