Salată clasică de trei fasole (asta este cu adevărat patru)

Pe lângă faptul că știi cum să folosești un deschizător de conserve, nu este nevoie de talente speciale atunci când faci această salată ușoară de trei fasole. Și cu un dressing de casă, această salată de cămară este un favorit clasic, care poate fi realizat în 15 minute sau mai puțin.

Rețetă clasică de salată cu trei fasole

Această salată directă din cămară / salată-bar-discontinue este doar unul dintre motivele pentru care m-am specializat în artă în loc de matematică, pentru că aparent nu pot conta.

În timp ce această salată este denumită cel mai adesea o salată cu trei fasole, pur și simplu nu m-am putut abține să nu adaug un alt bob pentru a o face patru, nu doar pentru că a adăugat o formă diferită și ceva mai multă culoare – pentru că tu știi, mâncarea este artă – dar pentru că aș putea lăsa chiar și un bob din amestec?

Și cu un sos de salată de fasole de casă care adaugă un pucker dulce murat, această salată arată de ce, încă o dată, foarte bine mâncarea adevărată este cea mai bună … chiar și atunci când începe cu o cutie. Sau patru.

Ce este această salată cu trei fasole?

Această rețetă pentru salată de fasole începe în cămară cu o singură legumă de bază în patru soiuri diferite, oferind vitamine și proteine pe care nu le găsești în fiecare legumă. Și cea mai bună parte, obțineți toate vitaminele și substanțele nutritive din fasole într-o cutie.

Cele patru fasole pe care o doresc cel mai mult în salata mea de trei fasole sunt:

• Fasole verde
• Fasole de rinichi
• Fasole de ceară
• Fasole de garbanzo

Salata de fasole este una dintre completările mele preferate la ora prânzului salate, dar nu sunt la fel de mare fan al versiunii îmbrăcate în sirop, prea des întâlnită în soiurile zdrobite și conservate. De aceea îmi place cel mai bine versiunea mea de casă.

Folosesc o combinație de două oțeturi pentru pansament: oțet de vin alb pentru o tangă mai moale, cu o notă de oțet de mere pentru a da pansamentului pumnului.

Pansamentul ameliorează ceapa feliată subțire și mură întregul lot pentru un pucker dulce pe care nu veți dori niciodată să-l lăsați.

Vedeți mai multe: 20 de rețete pe care le puteți face cu o cutie Fasole

Cum se face salată de fasole

Pentru a face această rețetă de salată de fasole rece, pur și simplu scurgeți și clătiți cele patru tipuri de fasole înainte de a le amesteca împreună cu niște ceapă feliată subțire și pansamentul care provoacă puciul.

Veți dori să lăsați cele trei salate de fasole să se răcească în frigider timp de cel puțin 2 ore înainte de servire astfel încât aromele să aibă timp să se unească.

Cât durează salata de fasole?

Această salată clasică de trei fasole va rezista până la o săptămână în frigider.

Pot pregăti din timp salata de fasole?

Cu siguranță! De fapt, această salată cu trei fasole are gustul cel mai bun a doua zi după ce fasolea a avut timp să se îmbibă cu sosul de oțet.

Vezi mai multe: 30 de salate sănătoase de vară de vară de făcut acum

Sfaturi pentru prepararea a trei salate de fasole

Deoarece fasolea este conservată în apă și sare, fasolea eliberează amidon care creează o tulburare lichid în cutie care, deși nu este rău pentru tine, arată doar cam murdar și grosolan. De aceea, scurg mereu fasolea într-o strecurătoare, apoi le clătesc bine în apă rece înainte de a le adăuga în castronul de amestecare. suma poate fi ajustată dacă preferați mai puțin. Unele rețete necesită prepararea sosului înainte de a adăuga la salată, dar am găsit că acest pas este exact ceea ce este: un pas suplimentar și unul de care nu aveți nevoie.

În sfârșit, Vă rugăm să folosiți diferite soiuri de fasole în salata dvs. de trei fasole. Trei, patru, cinci tipuri de fasole – folosește orice vrei!

Mai multe rețete pentru a adăuga un pucker murat la gustul tău

• Murături de mărar rapid pentru frigider spiralat
• Murături de mărar cu usturoi picant
• Vodcă infuzată cu murături
• Rețetă de fasole și 10 rețete murate de dragoste
• Murături de pâine și unt
• Jalapeños murat cu morcovi și ceapă

Dacă faceți această rețetă, vă rog să-mi spuneți! Marcați această rețetă și lăsați un comentariu mai jos sau faceți o fotografie și etichetați-mă pe Instagram cu #foodiecrusheats.

3.64 din 91 de voturi

Tipărește

Salată clasică cu trei fasole

Pe lângă faptul că știi cum să folosești un deschizător de conserve, nu este nevoie de talente speciale atunci când faci această salată ușoară de trei fasole. Și cu un dressing de casă, această salată de cămară este un favorit clasic, care poate fi făcut în 15 minute sau Mai puțin.

CourseSalad, Side Dish

CuisineAmerican

Salată de cuvinte cheie

Pregătire Timp 10 minute

Timp total 10 minute

Porții 12

Calorii 189 kcal

Ingrediente

• 1 fasole verde de 15 uncii
• 1 fasole verde de 15 uncii
• 1 fasole de ceară de 15 uncii
• 1 fasole de garbanzo sau naut de 15 uncii
• 1/2 ceapă galbenă și dulce
• 2/3 oțet de vin alb
• 1/3 cidru de mere oțet
• 1 / 3cupgranulat de zahăr
• 1/4 ulei de cupcanola
• 1 / 2teaspoonkosher sare

Instrucțiuni

1. Se scurge fiecare cutie de fasole într-o strecurătoare și se clătește cu apă rece și se agită ușor pentru a se scurge, apoi se adaugă într-un bol de amestecare .

2. Tăiați subțire ceapa galbenă și adăugați-o în castron.

3. Bateți oțeturile și zahărul într-un castron mic cu ulei de canola și sare kosher. Se toarnă peste fasole și ceapă și se aruncă ușor.

4. La frigider timp de 2 ore sau peste noapte și serviți răcit sau la temperatura camerei.

Note despre rețetă

• Prepar această salată ca parte a planificați masa și mâncați-o pe parcursul săptămânii. Depozitată într-un recipient ermetic sau într-un borcan de zidărie, salata se va păstra la frigider cel puțin o săptămână dacă nu mai mult.

Date nutriționale

Salată clasică de trei fasole

Cantitate pe porție (1 g)

Calorii 189Calorii din grăsimi 54

% Valoare zilnică *

Grăsimi 6g9%

Grăsimi saturate 1g6%

Sodiu 203mg9%

Potasiu 393mg11%

Carbohidrați 28g9%

Fibră 7g29%

Zahar 10g11%

Proteine 7g14%

Vitamina A 271IU5%

Vitamina C 14mg17%

Calciu 63mg6%

Fier 2mg11%

* Procentul valorilor zilnice se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

Mai multe rețete Potluck de făcut

• Salată de porumb la grătar și avocado
• Salată italiană ușoară de paste de spaghete
• Creveți clasici Salată de macaroane
• Salată de paste BLT cu avocado
• Salată de tăiței Ramen asiatică

Trimitem e-mailuri bune. Abonați-vă la FoodieCrush și primiți fiecare post, plus conținut exclusiv numai pentru abonații noștri, direct la căsuța dvs. de e-mail.

Doriți mai mult echilibru între vieți, mai puțin stres și o sănătate mai bună? Consultați Planificatorul meu hrănit, planificatorul zilnic pentru a vă ajuta să creați simplitate și să vă programați sub viață.

Urmați-mă pe Instagram, Facebook, Pinterest și Twitter pentru mai multe inspirații FoodieCrush.

întotdeauna, vă mulțumesc pentru că ați citit și ați susținut companiile cu care sunt partener, ceea ce îmi permite să creez conținut și rețete mai unice pentru dvs. Pot exista linkuri de afiliere în această postare, din care primesc un mic comision. Toate opiniile sunt întotdeauna ale mele.

Împărtășirea este interesantă!