Café está me deixando com náuseas – o que aconteceu?
Caro B-real,
Ah, café – a bebida que tantos se transforma em manhã, meio-dia e às vezes até noite para aquele pequeno “pegue-me”. Infelizmente, beber café às vezes pode causar desconforto ou exacerbar outros problemas no corpo. As duas ligações mais comuns entre o café e as náuseas são a abstinência do café (e a cafeína nele) e a DRGE (doença do refluxo gastroesofágico). Outra coisa a se considerar, B-real, é que sua náusea está na verdade relacionada a outra coisa, e não ao café. Embora a náusea não seja considerada um sintoma de deficiência alimentar, a combinação de dieta e café pode estar contribuindo para a maneira como você se sente. Em última análise, conversar com seu médico é a melhor maneira de descobrir o que exatamente está causando a náusea.
Como a náusea é um sintoma da abstinência de cafeína, vale a pena explorar como culpado. Parar de tomar café com cafeína, depois que o corpo se acostuma, pode causar uma série de sintomas desagradáveis conforme o corpo se adapta. Para pensar se isso se aplica a você, pergunte-se:
- Você recentemente parou de beber café ou mudou drasticamente seus hábitos de beber café?
- Você notou outros sintomas como dores de cabeça, irritabilidade, ou fadiga?
GERD é outra possibilidade a ser considerada como uma causa para suas náuseas porque o café (junto com outros alimentos como álcool, tomate, alimentos gordurosos ou picantes e chocolate) é considerado por alguns como um gatilho para os sintomas da DRGE. O café estimula o corpo secreção de ácido gástrico, que pode ser problemática para pessoas com DRGE. É importante mencionar que os principais alimentos básicos da sua dieta (pizza e comida chinesa) também podem estar agravando o problema, já que também se enquadram nas categorias comuns de gatilho de sintomas de DRGE. No entanto, os cientistas não estão de acordo sobre a conexão exata entre o café e a DRGE – com alguns estudos mostrando uma relação e outros sugerindo que pode não haver associação. Mais pesquisas são necessárias. Pessoas com DRGE geralmente são aconselhadas a evitar alimentos desencadeadores, mas as abordagens variam entre os indivíduos no tratamento da DRGE. Uma visita ao seu médico é a única maneira de saber com certeza se você tem DRGE e quais etapas podem ser melhores para você especificamente para gerenciá-lo.
Enquanto evita o que faz você se sentir verde em volta das guelras é certamente um bom caminho a seguir, você pode não ter que desistir completamente do café. O tipo de torra que você escolher pode fazer a diferença. Alguns estudos examinaram o efeito de diferentes tipos de café ( torrado escuro vs. médio) na secreção de ácido gástrico. Embora pesquisas adicionais sejam necessárias para fornecer evidências mais conclusivas, esses estudos iniciais sugerem que podem ser outros ingredientes do café (além da cafeína) que fazem a diferença. dição à cafeína, βN-alcanoil-5-hidroxitriptamidas (C5HTs) e ácidos clorogênicos (CGAs) são compostos encontrados no café que podem irritar o estômago. Como a torrefação escura tem menor quantidade de C5HTs e CGAs, pode ser útil mudar para uma torrefação mais escura. O efeito desses outros ingredientes também pode ajudar a explicar por que você reage especificamente ao café e não a outras bebidas com cafeína. No entanto, o café tem um teor de cafeína mais alto do que o refrigerante, então a cafeína ainda pode estar afetando seu corpo.
Em vez de fazer todo o trabalho de detetive sozinho, considere trazer um profissional. Conversar com seu médico pode ajudar a determinar não apenas a causa de sua náusea, mas também a melhor maneira de reduzi-la. Desejando que você alivie seu estômago azedo!