Er det å drikke deg deprimert?

Drikke har en solid fot i vår kultur, og det ser ut til å passe til enhver anledning.

Har du bursdag og fyller 21, 30 eller 50? Ha en runde på huset!

Gifte seg? Skru opp Rihannas «Cheers (Drink to That)» og kast en (eller fem) tilbake mens du riller på dansegulvet utover de små morgenstidene.

Skal du på en første date? Hvorfor ikke møte kl. baren for en stilig cocktail eller et glass vin?

Hadde du en hard dag på jobben, en dårlig uke eller til og med en tøff måned når du ikke ser ut til å riste den synkende følelsen? løfte åndene kan ikke løse …

Og det er der vi begynner å komme i trøbbel – selvmedisinere depresjonen vår gjennom alkoholforbruk.

Forholdet mellom alkohol og depresjon

Selv om en drink eller to til tider ikke kan være bekymringsfull, er forskningen klar: å drikke gjør deg deprimert – og omvendt.

«Det verste du kan gjøre hvis du re deprimert er å drikke, ”forteller Dr. Howard Samuels, administrerende direktør / grunnlegger av The Hills Treatment Center, til Talkspace. «Mange drikker fordi de er deprimerte, og det gjør depresjonen 10 ganger verre.»

Å drikke for selvmedisinering fører til et sirkulært mønster der drikking forårsaker depresjonen, noe som øker behovet. for selvmedisinering, som betyr mer drikking, og så videre. Dette fører til avhengighet for mange. Koblingen mellom alkoholforstyrrelse (ACU) og depresjon er veldig sterk.

I følge National Institute on Alcohol Misbruk og alkoholisme, studier antyder at «30 til 50 prosent av personer med alkoholproblemer (til enhver tid) også lider av en alvorlig depressiv lidelse.» En lignende studie fant at de som er alkoholavhengige har nesten fire ganger større sannsynlighet for å ha hatt depresjon året før enn de som ikke drakk problemer. I 2011 avslørte en tidsskriftartikkel for Addiction at det å leve med alkoholisme eller depresjon doblet sjansene for å utvikle den andre lidelsen.

Videre rapporterer University of Buffalos Research Institute on Addiction at de med ACU og depresjon generelt opplever mer alvorlige former for begge diagnosene, som er vanskeligere å behandle. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle depresjon først, deretter et alkoholproblem, mens menn vanligvis utvikler en alkoholavhengighet etterfulgt av depresjon. I tillegg, ifølge Dr. Mark Jacobs rapport for Psych Central, kan «alkoholisme forårsake et tilbakefall hos pasienter med depresjon.»

Alkohols effekter på hjernen

For å forstå alkohols forhold til depresjon, la oss undersøke hvordan alkohol påvirker hjernens kjemi.

Selv om det ofte blir referert til som et depressivt middel, er det ikke all alkohol gjør for oss. Når den kommer inn i blodet og til slutt hjernen, øker det både følelsen av glede og demper humøret vårt.

Når alkoholinnholdet i blodet stiger i begynnelsen, fungerer drikking som en stimulerende, slik at du føler deg bedre. Dette skjer takket være en økning i «føler deg bra» nevrotransmittere som dopamin, og utløser hjernens «belønningssenter.» I utgangspunktet kan alkohol føles som en effektiv måte å behandle blues på.

Imidlertid begynner flere av dens undertrykkende egenskaper å ta tak i ettersom alkoholinnholdet i blodet reduseres. Alkohol demper eksitatoriske nevrotransmittere som regulerer energinivået som glutamat. , tar ting ned et hakk. I mellomtiden når alkohol også den primære hemmende nevrotransmitteren GABA, som bremser systemet, noe som resulterer i en «downer» -følelse som kan følge drikking.

«Ved å jekke opp dopaminnivået i hjernen din, alkohol lurer deg til å tro at det faktisk får deg til å føle deg bra – eller kanskje bare bedre hvis du drikker for å komme over noe følelsesmessig vanskelig, «skriver David DiSalvo i Forbes.» Effekten er at du fortsetter å drikke for å få mer dopamin frigjøring, men samtidig endrer du andre hjernekjemikalier som forbedrer depresjonsfølelsen. ”

Farene ved depresjon og alkoholmisbruk

Den ene av den andre velkjente bivirkninger av alkohol er dens evne til å fjerne hemninger – danser vilt hele natten eller glir mellom laken for en natt med uformell moro. Vi har redusert hemninger fordi, ifølge Dr. Joshua Gowin som skriver i Psychology Today, opplever de prefrontale og temporale cortexområdene i hjernen en reduksjon i aktivitet. Den prefrontale cortex styrer beslutningstaking og logisk tenkning. Mens dette er under påvirkning tillater dette området av hjernen mindre hemmede handlinger.

Dette tap av hemming har en mørk side når man drikker mens man er deprimert.Forskning viser at de som bruker «tunge» mengder alkohol har en «fem ganger høyere risiko for selvmord enn sosiale drikkere», ifølge en artikkel fra 2010 i International Journal of Environmental Research and Public Health. Videre fant stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon at i 2008 involverte nesten en tredjedel selvmord i 16 rapporterende stater alkohol.

Dr. Howard Samuels uttrykker det ærlig talt – kombinasjonen av depresjon og alkohol er mye mer sannsynlig å være dødelig på grunn av reduserte hemninger, noe som øker risikoen for selvmord. «Det vil få deg til å føle deg bedre når du tar det første skuddet,» sier han, «og så drikker du mer og mer og mer, og … depresjonen din blir til selvmordstanker neste dag.»

Vurder riktig medisinering

Mens noe depresjon er situasjonelt – å føle seg nede i en periode etter å ha mistet en elsket eller blitt permittert fra jobben – for mange har depresjon også en kjemisk komponent best administrert ved medisinering. Legemidler som brukes til å behandle depresjon og andre psykiske lidelser og alkohol blandes heller ikke.

«Hvis du drikker, motvirker du effekten av antidepressiva,» sier Samuels. medisiner kan gi er opphevet, og kan til og med forsterke de negative effektene av alkoholbruk.

Når alkohol blandes med selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), en vanlig klasse medikamenter som brukes til å behandle humørsykdommer, blir resultatet kan være tap av koordinasjon, motoriske ferdigheter, reaksjonstid og årvåkenhet, noe som i beste fall gjør vanlige oppgaver farlige. Å drikke mens du tar monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere), en annen klasse medisiner som brukes til å behandle psykiske helsemessige forhold, kan forårsake farlig høyt blod Press.

Benzodiazepiner, ofte foreskrevet for å redusere angst, retter seg mot den samme GABA-nevrotransmitteren som alkohol gjør. Dette betyr å drikke og ta disse medisinene samtidig forsterker den beroligende kvaliteten på begge kjemikaliene, som DiSalvo rapporterer «kan treg y vår hjertefrekvens og luftveiene ned til farlige nivåer. ”

Søker behandling

Til tross for den alarmerende sammenhengen mellom drikking og depresjon, er det også gode nyheter. Jacob skriver at depresjonssymptomer er «sterkt redusert» på omtrent en måned etter at du har sluppet alkohol. Husk at depresjon kan bli verre før det blir bedre, spesielt når du går gjennom tilbaketrekningsperioden med nøkternhet. Når du har sluttet å drikke, er det lettere å takle de grunnleggende årsakene til depresjon, enten det er en tøff livssituasjon eller en kjemisk ubalanse.

«Drikking og depresjon er ikke en god kombinasjon. Hvis du har problemer med den ene eller begge deler, kan du be om hjelp, »skriver Huffington Post-blogger Hannah Sentenac, som tidligere brukte drikking som en» sosialt akseptabel metode for å føle seg bedre. » «Du er ikke alene, stol på meg. Disse problemene er mye mer utbredt enn de fleste mennesker er klar over. ”

I tillegg øker bevissthet og fortalervirksomhet om sameksisterende lidelser, som depresjon og ACU, daglig. Programmer som adresserer både stoffbruk og psykiske helsemessige forhold har blitt mer tilgjengelig, inkludert terapiløsninger. Hjelp er der ute, og når du tar det modige skrittet for å nå ut, er det også håp.