Kaffe fick mig att bli illamående – Vad ger?

Kära B-real,

Ah, kaffe – drycken så många vänder sig till morgon, middag och ibland till och med natt för det lilla ”plocka upp mig.” Tyvärr kan dricka kaffe ibland orsaka obehag eller förvärra andra problem i kroppen. De två vanligaste kopplingarna mellan kaffe och illamående är tillbakadragande från kaffe (och koffein i det) och GERD (gastroesofageal refluxsjukdom). En annan sak att tänka på, B-real, är att din illamående faktiskt är relaterad till något annat snarare än kaffe. Medan illamående inte betraktas som ett symptom på dietbrist, kan kombinationen av diet och kaffe bidra till hur du mår. I slutändan är det bästa sättet att ta reda på vad som orsakar illamående att prata med din vårdgivare. p>

Eftersom illamående är ett symptom på koffeinuttag är det värt att utforska det som en skyldig. Att sluta koffeinfritt kaffe, efter att kroppen är van vid det, kan orsaka en mängd obehagliga symtom när kroppen anpassar sig. detta gäller dig, fråga dig själv:

• Har du nyligen slutat dricka kaffe eller förändrat dina dricksvanor drastiskt?
• Har du märkt andra symtom som huvudvärk, irritabilitet, eller trötthet?

GERD är en annan möjlighet att betrakta som en orsak till din illamående eftersom kaffe (tillsammans med annan mat som alkohol, tomater, fet eller kryddig mat och choklad) är anses av vissa vara en utlösare för GERD-symtom Kaffe stimulerar kroppens utsöndring av magsyra, vilket kan vara problematiskt för personer med GERD. Det är värt att nämna att dina huvudsakliga dietstifter (pizza och kinesisk mat) också kan förvärra problemet, eftersom de också faller inom de vanligaste kategorierna för GERD-symptom. Men forskare är inte överens om den exakta kopplingen mellan kaffe och GERD – med vissa studier som visar ett förhållande och andra tyder på att det kanske inte finns någon koppling alls. Mer forskning behövs. Personer med GERD rekommenderas i allmänhet att undvika utlösande livsmedel, men tillvägagångssätt varierar mellan individer när det gäller hantering av GERD. Ett besök hos din vårdgivare är det enda sättet att veta säkert om du har GERD och vilka steg som kan vara bäst för dig att specifikt hantera det.

Medan du undviker vad som gör att du känner dig grön runt gälarna är verkligen ett bra sätt att gå, du kanske inte behöver ge upp kaffe helt. Den typ av stek du väljer kan göra skillnad. Vissa studier har undersökt effekten av olika typer av kaffe ( mörkt kontra medelstekt) på magsyrasekretion. Även om ytterligare forskning behövs för att ge mer avgörande bevis, tyder dessa tidiga studier på att det kan vara andra ingredienser i kaffet (förutom koffein) som gör skillnad. dition till koffein, βN-alkanoyl-5-hydroxytryptamides (C5HTs) och chlorogenic syror (CGAs) är föreningar som finns i kaffe som kan irritera magslemhinnan. Eftersom mörkrost har lägre mängder C5HT och CGA kan det hjälpa att byta till en mörkare rost. Effekten av dessa andra ingredienser kan också hjälpa till att förklara varför du reagerar specifikt på kaffe och inte på andra koffeinhaltiga drycker. Men kaffe har högre koffeinhalt än läsk, så koffein kan fortfarande påverka din kropp.

I stället för att göra allt detektivarbete på egen hand, överväg att ta in en professionell. Att prata med din vårdgivare kan inte bara avgöra orsaken till din illamående utan också det bästa sättet att minska den. Jag önskar dig lättnad från din sura mage!