Come memorizzare 10 volte più velocemente

La tua memoria è come possedere una Ferrari che non sai guidare

Cosa cè di più ridicolo – la maggior parte delle persone non sa nemmeno di possedere una Ferrari- come la memoria!

• Lerrore n. 1 della memorizzazione
• I limiti della nostra memoria
• Come dovrebbe funzionare la memorizzazione
• Riconoscere la spazzatura “Suggerimenti per la memoria”
• Alcuni comuni “Suggerimenti per la memoria” da dimenticare;)
• Perché La ripetizione spaziata è terribile (il modo in cui la maggior parte delle persone la usa)
• La scienza delloblio (e perché la ripetizione spaziata è fantastica)
• Il test delle 3R per suggerimenti sulla memoria più inefficaci
• I 5 principi della memorizzazione
• Il test delle 17:00 sui suggerimenti per la memoria
• Tecniche di memorizzazione dei supereroi della memoria
• Perché i mnemonici visivi sono così Efficace?

Lerrore n. 1 della memorizzazione

Come coach professionista della memoria, le persone mi dicono sempre: “Ho una memoria terribile. ”

E questo è il loro errore più grande, proprio lì.

È la convinzione che la memoria sia una cosa, o una parte del loro cervello che un medico potrebbe guardare e dire …

“Oh mio Dio, è un ricordo piccolo e debole, non cè da stupirsi che tu sia smemorato”.

Ma la memoria non è una parte fisica del tuo cervello.

È una funzione mentale o unabilità che può essere appresa e migliorata.

Pensa a questo …

Se non hai mai imparato a sciare sulla neve, rimarrai sorpreso quando continuare a cadere?

Assolutamente no!

Quindi, se non hai mai imparato le migliori pratiche di memorizzazione, perché dovresti aspettarti di ricordare qualcosa in modo rapido ed efficace?

Imparare a sciare non è magia.

Impari le migliori tecniche e poi le eserciti. Se ti insegnano beh, stai percorrendo le piste prima che tu te ne accorga.

Scatenare lincredibile capacità naturale della tua memoria è esattamente lo stesso.

Impari le migliori tecniche e poi pratichi ce li. E puoi farlo in pochissimo tempo.

Ripeti dopo di me –

“La mia memoria è una Ferrari, e io imparerò a guidarlo super veloce! “

I limiti della nostra memoria

Uno dei più citati articoli di ricerca in psicologia suggeriscono che il numero di oggetti che una persona media può tenere nella memoria di lavoro è 7, più o meno 2.

Così ho creato un video di animazione sulla lavagna – guardalo sotto – che sfida le persone a ricordare un elenco di 10 parole casuali.

Di sicuro, dopo 30.000 risposte ecco i risultati:

Parole corrette 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Anche se dessi alle persone più parole (o più possibilità di “vincere”), i punteggi rimarrebbero praticamente gli stessi.

Quindi sembra senza speranza, giusto? Se cè una barriera provata che ci impedisce di ricordare e richiamare più di sette cose, come possiamo memorizzare in modo più efficace?

Questo è quando il video eo continua a far impazzire quasi tutti quelli che lo guardano …

Fornisce un secondo elenco di parole – 15 questa volta. Ma utilizza un po di “pirateria cerebrale” e mostra le parole come una storia visiva.

I risultati questa volta?

Questa è una semplice dimostrazione che la tua memoria non è così limitata!

(Per una sfida ultra di 21 parole, guarda questo nuovo video.)

Come dovrebbe funzionare la memorizzazione

Leggi qualsiasi articolo o libro sulla memorizzazione e scoprirai i tre passaggi di memorizzazione.

Le 3 R del Ricordare sono:

• Registra
• Conserva
• Recupera

** Altri nomi includono Encode-Store-Retrieve o Learn it-Store it-Retrieve it

È carino e semplice e ha senso: le informazioni arrivano e le memorizziamo al sicuro nella nostra mente fino a quando non avremo bisogno di ricordarlo.

Allora perché possiamo ricordare solo 7 parole casuali? Dove mancano le 3 R?

La maggior parte delle persone fa affidamento sulle loro ” memoria inconscia.

Non fanno intenzionalmente nulla nella loro mente per memorizzare cose nuove, spero solo che le ricordino quasi per magia.

Le 3 R sono semplici da capire, ma io preferisci pensare alla memorizzazione in un modo ancora più semplice –

La memorizzazione consiste nel creare connessioni tra le informazioni nella tua mente.

Le parole chiave sono “costruire connessioni”.

Mi piace questa spiegazione, innanzitutto perché non puoi costruire qualcosa senza pensarci. Devi intraprendere unazione intenzionale.

In secondo luogo, quellazione deve essere focalizzata sulla creazione di una connessione o collegamento, un po come costruire un ponte.

Per memorizzare in modo super efficace hai bisogno mettere le 3 R sotto steroidi e costruire consapevolmente o intenzionalmente connessioni usando alcune tecniche di memoria specifiche.

No, non è magia.

Riconoscere i “suggerimenti per la memoria” della spazzatura

Puoi utilizzare le 3 R come elenco di controllo per riconoscere facilmente se un particolare approccio alla memorizzazione sarà efficace … o se è completamente spazzatura.

Ad esempio, pensa a una persona media che ascolta un elenco di parole e sperando di ricordarle magicamente.

Hanno intenzionalmente fatto qualcosa alle parole per codificarle e registrarle nella loro mente o per creare connessioni tra loro?

No .

Sono riusciti a conservare o memorizzare le parole nella loro memoria?

Non proprio, no.

Hanno provato a recuperare le parole dalla loro memoria?

Sì, ma senza il fi primi due passaggi sono stati inevitabilmente infruttuosi.

Non sorprende che la persona media possa ricordare solo 7 parole.

E se il giorno dopo chiedi loro di ricordare le stesse parole, fallirebbe miseramente.

Se una persona ricorda 8, 9 o anche tutte e 10 le parole, è tipicamente perché è stata in grado di creare in qualche modo connessioni nella mente tra le parole: questo è il potere di registrare e conservare.

Alcuni comuni suggerimenti per la memoria spazzatura

Solo per non sprecare il tuo tempo con suggerimenti sulla memoria che NON faranno 10 volte la tua memoria …

.. .Applichiamo rapidamente lo stesso elenco di controllo delle 3 R a un elenco di suggerimenti che vedrai spesso sui blog di studio ovunque.

• Mangia bene
• Bevi acqua
• Dormi bene la notte
• Prendi Omega-3
• Medita
• Esercizio
• Impara una nuova abilità
• Socializza
• Ridi
• Perdere peso
• Alcol moderato
• Inizia un hobby
• Qui t fumare
• Assumere integratori
• Ascoltare musica

Qualcuno di questi comporta la codifica di informazioni o la creazione di connessioni al loro interno?

No.

Coinvolgono una strategia intenzionale per conservare le informazioni?

No.

Ti richiedono anche di recuperare le conoscenze che hai imparato?

No.

In effetti, nessuno di questi “suggerimenti” menziona nemmeno ciò che devi ricordare o come farlo. Si concentrano sullavere un “cervello sano”.

Va bene, ma è un po come andare alla tua prima lezione di sci sulla neve e listruttore dice:

“OK, che cosè molto importante è che tu abbia sci che funzionino correttamente “.

La tua reazione? Una reazione profondamente sarcastica -” Grazie mille Capitano Ovvio! “

Sì, è importante avere un allerta corpo e mente, ma non è un suggerimento per la memoria: è un consiglio generale per una vita sana.

Perché la ripetizione e la ripetizione spaziata sono terribili (il modo in cui la maggior parte delle persone le usa)

Ora pensiamo a un altro enorme errore che le persone commettono.

Qual è il modo più comune per ricordare qualcosa?

Ripetilo più e più volte.

Il cugino leggermente più sofisticato della ripetizione si chiama” ripetizione spaziata “.

Questo in pratica significa rivedere le cose meno spesso una volta che puoi ricordarle con sicurezza.

Potresti anche chiamare la ripetizione “pratica” e la pratica è ovviamente preziosa…

… tranne quando non lo fai bene!

Torniamo di nuovo alle 3 R – Registra, Conserva, recupera.

Il modo in cui la maggior parte delle persone usa la ripetizione è questo: si esercitano a recuperare le informazioni più e più volte.

Quando studi con le flashcard (uno strumento fisico per usare la ripetizione) questo è quello che fai …

“Mi ricordo la risposta? No?
Che ne dici adesso? No?
E questa volta, lo so ancora? “

Sfortunatamente, non usano una strategia intenzionale per registrare e conservare le informazioni.

Loro” ti affidi di nuovo alla “magia”!

Non cè da stupirsi che la ripetizione non funzioni molto bene.

Se butti abbastanza fango contro un muro, parte di esso alla fine si attaccherà …

… ma il tuo braccio quasi cadrà per esaurimento.

La scienza delloblio (e perché La ripetizione spaziata è fantastica)

Nel 1885, Hermann Ebbinghaus creò la “Curva delloblio” che dimostra il concetto di come dimentichiamo le informazioni.

Dopo aver appreso qualcosa, inizia naturalmente a svanire dalla nostra memoria nel tempo.

Possiamo fermare questo declino rivedendo o aggiornando le informazioni nella nostra mente.

Se rivediamo più e più volte, la forza della memoria aumenta e il suo “decadimento” viene rallentato.

Distribuendo strategicamente il tempo tra le sessioni di revisione, puoi rivedere le stesse informazioni di meno spesso ma rafforza comunque le tue conoscenze.

Questo è ciò che è fantastico della ripetizione spaziata.

Trascorri la maggior parte del tuo tempo e dei tuoi sforzi concentrati su nuove informazioni che non sono ancora incollate nella tua memoria e meno tempo sulla conoscenza che sta già mettendo radici nella tua mente.

Tuttavia, gettare fango strategicamente contro un muro sta ancora gettando fango contro un muro!

Devi usare le prime due R e il recupero.

Ma la ripetizione distanziata (senza codifica e memorizzazione) non è è lunico approccio popolare alla memorizzazione questo è meno che ottimale.

Il test delle 3 R per suggerimenti sulla memoria più inefficaci

Prima di entrare in quello che dovresti fare per memorizzare in modo più efficace, usiamo rapidamente il 3 R “s Test per identificare altri suggerimenti di memoria che semplicemente non lo tagliano.

Queste sono tutte strategie di memorizzazione “subottimali” –

Evidenziazione – identifica ciò che deve essere memorizzato (che è importante) ma non usa le 3 R “.

Rileggere: questa è unaltra forma di ripetizione. Non include la registrazione o la conservazione e, a seconda di come lo fai, potrebbe non includere nemmeno il recupero.

Riscrittura – questo è più attivo della rilettura ma è ancora solo ripetizione.

Riassumendo: generalmente non cè codifica o memoria e probabilmente anche poco recupero.

Non multitasking: questo è un buon consiglio ma non coinvolge le 3 R.

Gioca a giochi di intelligenza: questi generalmente mirano ad allenare la tua memoria di lavoro, ma qualsiasi successo non si trasferisce a una migliore memoria a lungo termine .

Usa il tuo stile di apprendimento: questo è solo un cattivo consiglio. Il concetto di stili di apprendimento individuali è popolare ma è stato a lungo dimostrato dalla ricerca accademica come un mito.

Chunking – questo significa suddividere le informazioni in “blocchi” più piccoli. Questo è “un utile primo passo, ma le 3 R” non danno unocchiata.

Chew gum – sì, alcune persone in realtà lo promuovono come un suggerimento per i ricordi. Ovviamente, non coinvolge una qualsiasi delle 3 R “.

I 5 principi di memorizzazione

Ora che puoi identificare le tecniche di scarsa memoria, come identifichi le tecniche veramente grandi?

Usano questi cinque principi di base.

Significatività

Le cose che hanno senso sono più facili da ricordare di quelle che non lo fanno.

Ad esempio, “bolle” è più facile da ricordare di “sbeblbu”.

Se le nuove informazioni sono prive di significato o confuse, una buona tecnica di memoria inizierà aggiungendo significato. Riorganizzare le lettere “sbeblbu” in “bolle” lo farebbe sicuramente.

Organizzazione

Le informazioni devono essere ben organizzate nella tua mente per essere facilmente accessibili.

Pensa di trovare un libro in una biblioteca o una parola in un dizionario. Puoi facilmente navigare e trovare quello che ti serve perché ci È un sistema organizzato.

Associazione

Lassociazione consiste nel collegare o collegare nuove informazioni alla conoscenza o fatti che hai già memorizzato nella tua testa.

Un semplice esempio è come ricordo la differenza tra “stazionario” e “cancelleria”. Penso a unauto ferma, perché “macchina” contiene una “a”, mentre per gli articoli di cancelleria con una “e” penso a “lettere”, anchesse scritte con una “e”.

Visualizzazione

La memoria umana è prevalentemente visiva. Le immagini sono fondamentalmente più memorabili delle parole.

Se chiudi gli occhi e ricordi alcuni ricordi dinfanzia – le migliori vacanze, il tuo insegnante di scuola preferito o qualsiasi altra cosa – noterai che usi immagini visive per ricordare ciascuno di quei dettagli nella tua memoria.

Come hai scoperto nel video sopra, la memoria visiva è incredibilmente potente.

Attenzione

Il principio di base finale dellapprendimento e della memorizzazione è lAttenzione. Chiaramente, non puoi ricordare qualcosa se non lo impari in primo luogo. È qui che entra in gioco la mancanza di attenzione.

Il motivo principale per cui le persone “dimenticano” il nome di qualcuno è che non prestavano attenzione quando sono stati presentati. Non prestare attenzione è un errore da principiante!

I 5 principi di memorizzazione (17:00) hanno tutti senso, giusto?

Non sono tecniche specifiche ma puoi usarle (proprio come il 3 R “s Test) per verificare se una tecnica suggerita sarà efficace o meno.

* Guarda il video gratuito formazione presso Memorize Academy per saperne di più su questi principi.

Il test delle 5PM sui suggerimenti per la memoria

Mettiamo in pratica i 5 principi della memorizzazione.

Quando ero uno studente (prima di conoscere meglio tecniche di memorizzazione pratica) il mio strumento di memoria per gli esami erano gli acronimi.

Inserivo un gruppo di parole in un elenco e usavo la prima lettera di ogni parola per creare un nuovo (di solito insensato ).

Non appena lesame iniziava, scrivevo tutte quelle stupide parole sul foglio delle domande desame e speravo di poterle utilizzare da qualche parte durante lesame.

Uno dei accadevano due cose …

… molto spesso non riuscivo a ricordare tutte le parole “target” rappresentate da ciascuna di quelle singole lettere.

Secondo, anche se io era in grado di utilizzare un acronimo per rispondere a una domanda desame, uno o due giorni dopo non riuscivo a ricordare né lacronimo né le parole a cui si riferiva.

Usando il test delle 5PM puoi facilmente capire perché gli acronimi e altre tecniche di memoria popolari sono inefficaci, nonostante la loro popolarità.

Tecniche di memorizzazione dei supereroi della memoria

Ho passato più di 30 anni andando a scuola e alluniversità (lo so, pazzo, vero?) e ora ho quattro lauree per utilizzare come sfondo.

Sfortunatamente in quegli anni ho utilizzato solo tecniche di studio e memorizzazione che ho già menzionato come spazzatura completa.

Palmo in faccia.

Quindi cosa dovrei fare?

Questo è ciò che vedremo dopo …

Mnemonici di immagini visive

Quando vedi “atleti della memoria” che memorizzano pi greco a migliaia di cifre o ricordano e richiamano sei mazzi di carte da gioco, stanno usando mnemonici di immagini visive.

No, non è magia.

Spiegherò brevemente le 3 tecniche essenziali, ma ci sono molte varianti e tecniche diverse per situazioni diverse.

Metodo di collegamento e storia

Questa è una tecnica semplicissima.

Visualizzi un oggetto e poi crei una storia che lo colleghi al n ext.

Questo è quello che ho usato nel video sopra, quindi sai già che è straordinariamente efficace.

Quando rendi la storia pazza ed esagerata, diventa ancora più “appiccicosa” in la tua memoria.

Metodo del Palazzo della Memoria

I politici greci usarono questa tecnica migliaia di anni fa per ricordare i punti importanti nei loro discorsi.

Immagina un viaggio, una stanza o un edificio che conosci come il palmo della tua mano. Scegli alcuni punti lungo quel viaggio o intorno alla stanza / edificio che si distinguono. In ogni luogo visualizza loggetto che desideri ricordare.

Per ricordare tutto, immagina di camminare davanti a tutti quei luoghi e “vedere” ciascuno degli oggetti.

Cè una breve dimostrazione di un semplice Palazzo della Memoria in questo video su come memorizzare un discorso, ma puoi utilizzare lo stesso approccio per memorizzare qualsiasi cosa.

È sbalorditivo quanto efficacemente funzioni, motivo per cui è una tecnica fondamentale per gli atleti della memoria.

Metodo di sostituzione

Il grande la domanda che probabilmente hai in questo momento è:

“Come uso queste tecniche per le parole astratte?”

Questa è la chiave per far funzionare la mnemonica visiva per cose pratiche, come studiare per i tuoi esami di medicina, biologia o legge.

È abbastanza semplice creare unimmagine mentale di un oggetto fisico, ma come fai a visualizzare una parola dal suono strano o parole che non sono sostantivi?

La sostituzione consiste nel trasformare una parola in un file immagine.

Quando senti la parola “amore” potresti immaginare un cuore. Oppure potresti immaginare una strega per la parola “malvagio”.

Vuoi qualche esempio più impegnativo?

Dai unocchiata a come lo faccio per i nomi degli elementi chimici nella tavola periodica in il video qui sotto.

Uso il metodo Link e Story per associare ogni nome, ma mi concentro solo sulla sostituzione che uso per “raffigurare” ogni nome.

Questo è lo stesso principio che puoi utilizzare per memorizzare numeri, formule o qualsiasi altra cosa.

Il primo passo è trasformare ciò che devi ricordare in unimmagine mentale.

Per una formazione dettagliata su queste 3 tecniche essenziali, guarda questa serie di video.

Perché i mnemonici visivi sono così efficaci?

Il successo di queste tecniche è riconducibile alle 3 R del Ricordare.

Sostituire una parola per unimmagine registra o codifica ciò che devi ricordare. Poiché la tua memoria è prevalentemente visuale, luso di immagini mentali è estremamente efficace.

Collegare insieme le diverse informazioni (con una storia o luoghi familiari) è il modo in cui puoi organizzare e conservare ciò che devi ricordare.

Recuperare le tue conoscenze è infinitamente più facile grazie ai segnali e alle connessioni che hai creato.

Anche gli mnemonici visivi combinano e usa i 5 principi di memorizzazione.

La sostituzione dà significato a parole e concetti non familiari.

Gli approcci intenzionali e sistematici aiutano a organizzare la tua nuova conoscenza.

Tutte le informazioni sono collegate insieme ad associazioni dirette .

La visualizzazione è una delle caratteristiche principali di queste tecniche.

E poiché è necessario applicare consapevolmente e intenzionalmente mnemonici visivi, richiedono naturalmente la tua attenzione.

Ecco lultimo motivo per cui i mnemonici visivi sono incredibilmente efficaci: con la pratica diventerai super veloce nellusarli.

Ed è allora che scoprirai che la tua memoria È davvero come una Ferrari!

* Se desideri saperne di più dal coach dei ricordi più visto al mondo, guarda tutti i video di formazione disponibili.

** Ovviamente cè molto di più nello studio della semplice memorizzazione. Leggi le migliori capacità di studio consigliate dalla ricerca scientifica.

Dimmi nei commenti qui sotto quante parole hai ricordato dal video e se hai pensato che fosse fantastico, dai un “mi piace” e condividilo con tutti gli studenti che conosci: ti ringrazieranno per le preziose informazioni 🙂

Ecco alcune domande frequenti sulla memoria che potresti trovare interessanti.