Jak zapamiętywać 10 razy szybciej

Twoja pamięć jest jak posiadanie Ferrari, którego nie wiesz, jak jeździć

Co jest bardziej śmieszne – większość ludzi nawet nie wie, że ma Ferrari- jak pamięć!

• Błąd nr 1 w zapamiętywaniu
• Granice naszej pamięci
• Jak powinno działać zapamiętywanie
• Rozpoznawanie śmieci „Porady dotyczące pamięci”
• Kilka typowych „porad dotyczących pamięci”, o których należy zapomnieć;)
• Dlaczego Powtarzanie w odstępach jest okropne (sposób, w jaki większość ludzi go używa)
• Nauka o zapominaniu (i dlaczego powtarzanie w odstępach jest fantastyczne)
• Test większej nieefektywnej pamięci 3R
• Pięć zasad zapamiętywania
• Test pamięci o godzinie 17:00
• Techniki zapamiętywania superbohaterów pamięci
• Dlaczego wizualne mnemoniki są takie Skuteczny?

Błąd nr 1 w zapamiętywaniu

Jako profesjonalny trener pamięci ludzie cały czas mówią do mnie – „Mam okropną pamięć. ”

I to jest ich największy błąd.

To przekonanie, że pamięć jest rzeczą lub częścią ich mózgu, na którą lekarz mógłby spojrzeć i powiedzieć …

„Ojej, to małe i słabo wyglądające wspomnienie – nic dziwnego, że zapominasz”.

Ale pamięć nie jest fizyczną częścią mózgu.

To funkcja umysłowa lub umiejętność, której można się nauczyć i poprawić.

Pomyśl o tym …

Jeśli nigdy nie nauczyłeś się jeździć na nartach na śniegu, byłbyś zaskoczony, gdy dalej się przewracać?

Nie ma mowy!

Więc jeśli nigdy nie nauczyłeś się najlepszych technik zapamiętywania, dlaczego miałbyś oczekiwać, że zapamiętasz cokolwiek szybko i skutecznie?

Nauka jazdy na nartach to nie magia.

Uczysz się najlepszych technik, a następnie je ćwiczysz. Jeśli cię nauczą cóż, zjeżdżasz po zboczach, zanim się zorientujesz.

Uwolnienie niesamowitej naturalnej zdolności pamięci jest dokładnie takie samo.

Uczysz się najlepszych technik, a następnie ćwiczysz ce je. I możesz to zrobić w bardzo krótkim czasie.

Powtarzaj za mną –

„Moja pamięć to Ferrari, a ja Mam zamiar nauczyć się jeździć nim superszybko! ”

Granice naszej pamięci

Jeden z najczęściej cytowanych artykuły naukowe z psychologii sugerują, że liczba obiektów, które przeciętny człowiek może przechowywać w swojej pamięci roboczej, wynosi 7 plus minus 2.

Dlatego stworzyłem film animowany na tablicy – obejrzyj go poniżej – który zachęca ludzi do przypomnienia sobie lista 10 losowych słów.

Oczywiście po 30 000 odpowiedzi oto wyniki:

Słowa poprawne 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Nawet gdybym dał ludziom więcej słów (lub więcej szans na „wygraną”), wyniki pozostałyby praktycznie takie same.

Więc wydaje się to beznadziejne, prawda? Jeśli istnieje sprawdzona bariera uniemożliwiająca nam zapamiętanie i przypomnienie sobie więcej niż siedmiu rzeczy, jak możemy efektywniej zapamiętywać?

To właśnie wtedy film eo rzuca się w oczy prawie każdemu, kto go ogląda …

Podaje drugą listę słów – tym razem 15. Ale wykorzystuje trochę „hakera mózgu” i przedstawia słowa jako wizualną historię.

Wyniki tym razem?

To prosta demonstracja, że Twoja pamięć nie jest tak ograniczona!

(Aby uzyskać ultra-wyzwanie składające się z 21 słów, obejrzyj ten nowy film).

Jak zapamiętywanie powinno działać

Przeczytaj dowolny artykuł lub książkę na temat zapamiętywania, a odkryjesz trzy kroki zapamiętywanie.

3 R Zapamiętywania to –

• Nagrywaj
• Zachowaj
• Odzyskaj

** Inne nazwy to Encode-Store-Retrieve or Learn it-Store it-Retrieve

To ładne i proste, i ma sens – informacje przychodzą i przechowujemy je bezpiecznie w naszych umysłach, dopóki nie będziemy musieli ich sobie przypomnieć.

Dlaczego więc możemy zapamiętać tylko 7 przypadkowych słów? Gdzie brakuje 3 R?

Większość ludzi polega na ich nieświadoma pamięć.

Celowo nie robią nic w swoim umyśle, aby zapamiętać nowe rzeczy – mają tylko nadzieję, że zapamiętają to prawie magicznie.

3 R są łatwe do zrozumienia, ale ja wolisz myśleć o zapamiętywaniu w jeszcze prostszy sposób –

Zapamiętywanie polega na budowaniu połączeń między fragmentami informacji w twoim umyśle.

Kluczowymi słowami są „budowanie połączeń”.

Podoba mi się to wyjaśnienie, po pierwsze, ponieważ nie można czegoś zbudować bez zastanowienia się. Musisz podjąć celowe działanie.

Po drugie, to działanie musi być skoncentrowane na tworzeniu połączenia lub linku, trochę jak budowanie mostu.

Aby bardzo skutecznie zapamiętać, potrzebujesz umieścić 3 R na sterydach i świadomie lub celowo budować połączenia przy użyciu określonych technik pamięci.

Nie, to nie jest magia.

Rozpoznawanie śmieci „Porady dotyczące pamięci”

Możesz użyć 3 R jako listy kontrolnej, aby łatwo rozpoznać, czy określone podejście do zapamiętywania będzie skuteczne… czy też jest to kompletna bzdura.

Na przykład pomyśl o przeciętnej osobie słuchającej listę słów i mając nadzieję, że w magiczny sposób je zapamiętają.

Czy celowo zrobili cokolwiek ze słowami, aby zakodować i zapisać je w swoim umyśle lub zbudować połączenia między nimi?

Nie .

Czy z powodzeniem zachowali lub zachowali słowa w pamięci?

Niezupełnie, nie.

Czy próbowali odzyskać słowa z pamięci?

Tak, ale bez fi pierwsze dwa kroki nieuchronnie zakończyły się niepowodzeniem.

Nic dziwnego, że przeciętny człowiek pamięta tylko 7 słów.

A jeśli dzień później poprosisz ich o przypomnienie sobie tych samych słów, nie udałoby mu się żałośnie.

Jeśli ktoś pamięta 8, 9 lub nawet wszystkie 10 słów, to zazwyczaj dzieje się tak dlatego, że był w stanie w jakiś sposób zbudować w swoim umyśle połączenia między słowami – to jest moc zapisywania i zachowywania.

Kilka typowych wskazówek dotyczących pamięci śmieci

Aby nie tracić czasu na porady dotyczące pamięci, które NIE zwiększą dziesięciokrotnie twojej pamięci …

.. Szybko zastosuj tę samą listę kontrolną 3 R do listy wskazówek, które często znajdziesz na blogach do nauki na całym świecie.

• Dobrze się odżywiaj
• Pij wodę
• Wyśpij się dobrze
• Przyjmuj Omega-3
• Medytuj
• Ćwiczenia
• Naucz się nowych umiejętności
• Uspołecznij się
• Śmiej się
• Schudnij
• Umiarkowany alkohol
• Zacznij hobby
• Qui t palenie
• Bierz suplementy
• Słuchaj muzyki

Czy którekolwiek z nich obejmuje kodowanie informacji lub budowanie w nich połączeń?

Nie.

Czy wiążą się one z celową strategią zatrzymywania informacji?

Nie.

Czy wymagają one w ogóle odzyskania wiedzy, której się nauczyłeś?

Nie.

W rzeczywistości żadna z tych „wskazówek” nie wspomina nawet o tym, o czym należy pamiętać ani jak to zrobić. Skupiają się na tym, aby mieć „zdrowy mózg”.

W porządku, ale to trochę tak, jakbyś wybrał się na pierwszą lekcję jazdy na nartach, a instruktor mówi –

„OK, co jest naprawdę ważne jest, aby mieć narty, które działają prawidłowo ”.

Twoja reakcja? Głęboko sarkastyczny -„ Dziękuję bardzo Kapitanie Oczywiste! ”

Tak, ważne jest, aby mieć świeży i czujne ciało i umysł, ale to nie jest wskazówka dotycząca pamięci – to ogólna rada dotycząca zdrowego stylu życia.

Dlaczego powtarzanie i powtarzanie w odstępach są okropne (sposób, w jaki większość ludzi ich używa)

Teraz pomyślmy o kolejnym wielkim błędzie, który ludzie popełniają.

Jaki jest najczęstszy sposób na zapamiętanie czegoś?

Powtarzaj to w kółko.

Nieco bardziej wyrafinowany kuzyn powtórzeń nazywa się„ powtórzeniami w odstępach ”.

Zasadniczo oznacza to rzadsze przeglądanie rzeczy, gdy można je pewnie zapamiętać.

Powtarzanie można nazwać „ćwiczeniem”, a praktyka jest oczywiście cenna…

… z wyjątkiem sytuacji, gdy nie robisz tego dobrze!

Wróćmy jeszcze raz do 3 R – Nagraj, Zachowaj, odzyskaj.

Sposób, w jaki większość ludzi używa powtórzeń, jest taki – praktykują ciągłe odzyskiwanie informacji.

Kiedy uczysz się z fiszkami (fizycznym narzędziem do powtarzania), co robisz…

„Czy pamiętam odpowiedź? Nie?
A co teraz? Nie?
A co z tą chwilą, czy już to wiem? ”

Niestety, nie używają celowej strategii rejestrowania i przechowywania informacji.

Oni” polegając ponownie na „magii”!

Nic dziwnego, że powtarzanie nie działa zbyt dobrze.

Jeśli rzucisz wystarczającą ilość błota na ścianę, część z nich w końcu się przyklei…

… ale ręka prawie odpadnie od wyczerpania.

Nauka o zapomnieniu (i dlaczego Spaced-Repetition is Fantastic)

W 1885 roku Hermann Ebbinghaus stworzył „krzywą zapominania”, która demonstruje koncepcję zapominania informacji.

Gdy się czegoś nauczymy, w naturalny sposób z czasem zacznie to zanikać w naszej pamięci.

Możemy zatrzymać ten spadek, przeglądając lub odświeżając informacje w naszym umyśle.

Jeśli ponownie przeglądamy, siła pamięci wzrasta, a jej „rozpad” jest spowolniony.

Dzięki strategicznemu rozłożeniu czasu między sesjami przeglądu, możesz rzadziej przeglądać te same informacje często, ale wciąż pogłębiaj swoją wiedzę.

To jest fantastyczne w powtarzaniu z odstępami.

Większość czasu i wysiłku spędzasz skupiając się na nowych informacjach, które nie są jeszcze w Twojej pamięci, a mniej czasu na wiedzy, która już zapuściła Ci korzenie.

Jednak strategiczne rzucanie błota o ścianę wciąż rzuca błoto na ścianę!

Musisz użyć pierwszych dwóch R, a także odzyskać.

Ale powtarzanie w odstępach (bez kodowania i przechowywania) nie jest to jedyne popularne podejście do zapamiętywania to jest mniej niż optymalne.

Test 3 R dotyczący bardziej nieefektywnych wskazówek dotyczących pamięci

Zanim przejdziemy do tego, co powinieneś robić, aby efektywniej zapamiętywać, skorzystajmy szybko z Test 3 R, aby zidentyfikować więcej końcówek pamięci, które po prostu go nie usuwają.

To wszystko są „nieoptymalne” strategie zapamiętywania –

Podświetlanie – identyfikuje to, co należy zapamiętać (co jest ważne), ale nie używa 3 R.

Ponowne czytanie – to kolejna forma powtarzania. Nie obejmuje nagrywania ani zachowywania, a w zależności od tego, jak to robisz, może nawet nie obejmować pobierania.

Ponowne pisanie – jest to bardziej aktywne niż ponowne czytanie, ale nadal jest tylko powtórzeniem.

Podsumowując – generalnie nie ma kodowania ani przechowywania, a prawdopodobnie też niewiele jest odzyskiwania.

Nie wielozadaniowość – to dobra rada, ale nie obejmuje 3 R.

Graj w gry umysłowe – zazwyczaj mają one na celu wyćwiczenie pamięci roboczej, ale żaden sukces nie przekłada się na poprawę pamięci długotrwałej .

Użyj swojego stylu uczenia się – to tylko zła rada. Koncepcja indywidualnych stylów uczenia się jest popularna, ale badania naukowe od dawna pokazują, że to mit.

Dzielenie – oznacza dzielenie informacji na mniejsze „kawałki”. To przydatny pierwszy krok, ale 3 R nie dają o sobie znać.

Guma do żucia – tak, niektórzy ludzie promują to jako wskazówkę dotyczącą pamięci. Oczywiście nie angażuje dowolna z 3 R.

5 zasad zapamiętywania

Teraz możesz zidentyfikować słabe techniki pamięci, jak rozpoznać naprawdę świetne techniki?

Używają tych pięciu podstawowych zasad.

Sensowność

Rzeczy, które mają sens, są łatwiejsze do zapamiętania niż te, które go nie mają.

Na przykład „bąbelki” jest łatwiejszy do zapamiętania niż „sbeblbu”.

Jeśli nowa informacja jest bez znaczenia lub niejasna, dobra technika pamięciowa zacznie się od dodania znaczenia. Zmiana kolejności liter „sbeblbu” na „bąbelki” z pewnością by to zrobiła. / p>

Organizacja

Informacje muszą być dobrze zorganizowane, aby były łatwo dostępne.

Pomyśl o znalezieniu książki w bibliotece lub słowa w słowniku. Możesz łatwo nawigować i znaleźć to, czego potrzebujesz, To zorganizowany system.

Stowarzyszenie

Stowarzyszenie polega na łączeniu nowych informacji z wiedzą lub fakty, które już zapisałeś w swojej głowie.

Prostym przykładem jest to, jak pamiętam różnicę między „stacjonarnym” a „papeterią”. Myślę o nieruchomym samochodzie, ponieważ „samochód” ma w sobie „a”, a w przypadku artykułów piśmiennych z „e” myślę o „literach”, które również zapisuje się jako „e”.

Wizualizacja

Ludzka pamięć jest głównie wizualna. Obrazy są zasadniczo bardziej zapadające w pamięć niż słowa.

Jeśli zamkniesz oczy i przypomnisz sobie jakieś wspomnienia z dzieciństwa – najlepsze wakacje, ulubionego nauczyciela lub cokolwiek innego – zauważysz, że używasz obrazów wizualnych, aby przypomnieć sobie każdy z nich te szczegóły w twojej pamięci.

Jak odkryłeś na powyższym filmie, pamięć wizualna jest niesamowicie potężna.

Uwaga

Ostatnią podstawową zasadą uczenia się i zapamiętywania jest Uwaga. Oczywiście, nie możesz czegoś zapamiętać, jeśli się tego nie nauczysz. I tu pojawia się brak uwagi.

Największym powodem, dla którego ludzie „zapominają” czyjeś imię, jest to, że nie zwracali uwagi, kiedy zostali przedstawieni. Nie zwracanie uwagi to błąd debiutanta!

Wszystkie 5 zasad zapamiętywania (17:00) ma sens, prawda?

Nie są to konkretne techniki, ale możesz ich użyć (podobnie jak Test 3 R), aby sprawdzić, czy sugerowana technika będzie skuteczna, czy nie.

* Obejrzyj bezpłatny film szkolenie w Memorize Academy, aby dowiedzieć się więcej o tych zasadach.

Test pamięci o 17:00

Wykorzystajmy 5 zasad zapamiętywania w życie.

Kiedy byłem studentem (zanim wiedziałem o najlepszym ćwiczenie technik zapamiętywania) moim narzędziem do zapamiętywania egzaminów były akronimy.

Umieściłem grupę słów na liście i użyłem pierwszej litery każdego słowa do stworzenia nowego (zwykle bezsensownego ) słowo.

Zaraz po rozpoczęciu egzaminu zapisywałbym te wszystkie głupie słowa na arkuszu egzaminacyjnym i mam nadzieję, że mógłbym je wykorzystać gdzieś na egzaminie.

Jeden z zdarzyłyby się dwie rzeczy …

… dość często nie pamiętałem wszystkich „docelowych” słów, które reprezentowały poszczególne litery.

Po drugie, nawet jeśli byłem w stanie użyć akronimu, aby odpowiedzieć na pytanie egzaminacyjne, dzień lub dwa później nie mogłem sobie przypomnieć ani akronimu, ani słów, do których się on odnosił.

Korzystając z testu o 17:00, możesz łatwo sprawdzić, dlaczego akronimy i inne popularne techniki pamięci są nieskuteczne pomimo ich popularności.

Techniki zapamiętywania superbohaterów pamięci

Spędziłem ponad 30 lat chodząc do szkoły i collegeu (wiem – szalone, prawda?) i mam teraz cztery stopnie uniwersyteckie, aby używać jako tapety.

Niestety, przez te lata używałem tylko technik uczenia się i zapamiętywania, o których już wspomniałem, jako kompletnych śmieci.

Dłoń na twarzy.

Więc co POWINIENEM robić?

Tym „tym się” zajmiemy dalej …

Mnemoniki wizualnych obrazów

Kiedy widzisz „sportowców pamięci” zapamiętujących pi do tysięcy cyfr lub pamiętających i przypominających sześć talii kart do gry, używają oni wizualnych mnemoników obrazów.

Nie, to nie jest magia.

Pokrótce wyjaśnię 3 podstawowe techniki, ale istnieje wiele odmian i różnych technik w różnych sytuacjach.

Metoda linków i historii

To bardzo prosta technika.

Wizualizujesz obiekt, a następnie tworzysz opowieść, która łączy go z n ext.

To właśnie użyłem w powyższym filmie, więc już wiesz, że jest niesamowicie skuteczny.

Kiedy sprawiasz, że historia jest szalona i wyolbrzymiona, staje się jeszcze bardziej „lepka” swoją pamięć.

Metoda Pałacu Pamięci

Greccy politycy używali tej techniki tysiące lat temu, aby przypomnieć ważne punkty ich przemówień.

Wyobrażasz sobie podróż, pokój lub budynek, który znasz jak własną kieszeń. Wybierz miejsca w trakcie tej podróży lub wokół wyróżniającego się pokoju / budynku. W każdym miejscu wizualizuj obiekt, który chcesz zapamiętać.

Aby wszystko sobie przypomnieć, wyobraź sobie, że przechodzisz obok wszystkich tych miejsc i „widzisz” każdy z obiektów.

Jest krótka demonstracja prosty Pałac Pamięci w tym filmie o tym, jak zapamiętać przemówienie, ale możesz użyć tego samego podejścia do zapamiętywania czegokolwiek.

To oszałamiające, jak skutecznie to działa, dlatego jest to podstawowa technika dla sportowców pamięci.

Metoda zastępowania

pytanie, które prawdopodobnie masz teraz, brzmi –

„Jak używać tych technik do tworzenia abstrakcyjnych słów?”

To jest klucz do tego, aby wizualna mnemonika działała w praktycznych sytuacjach, takich jak nauka twoje egzaminy medyczne, biologiczne lub prawnicze.

Stworzenie mentalnego obrazu obiektu fizycznego jest dość proste, ale jak wizualizować dziwnie brzmiące słowo lub słowa, które nie są rzeczownikami?

Podstawianie polega na przekształcaniu słowa w zdjęcie.

Kiedy słyszysz słowo „miłość”, możesz wyobrazić sobie serce. Albo możesz sobie wyobrazić czarownicę dla słowa „zły”.

Potrzebujesz bardziej wymagających przykładów?

Zobacz, jak to robię dla nazw pierwiastków chemicznych w układzie okresowym film poniżej.

Używam metody Link i Story, aby skojarzyć każdą nazwę, ale skupiam się tylko na podstawianiu, którego używam do „zdjęcia” każdej nazwy.

Jest to ta sama zasada, której możesz użyć do zapamiętywania liczb, formuł lub absolutnie wszystkiego.

Pierwszym krokiem jest przekształcenie tego, o czym musisz pamiętać, w mentalny obraz.

Aby zapoznać się krok po kroku z tymi trzema podstawowymi technikami, obejrzyj tę serię filmów.

Dlaczego wizualne mnemoniki są tak skuteczne?

Sukces tych technik odnosi się do 3 R Zapamiętywania.

Zastępowanie słowa obrazem rejestruje lub koduje to, co musisz zapamiętać. Ponieważ twoja pamięć jest głównie wizualne, używanie obrazów mentalnych jest niezwykle skuteczne.

Łączenie różnych informacji (z historią lub znanymi miejscami) to sposób, w jaki możesz uporządkować i zachować to, co musisz zapamiętać.

Odzyskiwanie wiedzy jest nieskończenie łatwiejsze dzięki wskazówkom i połączeniom, które utworzyłeś.

Wizualne mnemoniki również łączą się i użyj 5 zasad zapamiętywania.

Zastępowanie nadaje znaczenie nieznanym słowom i pojęciom.

Celowe i systematyczne podejście pomaga uporządkować nową wiedzę.

Wszystkie informacje są powiązane z bezpośrednimi skojarzeniami .

Wizualizacja jest jedną z głównych cech tych technik.

A ponieważ musisz świadomie i celowo stosować wizualne mnemoniki, naturalnie wymagają one Twojej uwagi.

Oto ostatni powód, dla którego wizualne mnemoniki są zadziwiająco skuteczne – wraz z praktyką nauczysz się ich używać bardzo szybko.

I wtedy odkryjesz, że twoja pamięć naprawdę JEST jak Ferrari!

* Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej od najczęściej oglądanego trenera pamięci na świecie, sprawdź wszystkie dostępne szkolenia wideo.

** Oczywiście nauka to nie tylko zapamiętywanie. Przeczytaj o najlepszych umiejętnościach uczenia się zalecanych przez badania naukowe.

Powiedz mi w komentarzach poniżej, ile słów zapamiętałeś z filmu , a jeśli uważasz, że to było niesamowite, polub to i podziel się nim ze wszystkimi znanymi studentami – podziękują Ci za cenne informacje 🙂

Oto kilka często zadawanych pytań dotyczących pamięci, które mogą Cię zainteresować.