夏の食事療法のヒント：膨満感とガスを改善する可能性のある5つのハーブティー

夏の食事療法のヒント：カモミールティーを飲んで膨満感を和らげます

夏は独自の健康問題を引き起こし、消化不良と膨満感は最も一般的な問題の2つです。膨満感は基本的に胃や腸内のガスの蓄積です。これは、私たちの消化器系が夏の間は最適に機能しない場合があるためです。腹部膨満は、非常に大量の食事を食べる、炭酸飲料を飲みすぎる、便秘、月経など、さまざまな原因で引き起こされる可能性があります。腹部膨満は通常、自宅で簡単に治療できます。最初にすべきことの1つは、牛乳や乳製品、豆、アブラナ科の野菜、脂っこいまたは油性の食品などのガスを生成する食品の消費を減らすことです。

また読む：11の独創的な方法食べた後の膨満感を避ける

膨満感を軽減するために飲むことができる特定のハーブティーがあります。そのうちのほんの一部を次に示します。

ジンジャー、ハニー、レモンティー

ジンジャーは、膨満感を改善し、夏の間の他の消化器系の問題を防ぐために使用できる最も重要なスパイスの1つです。 。はちみつとレモンをミックスに加えると、風味が増します。蜂蜜は健康的な免疫力を高める甘味料ですが、ビタミンCを含むレモンは肌や他の体の機能を健康に保つことができます。生姜、蜂蜜、レモンティーは、茶葉（カフェインフリー）の使用の有無にかかわらず準備できます。膨満感を避けたい場合はカフェインを混ぜる方が良いですが、カフェインバージョンが必要な場合はこのレシピを試してください。

カモミールティー

カモミール花は多くの健康上の利点を提供しますが、その中でストレスとの戦いと炎症の軽減が主なものの2つです。カモミールティーはまた、閉じ込められたガスを放出するのに役立つ可能性があり、したがって膨満感を和らげる可能性があります。カモミールティーを飲むことを示唆するいくつかの科学的証拠があります膨満感を軽減するのに役立つ可能性があります。ハーブティーの他の利点としては、月経けいれんの緩和や関節の痛みの緩和などがあります。

また読む：膨満感を引き起こす可能性のある7つの食品

ペパーミントティー

膨満感の最も信頼できる治療法の1つは、カップを飲むことです。 fハーブペパーミントティー。ミントティーは腸を落ち着かせる効果があり、胃のストレスを軽減するのに役立つ可能性があります。過敏性腸症候群（IBS）の患者による使用が推奨されます。また、腹痛の軽減にも役立つ場合があります。

フェンネルティー

フェンネルシード（saunf）は、体を自然に冷やし、消化器系の円滑な機能。 Saunfは食物の消化を助けます。これが、インド人が夕食後にそれを消費する理由です。フェンネルは、水で沸騰させて消費すると、膨満感を抑える効果があり、ガスやけいれんの治療にも役立つ場合があります。

また読む：膨満感を克服する：膨満感を感じる5つの理由

夏の食事のヒント：Saunfは食物の消化を助けます

キャラウェイ（アジウェイン）ティー

キャラウェイ、またはアジウェインシードは、ガスと消化不良に対する最良の治療法の1つです。辛味のある種は、風味を高めるために多くの料理に加えられており、お茶の形で摂取すると、チモールが含まれているため、消化を促進する可能性があります。 Ajwainの種子は鼓腸の効果的な治療法でもあると言われています。このハーブティーを作るためにあなたがしなければならないのは、いくつかのajwain種子を水で沸騰させ、水をカップにろ過し、それに黒い塩、蜂蜜（または他の任意の甘味料）とレモンを加えることです。

膨満感とガスが長期間続く場合は、適切な治療と投薬について医師に相談する必要があります。