Beber está deixando você deprimido?

A bebida tem um pé firme em nossa cultura e parece se adequar a qualquer ocasião.

Fazer aniversário e fazer 21, 30 ou 50 anos? Faça uma ronda pela casa!

Casar? Aumente a música “Cheers (Drink to That)” de Rihanna e jogue uma (ou cinco) de volta enquanto dança na pista de dança até altas horas da manhã.

Vai para um primeiro encontro? Por que não nos encontrar no o bar para um coquetel elegante ou uma taça de vinho?

Teve um dia difícil no trabalho, uma semana ruim ou mesmo um mês difícil em que você simplesmente não consegue se livrar da sensação de naufrágio? levantar os espíritos não consegue resolver…

E é aí que começamos a ter problemas – automedicando nossa depressão por meio do consumo de álcool.

A relação entre álcool e depressão

Embora uma ou duas bebidas de vez em quando possam não ser motivo de preocupação, a pesquisa é clara: beber está deixando você deprimido – e vice-versa.

“A pior coisa que você pode fazer se você estar deprimido é beber, ”Dr. Howard Samuels, CEO / fundador do The Hills Treatment Center, disse ao Talkspace. “Muitas pessoas estão bebendo porque estão deprimidas e isso torna sua depressão 10 vezes pior.”

Beber para se automedicar leva a um padrão circular em que beber causa depressão, o que aumenta a necessidade para automedicação, o que significa beber mais e assim por diante. Isso leva à dependência para muitos. A ligação entre o transtorno do uso de álcool (ACU) e a depressão é muito forte.

De acordo com o National Institute on Alcohol Abuso e alcoolismo, os estudos sugerem que “30 a 50 por cento das pessoas com problemas de álcool (a qualquer momento) também sofrem de um transtorno depressivo grave”. Um estudo semelhante descobriu que aqueles que são dependentes de álcool têm quase quatro vezes mais probabilidade de ter sofrido de depressão no ano anterior do que aqueles sem problemas com a bebida. Em 2011, um artigo de um jornal Addiction revelou que viver com alcoolismo ou depressão dobrou as chances de desenvolver o outro transtorno.

Além disso, o Instituto de Pesquisa de Vícios da Universidade de Buffalo relata que pessoas com ACU e depressão geralmente experimentam formas mais graves de ambos os diagnósticos, que são mais difíceis de tratar. As mulheres são mais propensas a desenvolver depressão primeiro, depois um problema de álcool, enquanto os homens geralmente desenvolvem uma dependência do álcool seguida de depressão. Além disso, de acordo com o relatório do Dr. Mark Jacob para Psych Central, “o alcoolismo pode causar uma recaída em pacientes com depressão.”

Efeitos do álcool no cérebro

Para entender a relação do álcool com a depressão, vamos examinar como o álcool afeta a química do nosso cérebro.

Embora seja comumente referido como um depressor, isso é nem todo álcool faz por nós. Quando entra na corrente sanguínea e, finalmente, no cérebro, aumenta nossa sensação de prazer e diminui nosso humor.

À medida que o teor de álcool no sangue aumenta durante os estágios iniciais, beber age como um estimulante, fazendo você se sentir melhor. Isso acontece graças a um aumento nos neurotransmissores de “bem-estar”, como a dopamina, acionando o “centro de recompensa” do cérebro. Inicialmente, o álcool pode parecer uma forma eficaz de tratar a tristeza.

No entanto, conforme o teor de álcool no sangue diminui, mais de suas qualidades supressivas começam a se estabelecer. O álcool diminui os neurotransmissores excitatórios que regulam os níveis de energia, como o glutamato , diminuindo um pouco as coisas. Enquanto isso, o álcool também atinge o neurotransmissor inibitório primário GABA, que desacelera o sistema, resultando na sensação de “desânimo” que pode seguir a bebida.

“Aumentando os níveis de dopamina em seu cérebro, o álcool leva você a pensar que está realmente fazendo você se sentir bem – ou talvez apenas melhor se você está bebendo para superar algo emocionalmente difícil “, escreve David DiSalvo na Forbes.” O efeito é que você continua bebendo para obter mais dopamina liberar, mas ao mesmo tempo você está alterando outras substâncias químicas do cérebro que estão aumentando a sensação de depressão. ”

Perigos da depressão e do abuso de álcool

Um do outro Os efeitos colaterais do álcool bem conhecidos são sua capacidade de remover inibições – dançar descontroladamente a noite inteira ou deslizar entre os lençóis para uma noite de diversão casual. Reduzimos as inibições porque, de acordo com o Dr. Joshua Gowin, escrevendo em Psychology Today, as áreas do córtex pré-frontal e temporal do cérebro sofrem uma diminuição na atividade. O córtex pré-frontal controla a tomada de decisões e o pensamento lógico. Enquanto está sob a influência, esta área do cérebro permite menos ações inibidas.

Essa perda de inibição tem um lado negro quando se bebe enquanto está deprimido.A pesquisa mostra que aqueles que consomem quantidades “pesadas” de álcool têm um “risco cinco vezes maior de suicídio do que os que bebem socialmente”, de acordo com um artigo de 2010 no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública. Além disso, a Substance Abuse and Mental Health Services Administration descobriu que, em 2008, quase um terço dos suicídios em 16 estados relatores envolviam álcool.

Dr. Howard Samuels coloca isso francamente – a combinação de depressão e álcool tem muito mais probabilidade de ser letal devido à redução das inibições, aumentando o risco de suicídio. “Vai fazer você se sentir melhor quando tomar a primeira dose de uísque”, diz ele, “e então você vai beber mais e mais e mais e … sua depressão vai se transformar em ideação suicida no dia seguinte.”

Considerando a medicação adequada

Embora alguma depressão seja situacional – sensação de desânimo por um período de tempo após perder um ente querido ou ser dispensado do trabalho – para muitos, a depressão também tem um componente químico mais bem administrado por medicação. Drogas usadas para tratar depressão e outras doenças mentais e álcool também não se misturam.

“Se você bebe, está se opondo aos efeitos do antidepressivo”, diz Samuels. Nesse ponto, qualquer benefício do os medicamentos que podem fornecer são anulados e podem até intensificar os efeitos negativos do uso do álcool.

Quando o álcool é misturado com inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), uma classe comum de medicamento usada para tratar transtornos de humor, o resultado pode ser uma perda de coordenação, habilidades motoras, tempo de reação e estado de alerta, o que torna as tarefas comuns arriscadas na melhor das hipóteses. Beber enquanto toma inibidores da monoamina oxidase (IMAO), outra classe de medicamento usado para tratar problemas de saúde mental, pode causar níveis perigosamente elevados de sangue pressão.

Os benzodiazepínicos, muitas vezes prescritos para reduzir a ansiedade, têm como alvo o mesmo neurotransmissor GABA que o álcool. Isso significa que beber e tomar esses medicamentos ao mesmo tempo amplifica a qualidade sedativa de ambos os produtos químicos, que DiSalvo relata “pode lento y nossa frequência cardíaca e sistema respiratório caíram a níveis perigosos. ”

Procurando tratamento

Apesar da ligação alarmante entre beber e depressão, também há boas notícias. Jacob escreve que os sintomas de depressão são “bastante reduzidos” em cerca de um mês depois de deixar o álcool. Lembre-se de que a depressão pode piorar antes de melhorar, especialmente durante o período de abstinência para ficar sóbrio. Depois de parar de beber, é mais fácil de abordar as causas básicas da depressão, seja uma situação de vida difícil ou um desequilíbrio químico.

“Beber e depressão não são uma boa combinação. Se você estiver tendo problemas com um ou ambos, peça ajuda ”, escreve a blogueira do Huffington Post Hannah Sentenac, que anteriormente costumava beber como um“ método socialmente aceitável para se sentir melhor ”. “Você não está sozinho, acredite em mim. Esses problemas são muito mais prevalentes do que a maioria das pessoas imagina. ”

Além disso, a conscientização e a defesa de distúrbios coexistentes, como depressão e ACU, aumentam diariamente. Programas que abordam o uso de substâncias e condições de saúde mental tornaram-se mais amplamente disponíveis, incluindo soluções terapêuticas. A ajuda está aí, e depois que você der um passo corajoso para alcançá-la, também haverá esperança.