Sommardiettips: 5 örtteer som kan avhjälpa uppblåsthet och gas
Sommardiettips: Smutta på kamomillte för att lindra uppblåsthet
Sommaren för med sig sin egen uppsättning hälsoproblem och matsmältningsbesvär och uppblåsthet är två av de vanligaste. Uppblåsthet är i grunden en ansamling av gas i magen och tarmarna. Detta beror på att matsmältningssystemet ibland inte fungerar optimalt under sommaren. Uppblåsthet kan orsakas av ett antal orsaker, inklusive att äta en mycket stor måltid, dricka för mycket kolsyrade drycker, förstoppning, menstruation etc. Uppblåsthet kan vanligtvis lätt behandlas hemma. En av de första sakerna att göra är att minska konsumtionen av gasproducerande livsmedel som mjölk eller mejeriprodukter, bönor, korsblommiga grönsaker och fet eller fet mat.
Läs också: 11 geniala sätt att Undvik uppblåsthet efter att ha ätit.
Det finns vissa örtteer som du kan dricka för att också minska uppblåsthet. Här är bara några få av dem:
Ingefära, honung, citronte
Ingefära är en av de främsta kryddorna som kan användas för att avhjälpa uppblåsthet och hålla andra matsmältningsbesvär borta på sommaren . Tillsätt honung och citron till blandningen ger en boost av smak. Honung är hälsosam immunförstärkande sötningsmedel, medan citron med C-vitamin kan hålla din hud såväl som andra kroppsfunktioner friska. Ingefära, honung och citronte kan beredas med eller utan användning av teblad (koffeinfritt). Det är bättre att nixa koffein om du vill undvika uppblåsthet, men om du vill ha en koffeinfri version, prova detta recept.
Sommardiet Tips: Slå uppblåsningen med ingefära, citron och honungste Kamomillte
Kamomill blommor erbjuder ett antal hälsofördelar, bland annat bekämpning av stress och minskad inflammation är två av dess viktigaste. Kamomillte kan också hjälpa dig att släppa ut fångad gas och därmed kan ge lättnad från uppblåsthet. Det finns vissa vetenskapliga bevis som tyder på att dricka kamomillte kan bidra till att minska uppblåsthet. Andra påstådda fördelar med örtte kan inkludera lindring av menstruationskramper och lindring från ledvärk.
Läs också: 7 livsmedel som kan orsaka uppblåsthet
Pepparmintte
Ett av de mest pålitliga läkemedlen för uppblåsthet inkluderar att dricka en kopp o örttepepparmintte. Mintte kan ha lugnande effekter på tarmen och kan hjälpa till att minska magstressen. Det rekommenderas för användning av patienter med Irritable Bowel Syndrome (IBS). Det kan också hjälpa till att minska buksmärtor.
Fänkål te
Fänkålsfrön, eller saunf, är en av de bästa desi-kryddorna som kyler kroppen naturligt och hjälper också matsmältningssystemets smidiga funktion. Saunf hjälper matsmältningen; det är därför indianerna konsumerar det efter middagen. När det kokas med vatten och konsumeras kan fänkål ge uppblåsthet och kan också hjälpa till att avhjälpa gas och kramper.
Läs också: Beat the Bloat: 5 Reasons You Might be bloated
Sommardiet Tips: Saunf hjälper matsmältningen av mat
Kummin (Ajwain) Te
Kummin, eller ajwainfrön, är ett av de bästa desi-läkemedlen för gas och matsmältningsbesvär. De skarpa fröerna läggs till i ett antal av våra rätter för att öka smaken och när de konsumeras i form av te kan det främja matsmältningen på grund av närvaron av tymol i den. Ajwain-frön sägs också vara ett effektivt botemedel mot flatulens. Allt du behöver göra för att göra detta örtte är att koka några frön i vatten, filtrera vattnet i en kopp och tillsätt svart salt, honung (eller något annat sötningsmedel som du väljer) och citron i det.
Om din uppblåsthet och gas kvarstår under lång tid bör du kontakta din läkare för korrekt behandling och medicinering.