Therapie voor koppels kan duur zijn. Hier zijn enkele betaalbare alternatieven

Het komt steeds vaker voor dat stellen professioneel relatieadvies zoeken, vaak in de vorm van relatietherapie. Relatietherapie is een geweldige optie voor stellen die diepgewortelde problemen persoonlijk moeten oplossen met de hulp van een professional. Relatietherapie kan, net als individuele therapie, een lang proces zijn dat in de loop van meerdere sessies veel emotionele kwetsbaarheid vereist. En hoewel relatietherapie zeer effectief is, is het helaas niet voor elk stel een haalbare optie.

Relatietherapie is vaak vrij duur. De aard van de problemen die mensen naar de bank van een relatietherapeut brengen, zijn niet het soort problemen dat in één sessie kan worden opgelost, wat betekent dat u en uw partner tijd en geld zullen moeten besteden aan counseling die uiteindelijk lang kan duren. -termijn. Maar laat het prijskaartje van relatietherapie u er niet van weerhouden om hulp bij relaties te krijgen! Het goede nieuws is dat er veel stappen zijn die u kunt nemen voordat u naar het kantoor van een therapeut gaat! Alle stellen hebben problemen, en velen kunnen worden aangepakt zonder de expertise van een professional. Er zijn veel bronnen beschikbaar voor mensen die het gevoel hebben dat ze wat relatieondersteuning nodig hebben, maar niet de mogelijkheid hebben (vanwege tijd of geld of wat dan ook) om een counselor voor paren te ontmoeten.

Enkele betaalbare alternatieven voor relatietherapie zijn:

Zelfhulpboeken

Er zijn tegenwoordig zelfhulpboeken voor zo ongeveer alles, inclusief relaties! En niet alleen relaties in het algemeen, maar boeken die zijn gericht op specifieke relatieproblemen en specifieke soorten relaties. Hoewel de nuances van elke relatie anders zijn, hebben alle relaties enkele kernkenmerken gemeen, evenals enkele kernproblemen. Relatie-zelfhulpboeken onderzoeken, verklaren en bieden bruikbare oplossingen om enkele van deze veelvoorkomende problemen op te lossen. Zelfhulpboeken zijn een geweldig alternatief voor relatietherapie, omdat ze super toegankelijk zijn en een grote verscheidenheid aan onderwerpen behandelen.

Er zijn boeken die je als individu kunt lezen, maar ook boeken die voor stellen zijn gemaakt om samen te lezen, afhankelijk van uw relatiedynamiek en voorkeuren. Dit soort boeken biedt getuigenissen en advies van experts en echte mensen die u in uw relatie kunt opnemen. Door advies uit dit soort boeken te halen, kunt u kleine problemen aanpakken zodra ze zich voordoen, waardoor wordt voorkomen dat grote, therapie-vereisende problemen opduiken.

Online quizzen

Als u Ik kan me niet voorstellen dat je door het zelfhulppad van je plaatselijke boekwinkel slentert om hulp bij relaties te vinden, je zou moeten overwegen om de online bronnen voor relaties te bekijken. Er zijn talloze online quizzen die u kunnen helpen om uw relatieproblemen op dezelfde manier te diagnosticeren als een therapeut. Soms kan het moeilijk zijn om de tekenen, problemen en patronen te zien in uw dagelijkse leven, door een online quiz te doen kan deze dingen helpen verduidelijken en u in de goede richting wijzen. Het invullen van de meeste van deze quizzen duurt minder dan vijf minuten, dus er is echt geen excuus om het niet te proberen … Met behulp van online platforms kunt u uw relatiepersoonlijkheidsprofiel, uw conflictstijl, uw liefdestaal, de soorten dingen die je waardeert in je relatie en tal van andere dingen door gewoon een simpele quiz in te vullen.

Als je deze dingen over jezelf (en je partner) weet, kun je je problemen helpen navigeren met een beter geïnformeerd perspectief en met meer empathie voor elkaar. Als u deze quizzen regelmatig doet, kunt u bijhouden hoe de zaken gaan, waardoor u problemen kunt aanpakken zodra ze zich voordoen (of zelfs proactief!), Zodat u niet in het kantoor van de dure therapeut terechtkomt.

Online relatiequizzen zullen je maar zoveel vertellen … voor echt inzicht in je liefdesleven, download Relish en begin je zelfhulpreis voor relaties. Nu installeren.

Praat erover

Online relatiequizzen en boeken kunnen een nuttige manier zijn om erachter te komen wat er met uw relatie aan de hand is, maar soms weten we precies wat het probleem is. In deze gevallen (en zelfs in gevallen waarin we het probleem ontdekken met behulp van een externe bron), is het belangrijk om tijd te plannen met uw partner om de problemen te bespreken. Het probleem kennen is de helft van de strijd, echt praten over wat de problemen zijn en de oplossing vinden is de andere (vaak moeilijkere) helft van de vergelijking. Als we zeggen dat we erover praten, bedoelen we niet noodzakelijkerwijs ruzie (hoewel het hiertoe kan leiden als je niet proactief bent), we bedoelen dat je routinematige relatiecontroles moet hebben om te praten over wat je bezighoudt, en evalueer de huidige stand van zaken.

Door routinematige controles uit te voeren, of ze nu eenmaal per week, eenmaal per maand of om de paar maanden zijn, ontstaat er een veilige ruimte voor u en uw partner om over dingen te praten – zowel positieve als negatieve – in een constructieve manier. Vaak zijn de verkeersdrempels in onze relaties superbeheersbaar als je er openlijk over kunt praten als een partnerschap, zodra ze zich voordoen. Relatietherapie is vaak slechts een formele facilitering van dit soort gesprekken. Als u en uw partner check-ins aan uw routine toevoegen, zult u zich steeds meer op uw gemak voelen bij het bespreken van uw problemen, wat u kan helpen therapie op de lange termijn te vermijden.

Datumnachten

Kan deze echt niet genoeg benadrukken. Naast routinematige relatiecontroles, zouden jij en je partner routinematige date-avonden moeten hebben. Relaties kunnen tenslotte niet alleen zakelijke en volwassen conflictoplossing zijn … Het hebben van een vaste date night zal jou en je partner helpen om de band te behouden, ondanks alle stressvolle dingen die het leven je te bieden heeft. Datumnacht kan een filmavond betekenen, een nieuw restaurant uitproberen, de stad bezoeken, of wat het ook is dat jij en je partner het liefst samen doen. Op date night moet je afzien van praten over dezelfde oude dezelfde oude, en in plaats daarvan focussen op het hebben van plezier en het behouden van je vriendschap en de romantische vonk levend te houden.

Samen quality time doorbrengen op een routinematige basis bewijst aan uw partner dat u prioriteit geeft aan tijd samen doorbrengen en prioriteit geeft aan de gezondheid van uw relatie. Datumnachten kunnen soms het eerste zijn dat je moet doen tijdens stressvolle periodes in een relatie, maar als je eraan vasthoudt, kun je sterk blijven in moeilijke tijden. Het toont ook uw toewijding aan elkaar, waardoor conflictoplossing zinvoller kan worden. Als u regelmatig samen tijd doorbrengt, kunt u een sterke band in uw relatie behouden, waardoor u op de lange termijn grote problemen kunt voorkomen.

Krijg creatieve ideeën voor een date-avond thuis en meer met een gratis 7- dagproef van onze bekroonde relatiecoaching-app. Klik hier.

Ga naar groepsafspraken

Als jij en je partner sociale mensen zijn, kan het erg leuk (en effectief) zijn om met andere stellen op groepsafspraken te gaan. Dit is natuurlijk een aanvulling op je regelmatig geplande date night! Veel relatieproblemen houden verband met de levensfase waarin u zich bevindt. Bent u een jong stel dat gestrest is over financiën en bejaarde ouders? Hebben jullie kersverse ouders te maken met de stress van een baby? Ben je je vonk kwijtgeraakt na jaren samen te zijn geweest? Dit soort problemen zijn vaak de hoofdoorzaak van andere relatieproblemen. En geloof het of niet, deze problemen zijn niet uniek voor jou en je partner. Als u dit soort problemen ondervindt, is het waarschijnlijk dat uw leeftijdsgenoten en vrienden dat ook zijn. Het kan super louterend zijn om een paar van je favoriete paar vrienden uit te nodigen voor een groepsuitje, waar je deze kwesties als een groep bespreekt. Tijdens dit soort discussies kun je over goede strategieën praten en leren hoe andere mensen met dezelfde problemen omgaan.

Hoewel het idee van groepstherapie met je vrienden misschien niet de leukste manier lijkt om een vrijdagavond door te brengen , kan het erg nuttig en zelfs plezierig zijn om een aantal van uw problemen aan een groep te vertellen en uw vrienden nieuwe perspectieven, oplossingen en zelfs een beetje empathie te laten bieden. Een groepsafspraakje lost waarschijnlijk niet meteen al je problemen op, maar je zult in ieder geval weten dat je ondersteunende vrienden om je heen hebt die zich kunnen inleven in jou en je situatie. Door hardop over je problemen te praten en problemen op te lossen als een groep kun je relatietherapie vermijden.

Samen op vakantie

Het idee om op vakantie te gaan lijkt misschien een vrij dure oplossing op te nemen onder een betaalbare lijst met alternatieven voor therapie, maar onthoud dat niet alle vakanties een reis naar Hawaï hoeven te zijn! Als je merkt dat jij en je partner moeite hebben om verbinding te maken, kan het handig zijn om samen een vakantie te plannen, zodat je wat quality time als koppel kunt doorbrengen. Soms heb je meer dan een date night nodig om je emotionele en fysieke connectie echt nieuw leven in te blazen. Zoals we al eerder zeiden, de vakantie hoeft niet overdadig of duur te zijn, je hoeft zelfs je stad niet uit! Boek een hotelkamer voor twee nachten, kampeer in een nabijgelegen staatspark of wees luxer en plan een uitje in een nieuwe stad die je al eens had willen bezoeken. De specifieke kenmerken van de vakantie zijn meer dan het punt, namelijk meer tijd samen doorbrengen, en misschien wat verloren romantiek nieuw leven inblazen.

Samen op vakantie gaan kan je helpen om eventuele negatieve gewoonten die je als koppel had te herstellen. Samen quality time doorbrengen kan je er ook aan herinneren waarom je in de eerste plaats bij deze persoon bent. Het kan gemakkelijk zijn om kleine, dagelijkse ergernissen te laten verergeren tot het punt waarop u een probleem krijgt. Het soort probleem dat relatietherapie vereist …Samen op vakantie gaan buiten je normale omgeving kan je helpen om over die kleine dingen heen te komen, door de belangrijke dingen te onthouden die de relaties de moeite waard maken.

Wist je dat? “Quality Time” is een van de 5 liefdestalen. Leer meer manieren om liefde te uiten en te ontvangen met Relish. Download nu en geniet van een week gratis.

Workshops voor stellen

Als je een volledige therapiesessie wilt vermijden, maar toch van mening bent dat u de hulp van een getrainde, persoonlijke counselor nodig heeft, zouden u en uw partner moeten overwegen om naar een workshop voor stellen te gaan. Workshops voor stellen kunnen in de vorm van enkelvoudige lessen komen, workshops van een dag, workshops van een weekend en zelfs retraites voor koppels met workshops die in de loop van een lang weekend of week worden georganiseerd. Al deze opties kunnen jou en je partner de middelen bieden om door je relatieproblemen te navigeren, in een groep met getrainde facilitators. Er zijn workshops en cursussen voor stellen voor allerlei zaken, zoals conflictoplossing, ontrouw omgaan, verslaving aanpakken, counseling vóór scheiding / uiteenvallen en intensieve counseling voor paren waar u zich voor kunt inschrijven om u te helpen uw problemen aan te pakken gether.

Deze workshops kunnen een breed kader bieden naast specifieke vaardigheden die u kunnen helpen bij het navigeren door deze moeilijke problemen. Deze optie kan prijzig en behoorlijk intens zijn, maar soms is een eenmalige sessie alles wat je als stel nodig hebt om je relatie weer op de rails te krijgen. En hoewel dit een van de duurdere opties is, zal het zeker goedkoper zijn dan langdurige relatietherapie. Beschouw dit soort uitgaven als een investering in het toekomstige succes van uw relatie, die van onschatbare waarde is.

Relish

Een andere geweldige manier om een relatietherapeut te vermijden, is door deel te nemen aan een relatie. coaching. Relatiecoaching helpt je de huidige staat van je relatie te evalueren, relatiedoelen te creëren en actief naar die doelen toe te werken. Relish is een relatiecoaching-app die deze dingen mogelijk maakt door je in contact te brengen met een relatiecoach die je kan helpen bij het navigeren door de huidige problemen die je ondervindt. Door relatiecoaching te omarmen en de moeite te nemen (wat vaak heel, heel moeilijk kan zijn) om uw doelen te bereiken, kunt u problemen vroegtijdig aanpakken, een sterkere band en relatie tussen u en uw partner creëren en diepe- zaaide problemen door etterende en noodzakelijke therapie.

Relatiecoaching is zelfs nuttig voor stellen die momenteel geen problemen hebben. Er kunnen veel problemen ontstaan als u en uw partner niet hetzelfde zijn over uw plannen voor de toekomst. Als u een relatiecoach zoals Relish gebruikt om u te helpen doelen te stellen als een partnerschap, kunt u uw doelen in een vroeg stadium duidelijk maken, zodat u het eens bent over wat de toekomst van uw relatie inhoudt. Door deze doelen vanaf het begin te creëren, zorgt u er ook voor dat u samen op weg bent naar uw gedeelde visie op de toekomst!

Klaar om de eerste stap te zetten naar een gezondere en gelukkiger relatie? Krijg deskundige relatietips, onbeperkte één-één-coaching, quizzen en meer met Relish. Start vandaag nog met uw gratis proefperiode!