Hvordan huske 10X raskere

Ditt minne er som å eie en Ferrari du ikke vet hvordan du skal kjøre

Hva er mer latterlig – de fleste vet ikke en gang at de eier en Ferrari- som minne!

• Memoriseringens feil nr. 1
• Grensene for vårt minne
• Hvordan memorisering skal fungere
• Gjenkjenne søppel «Memory Tips»
• Noen vanlige «Memory Tips» du bør glemme;)
• Hvorfor Spaced-Repetition er forferdelig (slik folk flest bruker det)
• Vitenskapen om å glemme (og hvorfor Spaced-Repetition er fantastisk)
• 3R-testen av mer ineffektive minnetips
• De 5 prinsippene for memorering
• 5 PM Test of Memory Tips
• Memorization Techniques of Memory Super Heroes
• Hvorfor er Visual Mnemonics så Effektiv?

Memoriseringens feil 1

Som profesjonell hukommelsescoach sier folk til meg hele tiden – «Jeg har et forferdelig minne. »

Og det er deres største feil, akkurat der.

Det er troen på at hukommelse er en ting, eller en del av hjernen deres som en lege kan se på og si …

«Å kjære, det er et lite og svakt minne – ikke rart at du er glemsom».

Men hukommelse er ikke en fysisk del av hjernen din.

Det er en mental funksjon eller en ferdighet som kan læres og forbedres.

Tenk på dette …

Hvis du aldri har lært deg å gå på ski, ville du bli overrasket når du Fortsett å falle?

Ingen måte!

Så hvis du aldri har lært teknikker for beste memorisering, hvorfor kan du forvente å huske noe raskt og effektivt?

Å lære å gå på ski er ikke magisk.

Du lærer de beste teknikkene og praktiserer dem. Hvis du blir lært vel, du cruiser ned bakkene før du vet ordet av det.

Å slippe løs den utrolige naturlige evnen til minnet ditt er akkurat det samme.

Du lærer de beste teknikkene og trener se dem. Og du kan gjøre det på veldig kort tid.

Gjenta etter meg –

«Minnet mitt er en Ferrari, og jeg skal lære meg å kjøre den superrask! ”

The Limits of Our Memory

En av de mest siterte forskningsartikler i psykologi antyder at antall objekter en gjennomsnittlig person kan ha i arbeidsminnet er 7, pluss eller minus 2.

Så jeg opprettet en tavle-animasjonsvideo – se den nedenfor – som utfordrer folk til å huske en liste med 10 tilfeldige ord.

Visst nok, etter 30 000 svar her er resultatene:

Ord riktig 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Selv om jeg ga folk flere ord (eller flere sjanser til å «vinne»), vil poengsummen være nesten den samme.

Så det virker håpløst, ikke sant? Hvis det er en bevist barriere som hindrer oss i å huske og huske mer enn syv ting, hvordan kan vi muligens huske mer effektivt?

Dette er når videoen eo fortsetter å blåse tankene til nesten alle som ser det …

Det gir en ny liste med ord – 15 denne gangen. Men den bruker litt «hjernehackery» og viser ordene som en visuell historie.

Resultatene denne gangen?

Det er en enkel demonstrasjon av at minnet ditt ikke er så begrenset!

(For en 21-ords ultrautfordring, sjekk ut denne nye videoen.)

Hvordan memorisering skal fungere

Les hvilken som helst artikkel eller bok om memorisering, så oppdager du de tre trinnene memorisering.

De 3 R-ene av å huske er –

• Record
• Behold
• Hent

** Andre navn inkluderer Encode-Store-Retrieve or Learn it-Store it-Retrieve it

Det er hyggelig og enkelt, og det gir mening – informasjon kommer inn, og vi lagrer den trygt i tankene våre til vi trenger å huske det.

Så hvorfor kan vi bare huske rundt 7 tilfeldige ord? Hvor kommer de 3 R-ene til kort?

De fleste stoler på deres bevisstløs minne.

De gjør ikke med vilje noe i tankene sine for å huske nye ting – bare håper de husker det nesten med magi.

De 3 R-ene er enkle å forstå, men jeg foretrekker å tenke på memorisering på en enda enklere måte –

Memorering handler om å bygge sammenhenger mellom informasjon i tankene dine.

Stikkordene er «bygge forbindelser».

Jeg liker denne forklaringen, først fordi du ikke kan bygge noe uten å tenke på det. Du må ta forsettlige tiltak.

For det andre må denne handlingen fokuseres på å opprette en forbindelse eller en kobling, litt som å bygge en bro.

For å huske super effektivt trenger du å sette de 3 R-ene på steroider, og bevisst eller bevisst bygge forbindelser ved hjelp av noen spesifikke minneteknikker.

Nei, det er ikke magisk.

Gjenkjenne søppel «Memory Tips»

Du kan bruke de 3 R-ene som en sjekkliste for enkelt å gjenkjenne om en bestemt tilnærming til memorering kommer til å være effektiv … eller hvis det er helt søppel.

Tenk for eksempel på en gjennomsnittlig person som lytter til en liste med ord og håper å huske dem på magisk vis.

Gjorde de med vilje noe med ordene for å kode og registrere dem i deres sinn, eller for å bygge forbindelser mellom dem?

Nei .

Har de beholdt eller lagret ordene i minnet?

Ikke egentlig, nei.

Forsøkte de å hente ordene fra minnet?

Ja, men uten fi De to første trinnene mislyktes de uunngåelig.

Det er ingen overraskelse at den gjennomsnittlige personen bare kan huske omtrent syv ord.

Og hvis du ba dem en dag senere om å huske de samme ordene, ville mislykkes stort.

Hvis en person husker 8, 9 eller til og med alle de 10 ordene, er det vanligvis fordi de på en eller annen måte var i stand til å bygge forbindelser i tankene mellom ordene – det er kraften til å registrere og beholde. / p>

Noen vanlige tips om søppelminne

Bare så du ikke kaster bort tiden din på minnetips som IKKE kommer til å 10 ganger minnet ditt …

.. .late bruker raskt den samme 3 R-sjekklisten mot en liste med tips du ofte ser på studieblogger overalt.

• Spis riktig
• Drikk vann
• Få en god natts søvn
• Ta Omega-3
• Meditere
• Trening
• Lær en ny ferdighet
• Sosialiser
• Le
• Gå ned i vekt
• Moderat alkohol
• Start en hobby
• Qui t røyking
• Ta kosttilskudd
• Lytt til musikk

Innebærer noen av disse koding av informasjon eller oppbygging av forbindelser i den?

Nei.

Innebærer de en bevisst strategi for å beholde informasjon?

Nei.

Krever de til og med at du henter kunnskap du har lært?

Nei.

Ingen av disse tipsene nevner faktisk engang hva du trenger å huske eller hvordan du gjør det. De er fokusert på å ha en «sunn hjerne».

Det er greit, men det er litt som å gå på den første snøskitimen, og instruktøren sier –

«OK, hva er det veldig viktig er at du har ski som fungerer som de skal ”.

Din reaksjon? En dypt sarkastisk -» Tusen takk Captain Obvious! «

Ja, det er viktig å ha en frisk og våkne kropp og sinn, men det er ikke et hukommelsestips – det er generelle råd for sunn livsstil.

Hvorfor repetisjon og mellomrom-repetisjon er forferdelig (slik folk flest bruker dem)

Nå la oss tenke på en annen stor feil folk gjør.

Hva er den vanligste måten å huske noe på?

Gjenta det om og om igjen.

Repetisjonens litt mer sofistikerte fetter kalles spaced repetition.

Dette betyr i utgangspunktet å gjennomgå ting sjeldnere når du trygt kan huske dem.

Du kan også kalle repetisjon praksis, og øvelse er åpenbart verdifull …

… bortsett fra når du ikke gjør det riktig!

La oss gå tilbake til 3 R-ene igjen – Record, Beholde, hente.

Måten folk bruker repetisjon på er dette – de øver på å hente informasjonen om og om igjen.

Når du studerer med flashcards (et fysisk verktøy for å bruke repetisjon), er det du gjør …

«Husker jeg svaret? Nei?
Hva med nå? Nei?
Hva med denne gangen, vet jeg det ennå? ”

Dessverre bruker de ikke en forsettlig strategi for å registrere og beholde informasjonen.

De stole på «magi» igjen!

Ikke rart at repetisjon ikke fungerer veldig bra.

Hvis du kaster nok gjørme mot en vegg, vil noe av det til slutt klebe …

… men armen din vil nesten falle av utmattelse.

Vitenskapen om å glemme (og hvorfor Spaced-Repetition is Fantastic)

Tilbake i 1885 opprettet Hermann Ebbinghaus Forgetting Curve som demonstrerer konseptet med hvordan vi glemmer informasjon.

Etter at vi har lært noe, begynner det naturlig å falme ut av minnet vårt over tid.

Vi kan stoppe denne tilbakegangen ved å gjennomgå eller oppdatere informasjonen i vårt sinn.

Hvis vi vurderer igjen og igjen, økes styrken til minnet, og det blir «forfall» bremset.

Ved å spre tiden strategisk mellom gjennomgangssesjonene, kan du se gjennom den samme informasjonen mindre ofte, men likevel styrke kunnskapen din.

Det er det som er fantastisk med gjentatt fordeling.

Du bruker mesteparten av tiden og krefter på å fokusere på ny informasjon som ennå ikke er limt i hukommelsen, og mindre tid på kunnskap som allerede setter røtter i tankene dine.

Imidlertid, strategisk kasting av gjørme mot en vegg kaster fremdeles gjørme mot en vegg!

Du må bruke de to første R-ene i tillegg til gjenfinning.

Men mellomrom repetisjon (uten koding og lagring) er ikke Det er ikke den eneste populære tilnærmingen til memorisering det er mindre enn optimalt.

3 R-testen av mer ineffektive minnetips

Før vi går inn på hva du bør gjøre for å huske mer effektivt, la oss raskt bruke 3 R «s Test for å identifisere flere minnetips som bare ikke klipper den.

Dette er alle «suboptimale» memoriseringsstrategier –

Fremheving – dette identifiserer hva som må huskes (som er viktig), men bruker ikke 3 R «-ene.

Gjennomlesing – dette er en annen form for repetisjon. Det inkluderer ikke opptak eller lagring, og avhengig av hvordan du gjør det, inkluderer det kanskje ikke engang henting.

Omskriving – dette er mer aktivt enn å lese på nytt, men det er fremdeles bare repetisjon.

Oppsummering – det er vanligvis ingen koding eller lagring, og sannsynligvis lite gjenfinning heller.

Ikke multitask – dette er gode råd, men det involverer ikke 3 R «.

Spill hjernespill – disse har som mål å trene arbeidsminnet ditt, men all suksess overføres ikke til forbedret langtidsminne .

Bruk din læringsstil – dette er bare dårlige råd. Konseptet med individuelle læringsstiler er populært, men det har lenge vist seg at akademisk forskning er en myte.

Chunking – dette betyr å bryte informasjon i mindre «biter». Det er et nyttig første skritt, men 3 R ikke ser inn.

Tyggegummi – ja, noen fremmer faktisk dette som et minnetips. Det er åpenbart at det ikke engasjerer seg noen av de 3 R-ene.

De 5 prinsippene for memorisering

Nå kan du identifisere dårlige minneteknikker, hvordan identifiserer du virkelig gode teknikker?

De bruker disse fem grunnleggende prinsippene.

Meningsfullhet

Ting som gir mening er lettere å huske enn de som ikke gjør det.

For eksempel «bobler» er lettere å huske enn sbeblbu.

Hvis ny informasjon er meningsløs eller forvirrende, vil en god hukommelsesteknikk begynne med å legge til mening. Omorganisering av bokstavene sbeblbu til bobler vil absolutt gjøre det.

Organisasjon

Informasjonen må være godt organisert i ditt sinn for å være lett tilgjengelig.

Tenk på å finne en bok i et bibliotek eller et ord i en ordbok. Du kan enkelt navigere deg rundt og finne det du trenger fordi det e er et organisert system.

Association

Association handler om å koble eller knytte ny informasjon til kunnskap eller fakta du allerede har lagret i hodet.

Et enkelt eksempel er hvordan jeg husker forskjellen mellom stasjonær og skrivesaker. Jeg tenker på en stillestående bil, fordi bil har en a i seg, og for papirvarer med en tenker jeg på bokstaver som også er stavet med en e .

Visualisering

Menneskelig minne er overveiende visuelt. Bilder er i grunn mer minneverdige enn ord.

Hvis du lukker øynene og husker noen barndomsminner – beste ferier, din favoritt skolelærer eller noe i det hele tatt – vil du legge merke til at du bruker visuelle bilder for å huske hver av disse detaljene i minnet ditt.

Som du oppdaget i videoen ovenfor, er visuelt minne utrolig kraftig.

Oppmerksomhet

Det siste grunnleggende prinsippet for læring og memorisering er Attention. Det er klart at du ikke kan huske noe hvis du ikke lærer det i utgangspunktet. Det er her mangel på oppmerksomhet kommer inn.

Den største grunnen til at folk glemmer noens navn er at de ikke var oppmerksomme da de ble introdusert. Å ikke være oppmerksom er en rookie-feil!

De 5 prinsippene for memorisering (5 PM) gir alle mening, ikke sant?

De er ikke spesifikke teknikker, men du kan bruke dem (akkurat som 3 R test) for å teste om en foreslått teknikk vil være effektiv eller ikke.

* Se gratisvideoen trening på Memorize Academy for å lære mer om disse prinsippene.

5 PM Test of Memory Tips

La oss sette de 5 prinsippene for memorisering til å fungere.

Da jeg var student (før visste jeg om best -praktiseringsminneteknikker) mitt verktøy for å gå til minne for eksamen var akronymer.

Jeg la en gruppe ord inn i en liste, og bruk den første bokstaven fra hvert ord for å lage et nytt (vanligvis meningsløst ) ord.

Så snart eksamen startet, ville jeg skrive ut alle de dumme ordene på eksamensoppgaven og håpe jeg kunne bruke dem et sted i eksamen.

En av to ting ville skje …

… ganske ofte husket jeg ikke alle «mål» -ordene hver av de enkelte bokstavene representerte.

For det andre, selv om jeg klarte å bruke et akronym for å svare på et eksamensspørsmål, en dag eller to senere kunne jeg ikke huske verken akronymet eller ordene det relaterte seg til.

Ved å bruke 5 PM Test kan du enkelt se hvorfor akronymer og andre populære minneteknikker er ineffektive, til tross for deres popularitet.

Memorization Techniques of Memory Super-Heroes

Jeg brukte over 30 år på å gå på skole og høyskole (jeg vet – gal, ikke sant?) og jeg har nå fire universitetsgrader til bruk som bakgrunnsbilde.

I løpet av de årene brukte jeg dessverre bare studie- og memoriseringsteknikker jeg allerede har nevnt som fullstendig søppel.

Face palm.

Så hva SKAL jeg ha gjort?

Det er det vi skal se på neste …

Visual Imagery Mnemonics

Når du ser «minneutøvere» huske pi i tusenvis av sifre, eller husker og husker seks kortstokker, bruker de visuelle bilder. »

Nei, det er ikke magisk.

Jeg forklarer kort de tre viktige teknikkene, men det er mange variasjoner og forskjellige teknikker for forskjellige situasjoner.

Link og historiemetode

Dette er en superenkel teknikk.

Du visualiserer et objekt og lager deretter en historie som kobler det til n ext-objekt.

Dette er hva jeg brukte i videoen ovenfor, så du vet allerede at den er utrolig effektiv.

Når du gjør historien gal og overdrevet, blir den enda «mer klissete» i ditt minne.

Memory Palace Method

Greske politikere brukte denne teknikken for tusenvis av år siden for å huske de viktige punktene i talene.

Du forestiller deg en reise, et rom eller en bygning du kjenner som baksiden av hånden. Velg noen steder langs den reisen eller rundt rommet / bygningen som skiller seg ut. Visualiser objektet du vil huske på hvert sted.

For å huske alt, forestill deg å gå forbi alle disse stedene og «se» hvert av objektene.

Det er en kort demonstrasjon av et enkelt Memory Palace i denne videoen om hvordan du lagrer en tale, men du kan bruke samme tilnærming for å huske hva som helst.

Det er utrolig hvor effektivt dette fungerer, og det er derfor det er en grunnteknikk for minneutøvere.

Substitusjonsmetode

Den store spørsmålet du sannsynligvis har akkurat nå er –

«Hvordan bruker jeg disse teknikkene til abstrakte ord?»

Dette er nøkkelen til å få visuell minneverk til å fungere for praktiske ting, som å studere for dine medisinske, biologiske eller juridiske eksamener.

Det er enkelt nok til å skape et mentalt bilde av et fysisk objekt, men hvordan visualiserer du et underlig ord, eller ord som ikke er substantiver?

Substitusjon handler om å transformere et ord til a bilde.

Når du hører ordet ‘kjærlighet’, kan du forestille deg et hjerte. Eller du kan forestille deg en heks for ordet ond.

Vil du ha noen mer utfordrende eksempler?

Sjekk hvordan jeg gjør det for navn på de kjemiske elementene i periodisk tabell i videoen nedenfor.

Jeg bruker Link and Story Method for å knytte hvert navn, men fokuserer bare på erstatningen jeg bruker for å «bilde» hvert navn.

Dette er det samme prinsippet du kan bruke til å huske tall, formler eller absolutt hva som helst.

Det første trinnet er å gjøre det du trenger å huske om til et mentalt bilde.

For trinnvis opplæring i disse tre essensielle teknikkene, sjekk ut denne videoserien.

Hvorfor er Visual Mnemonics så effektive?

Suksessen med disse teknikkene relateres tilbake til 3 R «s for å huske.

Å erstatte et ord for et bilde registrerer eller koder det du trenger å huske. Siden minnet ditt er overveiende visuelt, bruk av mentale bilder er ekstremt effektivt.

Å koble de forskjellige informasjonsbitene sammen (med en historie eller kjente steder) er hvordan du kan organisere og beholde det du trenger å huske.

Å hente kunnskapene dine er uendelig enklere på grunn av signaturene og forbindelsene du har opprettet.

Visuell minneinnhold kombinerer og bruk de 5 prinsippene for memorisering.

Substitusjon gir betydning for ukjente ord og begreper.

De forsettlige og systematiske tilnærmingene hjelper til med å organisere din nye kunnskap.

All informasjon er knyttet sammen med direkte assosiasjoner .

Visualisering er en av hovedtrekkene i disse teknikkene.

Og fordi du bevisst og bevisst trenger å bruke visuelle mnemonics, krever de naturlig nok din oppmerksomhet.

Her er den siste grunnen til at visuelle mnemonics er utrolig effektive – med øvelse blir du superrask til å bruke dem.

Og det er da du vil oppdage at minnet ditt virkelig er som en Ferrari!

* Hvis du vil lære mer fra verdens mest viste minnebuss, sjekk ut all tilgjengelig videotrening.

** Selvfølgelig er det mer å studere enn bare memorisering. Les om de beste studiekompetansene som er anbefalt av vitenskapelig forskning.

Fortell meg i kommentarene nedenfor hvor mange ord du husket fra videoen , og hvis du syntes dette var kjempebra, kan du gi det et «like» og dele det med alle studenter du kjenner – de vil takke deg for verdifull informasjon 🙂

Her er noen vanlige spørsmål om minne du kan synes er interessante.