Er det greit å trene med forkjølelse? Alt du trenger å vite om å trene mens du er syk

Dette gjelder spesielt hvis du har feber. «Kroppen din er allerede varmere enn den burde være og øker temperaturen din videre vil bare gjøre ting verre, «legger han til.

Selv om litt lys tøyning kanskje ikke skader, er den største favør du kan gjøre for kroppen din når du føler deg under været, å gi den mye hvile.

Her er hvordan du trygt (og høflig) trener med forkjølelse.

Når det er sagt, hvis du bare har blitt forkjølet og vil bevege deg, vil du ideelt sett gjør du det hjemme, der du ikke sprer bakterier til andre mennesker, sier Adam. Du kan også trene ute, men hvis du lider av allergi på toppen av forkjølelse, vil det være ganske elendig å trene ute i allergisesongen. , legger hun til.

Hvis du vil trene innendørs et annet sted enn hjemme, tenk deg om om du har visse symptomer. «Hvis du nyser eller hoster, ikke utsett andre,» sier Adalja.

Uansett hva du gjør, er det bare å lytte til kroppen din og ta det med ro. «Innse at det kanskje ikke er dagen du PR, og det er greit,» sier Adam.

Poenget: Eksperter understreker at du ikke bør føle deg forpliktet til å trene med forkjølelse. en omstendighet der det sannsynligvis er greit å trene mens du er syk, så lenge du holder det lett.