クラシックなスリービーンサラダ(それは本当に4つ)

缶切りの使い方を知っているだけでなく、この簡単なスリービーンサラダを作るときに特別な才能は必要ありません。そして自家製のドレッシングで、このパントリーサラダは15分以内に作ることができる古典的なポットラックのお気に入りです。

クラシックなスリービーンサラダのレシピ

このパントリー/サラダバーステープルのサラダは、私が数学ではなくアートを専攻した理由の1つにすぎません。どうやら、数えられないからです。

このサラダはほとんどの場合3豆サラダと呼ばれますが、形が異なり、色が少し増えたという理由だけでなく、別の豆を追加して4つにするしかありませんでした。食べ物は芸術ですが、どうすれば1つの豆でもミックスから除外できるのでしょうか?

そして、甘い漬物のパッカーを追加する自家製豆サラダドレッシングを使用すると、このサラダはなぜもう一度、本当に良いのかを示しています本物の食べ物が最高です…缶から始まったとしても。または4つ。

この3つの豆サラダには何が含まれていますか?

この豆サラダのレシピは4つの異なる種類の1つの基本的な野菜を備えたパントリーは、すべての野菜では見つけることができないビタミンとタンパク質を提供します。そして最良の部分は、缶に入った豆からすべてのビタミンと栄養素を手に入れることです。

3つの豆サラダで私が最も欲しがる4つの豆は次のとおりです。

  • サヤインゲン
  • インゲン豆
  • サヤインゲン
  • サヤインゲン

豆サラダは、ランチタイムに追加するお気に入りの1つです。サラダですが、私は瓶詰めや缶詰の品種によく見られるシロップのような服を着たバージョンの大ファンではありません。だから私は自家製バージョンが一番好きです。

ドレッシングには2つのビネガーを組み合わせて使用します。白ワインビネガーはよりまろやかなタンに、アップルサイダービネガーはドレッシングにパンチを与えます。

ドレッシングは薄くスライスした玉ねぎをまろやかにし、バッチ全体をピクルスにして、絶対に見逃したくない甘いパッカーを作ります。

もっと見る:缶で作ることができる20のレシピ豆

豆サラダの作り方

この冷たい豆サラダのレシピを作るには、水気を切り、 4種類の豆をすすいでから、薄くスライスした玉ねぎとパッカーを誘発するドレッシングと混ぜ合わせます。

3つの豆サラダを冷蔵庫で2時間以上冷やしてから、お召し上がりください。

豆サラダはどれくらい持続しますか?

この古典的な3つの豆サラダは、冷蔵庫で最大1週間持続します。

事前に豆サラダを準備できますか?

間違いなく!実際、この3つの豆サラダは、豆が酢のドレッシングを吸収する時間があった翌日に最高の味がします。

もっと見る:今すぐ作る30のヘルシーサマーポットラックサラダ

3つの豆サラダを作るためのヒント

豆は水と塩で缶詰になっているため、豆はでんぷんを放出して濁りを作ります缶の中の液体は、あなたにとって悪くはありませんが、ちょっと汚れて粗雑に見えます。だから私はいつもストレーナーで豆を水気を切り、冷水でよくすすいでからミキシングボウルに入れます。

私の豆サラダドレッシングは、私が切望する甘いパッカーを得るために砂糖を必要としますが、必要に応じて量を調整できます。一部のレシピでは、サラダに追加する前にドレッシングを調理する必要がありますが、このステップはまさにそれであることがわかりました。追加のステップであり、不要なステップです。

最後に、あなたは3つの豆サラダにさまざまな種類の豆を使用することを歓迎します。 3、4、5種類の豆—好きなものを使用してください!

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クラシックスリービーンサラダ

缶切りの使い方を知っているだけでなく、この簡単な3豆サラダを作るときに特別な才能は必要ありません。自家製のドレッシングを使用すると、このパントリーサラダは15分で作ることができる古典的なポットラックのお気に入りです。もっと少なく。

コースサラダ、サイドディッシュ
CuisineAmerican
キーワードビーンサラダ

準備時間10分
合計時間10分

サービング12
カロリー189kcal

成分

  • 115オンスのサヤインゲン
  • 115オンスのインゲン豆
  • 115オンスのワックス豆
  • 115オンスのガルバンゾ豆またはひよこ豆
  • 1/2小さな甘い黄色いタマネギ
  • 2/3カップ白ワインビネガー
  • 1/3カップアップルサイダー酢
  • 1/3カップグラニュー糖
  • 1/4カップカノーラオイル
  • 1/2ティースポーンコシャー塩

手順

  1. ストレーナーで豆の各缶を排水し、冷水ですすぎ、穏やかに振って排水し、ミキシングボウルに追加します。

  2. 黄タマネギを薄くスライスし、ボウルに加えます。

  3. カノーラオイルとコーシャーソルトを入れた小さなボウルに酢と砂糖を入れて泡だて器で混ぜます。豆と玉ねぎを注ぎ、軽くトスします。

  4. 2時間または一晩冷蔵し、冷蔵または室温でお召し上がりください。

レシピノート

  • このサラダは自分の一部として作っています食事の計画を立てて、週を通してそれを食べます。密閉容器または石工の瓶に保存されたサラダは、少なくとも1週間は冷蔵庫に保管されます。
栄養成分
クラシックスリービーンサラダ
1食あたりの量(1 g)
カロリー189脂肪54からのカロリー
%1日摂取量*
脂肪6g9%
飽和脂肪1g6%
ナトリウム203mg9%
カリウム393mg11%
炭水化物28g9%
繊維7g29%
砂糖10g11%
タンパク質7g14%
ビタミンA271IU5%
ビタミンC14mg17%
カルシウム63mg6%
鉄2mg11%
* 1日の摂取量の割合は、2000カロリーの食事に基づいています。

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