Parterapi kan være kostbart. Her er noen rimelige alternativer

Det blir mer og mer vanlig at par søker profesjonelle råd om forholdet, ofte i form av pareterapi. Parterapi er et flott alternativ for par som trenger å jobbe gjennom dyptliggende problemer, personlig, ved hjelp av en profesjonell. Parterapi, som individuell terapi, kan være en lang prosess som krever mye emosjonell sårbarhet i løpet av flere økter. Og mens pareterapi er veldig effektiv, er det dessverre ikke et levedyktig alternativ for hvert par.

Parterapi har en tendens til å være ganske dyrt. Naturen til problemer som fører folk til sofaen til en parterapeut, er ikke den typen problemer som kan fjernes i løpet av en økt, noe som betyr at du og partneren din må bruke tid og penger på rådgivning som kan ende opp med å bli lang -begrep. Men ikke la prislappen for pareterapi avskrekke deg fra å få forholdshjelp! Den gode nyheten er at det er mange trinn du kan ta før du går inn på et terapeutkontor! Alle par har problemer, og mange kan tas opp uten ekspertise fra en profesjonell. Det er mange ressurser der ute for folk som føler at de trenger litt forholdsstøtte, men som ikke har muligheten (på grunn av tid eller penger eller hva har du) til å møte en parrådgiver.

Noen rimelige alternativer til pareterapi er:

Selvhjelpsbøker

Det finnes selvhjelpsbøker for omtrent alt i disse dager, inkludert forhold! Og ikke bare forhold generelt, men bøker som er ivaretatt spesifikke forholdsproblemer og spesifikke typer forhold. Mens nyansene i hvert forhold er forskjellige, deler alle forhold noen kjernekarakteristikker, så vel som noen kjerneproblemer. Forholdet til selvhjelpsbøker utforsker, forklarer og gir handlingsbare løsninger for å avhjelpe noen av disse vanlige problemene. Selvhjelpsbøker er et flott alternativ til pareterapi, fordi de er super tilgjengelige og tar for seg et stort utvalg av emner.

Det er bøker du kan lese som individ, så vel som bøker laget for par å lese sammen, avhengig av forholdet ditt dynamikk og preferanser. Disse typer bøker gir attester og råd fra eksperter og ekte mennesker som du kan innlemme i forholdet ditt. Å ta råd fra denne typen bøker kan hjelpe deg med å løse små problemer når de dukker opp, og forhindre at store, terapikrevende problemer dukker opp langs linjen.

Online quizzer

Hvis du kan ikke forestille meg å rusle gjennom selvhjelpsgangen i din lokale bokhandel for å finne relasjonshjelp, bør du vurdere å se på relasjonsressursene som er tilgjengelige online. Det er mange online quizzer som kan hjelpe deg med å «diagnostisere» forholdene dine på samme måte som en terapeut ville. Noen ganger kan det være vanskelig å se tegn, problemer og mønstre når det er din hverdag, ved å ta en online quiz kan bidra til å belyse disse tingene og peke deg i riktig retning. De fleste av disse quizene tar mindre enn fem minutter å fylle ut, så det er egentlig ingen unnskyldning for ikke å prøve det …. Ved hjelp av online plattformer kan du finne ut forholdet ditt til personlighet, konfliktstil, kjærlighetsspråk, hvilke typer ting du verdsetter i forholdet ditt og mange andre ting bare ved å fylle ut en enkel quiz.

Å vite disse tingene om deg selv (og partneren din) vil hjelpe deg å navigere i problemene dine med et mer informert perspektiv og med mer empati for hverandre. Å gjøre disse quizene regelmessig kan hjelpe deg med å holde oversikt over hvordan ting går, slik at du kan løse problemer når de kommer opp (eller til og med proaktivt!), Slik at du blir borte fra det dyre terapeutkontoret.

Online spørrekonkurranser vil bare fortelle deg så mye … for virkelig innsikt i kjærlighetslivet ditt, last ned Relish og kom i gang på forholdet til selvhjelpsreisen. Installer nå.

Snakk ut

Online spørrekonkurranser og bøker kan være en nyttig måte å finne ut hva som skjer med forholdet ditt, men noen ganger vet vi nøyaktig hva problemet er. I disse tilfellene (og til og med i tilfeller der vi oppdager problemet ved hjelp av en ekstern kilde), er det viktig å planlegge tid med partneren din for å snakke ut problemene. Å vite saken er halvparten av kampen, faktisk snakke om hva problemene er og finne løsningen er den andre (ofte vanskeligere) halvdelen av ligningen. Nå når vi sier snakk ut, mener vi ikke nødvendigvis å ha et argument (selv om det kan føre til at hvis du ikke er proaktiv), mener vi at du bør ha rutinemessige forholdskontroller for å snakke om hva du tenker på, og evaluere dagens tilstand.

Å ha rutinemessige kontroller, enten de er en gang i uken, en gang i måneden eller noen få måneder, skaper en trygg plass for deg og partneren din til å snakke om ting – både positive og negative – på en konstruktiv måte. Mange ganger er fartsdumpene i forholdene våre supernavigerbare hvis du er i stand til å snakke åpent om dem som et partnerskap når de oppstår. Parterapi er ofte bare en formell tilrettelegging av denne typen samtaler. Hvis du og partneren din legger til innsjekking i rutinen din, vil du bli mer og mer komfortabel med å snakke ut problemene dine, noe som kan hjelpe deg med å unngå terapi i det lange løp.

Datoenetter

Kan virkelig ikke understreke denne nok. I tillegg til å ha rutinemessige forholdskontroller, bør du og partneren din ha rutinemessige datoenetter. Når alt kommer til alt, kan ikke forhold være forretningsmessig og moden konfliktløsning …. Å ha en rutinemessig date night vil hjelpe deg og partneren din å opprettholde forbindelsen din, til tross for alle de stressende tingene livet kaster på deg. Datokveld kan bety en filmkveld i, prøve en ny restaurant, slå byen, eller hva det er som du og partneren din foretrekker å gjøre sammen. På datoen natt bør du avstå fra å snakke om den samme gamle samme gamle, og i stedet fokusere på å ha det gøy og holde opp vennskapet ditt, så vel som den romantiske gnisten i live.

Tilbringe kvalitetstid sammen på en rutinemessig basis beviser for partneren din at du prioriterer å tilbringe tid sammen og prioritere helsen til forholdet ditt. Dato netter kan noen ganger være den første tingen å gå under stressende anfall i et forhold, men å holde seg til dem vil hjelpe deg å holde deg sterk gjennom tøffe tider. Det vil også vise ditt engasjement for hverandre, noe som kan gjøre konfliktløsning mer meningsfylt. Rutinemessig å tilbringe tid sammen kan hjelpe deg med å opprettholde en sterk forbindelse i forholdet ditt, noe som kan hjelpe deg med å unngå store problemer på lang sikt.

Bli kreative hjemme-date nattideer og mer med en gratis 7- dagers prøveversjon av vår prisbelønte app for forholdscoaching. Klikk her.

Gå på gruppedatoer

Hvis du og partneren din er sosiale mennesker, kan det være veldig morsomt (og effektivt) å gå på gruppedato med andre par. Dette kommer i tillegg til den regelmessige planlagte datoen natten selvfølgelig! Mange forholdsproblemer er relatert til livsfasen du befinner deg i. Er du et ungt par stresset over økonomi og aldrende foreldre? Er du nybakte foreldre som takler stresset fra en baby? Har du mistet gnisten etter år med å være sammen? Disse typer problemer er ofte årsaken til andre forholdsproblemer. Og tro det eller ei, disse problemene er ikke unike for deg og partneren din. Hvis du opplever denne typen problemer, er det sannsynlig at jevnaldrende og venner også er det. Det kan være super katartisk å invitere et par av dine favorittparevenner til en gruppedato hvor du diskuterer disse problemene som en gruppe. Under denne typen diskusjoner kan du snakke om gode strategier og lære hvordan andre håndterer de samme problemene.

Selv om ideen om gruppeterapi med vennene dine kanskje ikke virker som den morsomste måten å tilbringe en fredag kveld , det kan være veldig nyttig og til og med morsomt å flytte noen av problemene dine til en gruppe og få vennene dine til å gi friske perspektiver, løsninger og til og med litt empati. En gruppedato løser sannsynligvis ikke umiddelbart alle problemene dine, men i det minste vil du vite at du har støttende venner rundt deg som kan empati med deg og din situasjon. Å snakke høyt om problemene dine og løse problemer som en gruppe kan hjelpe deg med å unngå pareterapi.

Ferie sammen

Ideen om å ta ferie kan virke som en ganske kostbar løsning å inkludere under rimelige alternativer til terapilisten, men bare husk at ikke alle ferier må være en tur til Hawaii! Hvis du oppdager at du og partneren din sliter med å få kontakt, kan det være nyttig å planlegge en ferie sammen slik at du kan tilbringe litt kvalitetstid som et par. Noen ganger trenger du mer enn en date natt for å virkelig gjenopplive din følelsesmessige og fysiske forbindelse. Som vi sa før, trenger ikke ferien å være overdådig eller dyr, du trenger ikke engang å forlate byen din! Bestill hotellrom i to netter, slå leir i en nærliggende statspark eller vær mer overdådig og planlegg en ferie i en ny by du har ønsket å besøke. Det spesifikke ved ferien er foruten poenget, det er å tilbringe mer tid sammen, og kanskje gjenopplive en mistet romantikk.

Å ta en ferie sammen kan hjelpe deg med å tilbakestille eventuelle negative vaner du var i som et par. Å tilbringe kvalitetstid sammen kan også minne deg på hvorfor du er sammen med denne personen i utgangspunktet. Det kan være enkelt å la små, daglige irritasjoner komme så langt at du har et problem. Den typen problem som krever pareterapi ….Å ta ferie sammen utenfor det vanlige miljøet kan hjelpe deg med å komme over de små tingene, ved å huske de viktige tingene som gjør forholdene verdt det.

Visste du det? «Quality Time» er et av de fem kjærlighetsspråkene. Lær flere måter å uttrykke og motta kjærlighet med Relish. Last ned nå og nyt en uke gratis.

Parverksteder

Hvis du ønsker å unngå en fullverdig terapimøte, men fortsatt tror at du trenger hjelp fra en utdannet, personlig rådgiver, bør du og partneren din vurdere å gå på et parverksted. Parverksteder kan komme i form av entallklasser, dagslange workshops, helge lange workshops og til og med parretreater som har workshops satt opp i løpet av en langhelg eller uke. Alle disse alternativene kan gi deg og partneren din ressurser til å navigere gjennom forholdene dine i en gruppe setting med trente tilretteleggere. Det er parverksteder og kurs for alle typer ting som konfliktløsning, navigering av utroskap, adressering av avhengighet, rådgivning før skilsmisse / samlivsbrudd og intensiv parrådgivning som du kan registrere deg for å hjelpe deg med å løse dine problemer til gether.

Disse workshopene kan gi et bredt rammeverk i tillegg til spesifikke ferdigheter som kan hjelpe deg med å navigere i disse vanskelige problemene. Dette alternativet kan være kostbart og ganske intenst, men noen ganger er en engangsøkt alt du trenger som et par for å få forholdet ditt tilbake på sporet. Og selv om dette er et av de dyrere alternativene, vil det definitivt være billigere enn langsiktig parterapi. Tenk på denne typen utgifter som en investering i fremtidig suksess av forholdet ditt, som er uvurderlig.

Nyt

En annen flott måte å unngå parterapeut på, er å delta i forholdet coaching. Relasjonscoaching hjelper deg med å evaluere den nåværende tilstanden til forholdet ditt, skape relasjonsmål og aktivt gå mot disse målene. Relish er en app for relasjonscoaching som letter disse tingene, ved å sette deg i kontakt med en relasjonscoach som kan hjelpe deg med å navigere i de nåværende problemene du har. Å omfavne forholdscoaching og legge inn en innsats (som ofte kan være veldig, veldig vanskelig) som det tar å nå dine mål, vil hjelpe deg med å løse problemer tidlig, skape et sterkere bånd og forhold mellom deg og partneren din og forhindre dyp- seedede problemer fra festering og nødvendig behandling.

Relationship coaching er gunstig selv for par som ikke har problemer for øyeblikket. Det kan oppstå mye trøbbel hvis du og partneren din ikke er på samme side om planene dine for fremtiden. Å bruke en relasjonscoach som Relish for å hjelpe deg med å sette mål som et partnerskap, vil hjelpe deg med å avklare målene dine tidlig, noe som sikrer at du er enig i hva fremtiden for forholdet ditt har. Å lage disse målene fra begynnelsen bidrar også til at du beveger deg mot din felles visjon om fremtiden sammen!

Klar til å ta det første skrittet mot et sunnere og lykkeligere forhold? Få ekspertforholdstips, ubegrenset en-en-coaching, spørrekonkurranser og mer med Relish. Start din gratis prøveperiode i dag!