Cum să memorați 10X mai repede

Memoria ta este ca și cum ai deține un Ferrari pe care nu știi să conduci

Ce este mai ridicol – majoritatea oamenilor nici măcar nu știu că dețin un Ferrari- ca memorie!

• Greșeala nr. 1 a memorării
• Limitele memoriei noastre
• Cum ar trebui să funcționeze memorarea
• Recunoașterea „Sfaturilor de memorie” pentru deșeuri
• Unele „Sfaturi de memorie” comune pe care ar trebui să le uitați;)
• De ce Repetarea spațiată este teribilă (modul în care o folosesc majoritatea oamenilor)
• Știința uitării (și de ce repetiția spațiată este fantastică)
• Testul 3R al sfaturilor de memorie mai ineficiente
• Cele 5 principii ale memorizării
• Testul de 5PM al sfaturilor de memorie
• Tehnicile de memorare ale super eroilor de memorie
• De ce sunt atât de mnemonice vizuale Eficient?

Greșeala # 1 a memorării

Ca antrenor profesionist de memorie, oamenii îmi spun tot timpul – „Am o amintire cumplită. ”

Și aceasta este cea mai mare greșeală a lor, chiar acolo.

Este credința că memoria este un lucru sau o parte a creierului lor pe care un doctor ar putea să o privească și să o spună …

„O, dragă, asta este o amintire mică și slabă – nu e de mirare că ești uitat”.

Dar memoria nu este o parte fizică a creierului tău.

Este o funcție mentală sau o abilitate care poate fi învățată și îmbunătățită.

Gândiți-vă la asta …

Dacă nu ați învățat niciodată să schiați cu zăpada, ați fi surprins când continuă să cădeți?

Niciodată!

Deci, dacă nu ați învățat niciodată cele mai bune practici de memorare, de ce ar trebui să vă așteptați să vă amintiți ceva rapid și eficient? p>

Învățarea schiului nu este magie.

Înveți cele mai bune tehnici și apoi le practici. Dacă ești învățat Ei bine, te plimbi pe pante înainte să-ți dai seama.

Dezlănțuirea incredibilei capacități naturale a memoriei este exact aceeași.

Înveți cele mai bune tehnici și apoi practici ce le. Și o puteți face în foarte puțin timp.

Repetați după mine –

„Amintirea mea este un Ferrari, iar eu” Voi învăța cum să-l conduc rapid! ”

Limitele memoriei noastre

Una dintre cele mai citate lucrările de cercetare în psihologie sugerează că numărul de obiecte pe care o persoană obișnuită le poate păstra în memoria lor de lucru este de 7, plus sau minus 2.

Așa că am creat un videoclip de animație pe tablă albă – urmăriți-l mai jos – care provoacă oamenii să-și amintească o listă de 10 cuvinte aleatorii.

Destul de sigur, după 30.000 de răspunsuri iată rezultatele:

Cuvinte corecte 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Chiar dacă aș da oamenilor mai multe cuvinte (sau mai multe șanse să „câștige”), scorurile vor rămâne practic aceleași.

Deci pare lipsit de speranță, nu? Dacă există o barieră dovedită care ne împiedică să ne amintim și să ne amintim mai mult de șapte lucruri, cum putem memora mai eficient?

Acesta este momentul când eo continuă să sufle mintea aproape tuturor celor care îl urmăresc …

Oferă o a doua listă de cuvinte – 15 de data aceasta. Dar folosește puțin „pirateria creierului” și arată cuvintele ca pe o poveste vizuală.

Rezultatele de data aceasta?

Aceasta este o demonstrație simplă că memoria ta nu este atât de limitată!

(Pentru o provocare de 21 de cuvinte, consultați acest nou videoclip.)

Cum ar trebui să funcționeze memorarea

Citiți orice articol sau carte despre memorare și veți descoperi cei trei pași ai memorare.

Cele 3 R ale Memorării sunt –

• Înregistrare
• Păstrare
• Recuperare

** Alte nume includ Encode-Store-Retrieve sau Learn it-Store it-Recrieve it

Este drăguț și simplu și are sens – informațiile vin și le stocăm în siguranță în mintea noastră, până când trebuie să o reamintim.

Deci, de ce să ne amintim doar despre 7 cuvinte aleatorii? Unde sunt cele 3 R scurte?

Majoritatea oamenilor se bazează pe memoria inconștientă.

Nu fac în mod intenționat nimic în mintea lor pentru a memora lucruri noi – sper doar că își vor aminti aproape prin magie.

Cele 3 R sunt ușor de înțeles, dar eu preferați să vă gândiți la memorare într-un mod și mai simplu –

Memorizarea se referă la construirea conexiunilor între informațiile din mintea dvs.

Cuvintele cheie sunt „construirea conexiunilor”.

Îmi place această explicație, mai întâi pentru că nu poți construi ceva fără să te gândești la asta. Trebuie să luați măsuri intenționate.

În al doilea rând, acțiunea respectivă trebuie să se concentreze pe crearea unei conexiuni sau a unui link, cam ca în construirea unui pod.

Pentru a memora foarte eficient aveți nevoie să puneți 3 R pe steroizi și să construiți în mod conștient sau intenționat conexiuni folosind unele tehnici de memorie specifice.

Nu, nu este magie.

Recunoașterea „Sfaturilor de memorie” pentru deșeuri

Puteți utiliza cele 3 R ca listă de verificare pentru a recunoaște cu ușurință dacă o anumită abordare a memorării va fi eficientă … sau dacă este complet gunoi.

De exemplu, gândiți-vă la o persoană obișnuită care ascultă o listă de cuvinte și sperând să le amintească în mod magic.

Au făcut intenționat ceva cuvintelor pentru a le codifica și a le înregistra în mintea lor sau pentru a construi conexiuni între ele?

Nu .

Au reținut sau au stocat cu succes cuvintele în memoria lor?

Nu chiar, nu.

Au încercat să recupereze cuvintele din memoria lor?

Da, dar fără fi Primii doi pași au avut inevitabil un succes.

Nu este o surpriză faptul că o persoană obișnuită își poate aminti doar aproximativ 7 cuvinte.

Și dacă i-ai cerut o zi mai târziu să-și amintească aceleași cuvinte, ar eșua lamentabil.

Dacă o persoană își amintește 8, 9 sau chiar toate cele 10 cuvinte, este de obicei pentru că a reușit cumva să construiască conexiuni în mintea lor între cuvinte – aceasta este puterea de a înregistra și păstra.

Unele sfaturi obișnuite de memorie a gunoiului

Doar pentru a nu-ți pierde timpul cu sfaturi de memorie care NU îți vor de 10 ori memoria …

.. . Să aplicăm rapid aceeași listă de verificare 3 R pentru o listă de sfaturi pe care le veți vedea frecvent pe blogurile de studiu de pretutindeni.

• Mănâncă bine
• Beți apă
• Dormiți bine noaptea
• Luați Omega-3
• Meditați
• Exercițiu
• Aflați o nouă abilitate
• Socializați
• Râdeți
• Pierdeți greutatea
• Alcool moderat
• Porniți un hobby
• Qui fumatul
• Luați suplimente
• Ascultați muzică

Există vreunul dintre acestea implicând codificarea informațiilor sau construirea conexiunilor în interiorul acestora?

Nu.

Implică o strategie intenționată de păstrare a informațiilor?

Nu

Îți cer chiar să recuperezi cunoștințele pe care le-ai învățat?

Nu

De fapt, niciunul dintre aceste „sfaturi” nu menționează nici măcar ce trebuie să vă amintiți sau cum să le faceți. Se concentrează pe a avea un „creier sănătos”.

Este în regulă, dar este cam ca și cum ai merge la prima lecție de schi pe zăpadă și instructorul spune –

„OK, ce este cu adevărat important este că ai schiuri care funcționează corect ”.

Reacția ta? Un profund sarcastic -„ Mulțumesc foarte mult Căpitane Evident! ”

Da, este important să ai un alertați corpul și mintea, dar acesta nu este un sfat de memorie – acesta este sfatul general pentru o viață sănătoasă.

De ce repetarea și repetarea spațiată sunt teribile (modul în care majoritatea oamenilor le folosesc)

Acum să ne gândim la o altă greșeală imensă pe care o fac oamenii.

Care este cel mai obișnuit mod de a-ți aminti ceva?

Repetă-l mereu.

Vărul ușor mai sofisticat al repetiției se numește„ repetare spațiată ”.

Acest lucru înseamnă, practic, să revizuiți lucrurile mai rar odată ce le puteți aminti cu încredere.

De asemenea, ați putea numi repetarea „practică”, iar practica este evident valoroasă …

… cu excepția cazului în care nu o faci corect!

Să revenim din nou la 3 R – Înregistrează, Rețineți, recuperați.

Modul în care majoritatea oamenilor folosesc repetarea este acesta – practică preluarea informațiilor de mai multe ori.

Când studiați cu flashcards (un instrument fizic pentru utilizarea repetării), acest lucru ceea ce faci …

„Îmi amintesc răspunsul? Nu?
Ce zici de acum? Nu?
Ce zici de data asta, o știu încă? ”

Din păcate, ei nu folosesc o strategie intenționată pentru înregistrarea și păstrarea informațiilor.

Ei te bazezi din nou pe „magie”!

Nu e de mirare că repetarea nu funcționează prea bine.

Dacă arunci suficient noroi pe un perete, o parte din el se va lipi în cele din urmă …

… dar brațul tău va cădea aproape de epuizare.

Știința uitării (și de ce Repetiția spațiată este fantastică)

În 1885, Hermann Ebbinghaus a creat „Curba uitării” care demonstrează conceptul cum uităm informațiile.

După ce învățăm ceva, în mod natural începe să se estompeze din memoria noastră în timp.

Putem opri acest declin examinând sau actualizând informațiile din mintea noastră.

Dacă revizuim din nou și din nou, puterea memoriei crește și „descompunerea” este încetinită.

Prin distribuirea strategică a timpului dintre sesiunile de revizuire, puteți revizui aceleași informații mai puțin adesea, dar totuși vă consolidați cunoștințele.

Acesta este ceea ce este fantastic despre repetarea spațiată.

Îți petreci majoritatea timpului și efortului concentrat pe informații noi care nu sunt încă lipite în memorie și mai puțin timp pe cunoștințe care îți pun deja rădăcinile în minte.

Cu toate acestea, aruncarea strategică a noroiului împotriva unui perete aruncă încă noroi împotriva unui perete!

Trebuie să folosiți primele două R „, precum și recuperarea.

Dar repetarea spațiată (fără codificare și stocare) nu este nu este singura abordare populară a memorării asta este mai puțin decât optim.

Testul 3 R ”al sfaturilor de memorie mai ineficiente

Înainte de a intra în ceea ce ar trebui să faceți pentru a memora mai eficient, să folosim rapid 3 R „Test pentru a identifica câteva sfaturi de memorie care pur și simplu nu o taie.

Acestea sunt toate strategii de memorare „sub-optime” –

Evidențierea – identifică ceea ce trebuie memorat (ceea ce este important), dar nu folosește cele 3 R ”.

Relectarea – aceasta este o altă formă de repetare. Nu include înregistrarea sau reținerea și, în funcție de modul în care o faceți, nu poate include nici măcar recuperarea.

Re-scrierea – acest lucru este mai activ decât recitirea, dar „este încă doar o repetare.

Rezumând – în general nu există codificare sau stocare și probabil că nu este nici o recuperare.

Nu multitasking – acesta este un sfat bun, dar nu implică 3 R „.

Jucați jocuri pe creier – acestea vizează, în general, să vă antreneze memoria de lucru, dar orice succes nu se transferă la o memorie îmbunătățită pe termen lung .

Folosiți-vă stilul de învățare – acesta este doar un sfat rău. Conceptul de stiluri individuale de învățare este popular, dar a fost mult timp demonstrat de cercetările academice ca fiind un mit.

Chunking – aceasta înseamnă divizarea informațiilor în „bucăți” mai mici. Acesta este „primul pas util, dar cei 3 R” nu se uită înăuntru.

Gumă de mestecat – da, unii oameni promovează acest lucru ca un sfat de memorie. Evident, nu se angajează oricare dintre cele 3 R „.

Cele 5 Principii ale Memorării

Acum puteți identifica tehnici de memorie slabe, cum identificați tehnici cu adevărat grozave?

Ei folosesc aceste cinci principii de bază.

Semnificație

Lucrurile care au sens sunt mai ușor de reținut decât cele care nu.

De exemplu, „bule” este mai ușor de reținut decât „sbeblbu”.

Dacă informațiile noi sunt lipsite de sens sau confuze, o tehnică bună de memorie va începe prin adăugarea de semnificație. Reorganizarea literelor „sbeblbu” la „bule” ar face cu siguranță acest lucru.

Organizare

Informațiile trebuie să fie bine organizate în mintea dvs. pentru a fi ușor accesibile.

Gândiți-vă să găsiți o carte într-o bibliotecă sau un cuvânt într-un dicționar. Puteți naviga cu ușurință și puteți găsi ceea ce aveți nevoie, deoarece Este un sistem organizat.

Asociere

Asocierea se referă la conectarea sau conectarea de informații noi la cunoștințe sau fapte pe care le-ați stocat deja în cap.

Un exemplu simplu este modul în care îmi amintesc diferența dintre „staționar” și „papetărie”. Mă gândesc la o mașină staționară, deoarece „mașină” are un „a” în ea, iar pentru papetărie cu „e” mă gândesc la „litere” care se scrie și cu „e”.

Vizualizare

Memoria umană este predominant vizuală. Imaginile sunt fundamental mai memorabile decât cuvintele.

Dacă închizi ochii și îți amintești unele amintiri din copilărie – cele mai bune vacanțe, profesorul tău preferat de școală sau orice altceva – vei observa că folosești imagini vizuale pentru a aminti fiecare dintre aceste detalii în memoria dvs.

Așa cum ați descoperit în videoclipul de mai sus, memoria vizuală este incredibil de puternică.

Atenție

Principiul de bază final al învățării și memorării este Atenția. În mod clar, nu vă puteți aminti ceva dacă nu îl învățați în primul rând. Aici intervine lipsa de atenție.

Cel mai mare motiv pentru care oamenii „uită” numele cuiva este că nu erau atenți când au fost prezentați. A nu acorda atenție este o greșeală de începător!

Cele 5 principii ale memorării (5PM) au toate sens, nu?

Nu sunt tehnici specifice, dar le puteți folosi (la fel ca testul 3 R) pentru a testa dacă o tehnică sugerată va fi eficientă sau nu.

* Urmăriți videoclipul gratuit instruire la Memorize Academy pentru a afla mai multe despre aceste principii.

Testul de 5PM pentru sfaturi de memorie

Să punem în funcțiune cele 5 principii de memorare.

Când eram student (înainte să știam despre cele mai bune -practicați tehnici de memorare) instrumentul meu de accesare la memorie pentru examene a fost acronimele.

Aș pune un grup de cuvinte într-o listă și aș folosi prima literă din fiecare cuvânt pentru a crea un nou (de obicei lipsit de sens) ) cuvânt.

De îndată ce a început examenul, aș scrie toate acele cuvinte prostești pe foaia de întrebare a examenului și sper să le pot folosi undeva în examen.

Una dintre două lucruri s-ar întâmpla …

… destul de des nu mi-am putut aminti toate cuvintele „țintă” fiecare dintre acele litere individuale reprezentate.

În al doilea rând, chiar dacă a reușit să folosească un acronim pentru a răspunde la o întrebare de examen, o zi sau două mai târziu, nu mi-am putut aminti nici acronimul, nici cuvintele cu care se referea.

Folosind testul 5PM puteți vedea cu ușurință de ce acronimele și alte tehnici populare de memorie sunt ineficiente, în ciuda popularității lor.

Tehnici de memorare a supereroilor de memorie

Am petrecut peste 30 de ani mergând la școală și la facultate (știu – nebun, nu?) și am acum patru diplome universitare pentru folosiți ca tapet.

Din păcate, în acei ani am folosit doar tehnici de studiu și memorare pe care le-am menționat deja ca fiind gunoi complet.

Face palm.

Deci, ce TREBUIE să fac?

La asta ne vom uita în continuare …

Mnemonică imagistică vizuală

Când vedeți „sportivi cu memorie” memorând pi la mii de cifre sau când vă amintiți și reamintiți șase punți de cărți de joc, utilizează mnemonici imagini vizuale.

Nu, nu este magie.

Voi explica pe scurt cele 3 tehnici esențiale, dar există multe variante și tehnici diferite pentru situații diferite.

Link and Story Method

Aceasta este o tehnică foarte simplă.

Vizualizați un obiect și apoi creați o poveste care îl conectează la n obiect ext.

Acesta este ceea ce am folosit în videoclipul de mai sus, așa că știi deja că este uimitor de eficient.

Când faci povestea nebună și exagerată, devine și mai „lipicioasă” în memoria ta.

Metoda Palatului memoriei

Politicienii greci au folosit această tehnică acum mii de ani pentru a-și aminti punctele importante din discursurile lor.

Îți imaginezi o călătorie, o cameră sau o clădire pe care o știi ca pe dosul mâinii tale. Alegeți câteva locuri de-a lungul călătoriei sau în jurul camerei / clădirii care să iasă în evidență. La fiecare locație vizualizați obiectul pe care doriți să-l amintiți.

Pentru a vă aminti totul, imaginați-vă trecând pe lângă toate acele locații și „vedeți” fiecare dintre obiecte.

Există o scurtă demonstrație a un simplu Memory Palace în acest videoclip despre cum să memorați un discurs, dar puteți utiliza aceeași abordare pentru a memora orice.

Este uimitor cât de eficient funcționează acest lucru, motiv pentru care este o tehnică de bază a sportivilor de memorie.

Metoda de substituire

Marele întrebarea pe care probabil o aveți acum este –

„Cum folosesc aceste tehnici pentru cuvinte abstracte?”

Aceasta este cheia pentru a face ca mnemonica vizuală să funcționeze pentru lucruri practice, cum ar fi studierea pentru examenele dvs. medicale, de biologie sau de drept.

Este suficient de simplu pentru a crea o imagine mentală a unui obiect fizic, dar cum vizualizați un cuvânt sunet ciudat sau cuvinte care nu sunt substantive?

Înlocuirea se referă la transformarea unui cuvânt într-un imagine.

Când auziți cuvântul „dragoste” s-ar putea să vă imaginați o inimă. Sau ai putea imagina o vrăjitoare pentru cuvântul „rău”.

Vrei câteva exemple mai provocatoare?

Vezi cum o fac pentru numele elementelor chimice din tabelul periodic din videoclipul de mai jos.

Folosesc metoda Link and Story pentru a asocia fiecare nume, dar mă concentrez doar pe substituția pe care o folosesc pentru a „imagina” fiecare nume.

Acesta este același principiu pe care îl puteți utiliza pentru a memora numere, formule sau absolut orice.

Primul pas este de a transforma ceea ce trebuie să-ți amintești într-o imagine mentală.

Pentru pregătirea pas cu pas în aceste 3 tehnici esențiale, verifică această serie video.

De ce sunt atât de eficiente Mnemonics-urile vizuale?

Succesul acestor tehnici se referă la cele 3 R ale Memoriei.

Înlocuirea unui cuvânt cu o imagine înregistrează sau codifică ceea ce trebuie să vă amintiți. Deoarece memoria dvs. este predominantă vizual, utilizarea imaginilor mentale este extrem de eficientă.

Legarea diferitelor informații împreună (cu o poveste sau locuri familiare) este modul în care puteți organiza și păstra ceea ce trebuie să vă amintiți.

Recuperarea cunoștințelor dvs. este infinit mai ușoară datorită indicilor și conexiunilor pe care le-ați creat.

De asemenea, mnemonica vizuală combină și folosiți cele 5 principii ale memorării.

Înlocuirea dă sens cuvintelor și conceptelor necunoscute.

Abordările intenționate și sistematice vă ajută să vă organizați noile cunoștințe.

Toate informațiile sunt conectate împreună cu asocieri directe. .

Vizualizarea este una dintre caracteristicile principale ale acestor tehnici.

Și pentru că trebuie să aplicați în mod conștient și intenționat mnemonica vizuală, acestea necesită în mod natural atenția dvs.

Iată motivul final pentru care mnemonica vizuală este uimitor de eficientă – cu ajutorul practicii veți fi foarte rapid la utilizarea lor.

Și atunci veți descoperi că memoria dvs. este într-adevăr ca un Ferrari!

* Dacă doriți să aflați mai multe de la cel mai vizionat antrenor de memorie din lume, consultați toate cursurile video disponibile.

** Desigur, există mai multe lucruri de studiat decât simpla memorare. Citiți despre cele mai bune abilități de studiu recomandate de cercetările științifice.

Spuneți-mi în comentariile de mai jos câte cuvinte v-ați amintit din videoclip și dacă ați crezut că este minunat, vă rog să-i dați un „like” și să-l împărtășiți cu studenții pe care îi cunoașteți – vă vor mulțumi pentru informațiile valoroase 🙂

Iată câteva întrebări frecvente despre memorie pe care le-ați putea considera interesante.