Klasszikus hárombab saláta (ez tényleg négy)

A konzervnyitó használatának ismerete mellett nincs szükség különösebb tehetségekre, amikor elkészíti ezt a könnyű hárombab salátát. Házi öntettel pedig ez a kamra saláta klasszikus fazékkedvenc, amely 15 perc alatt elkészíthető.

Klasszikus három babos saláta recept

Ez az egyenesen a kamrából / salátából-bárból vágott saláta csak egy ok, amiért a matematika helyett a művészet szakára szakosodtam, mert nyilván nem tudok számolni.

Bár ezt a salátát leggyakrabban hárombab-salátának hívják, egyszerűen nem tehettem róla, hogy hozzáadtam egy másik babot, hogy négyessé váljon, nemcsak azért, mert más formát és kicsit több színt adott hozzá – mert te tudod, az étel művészet – de mivel hagyhatnék akár egy babot is a keverékből?

És egy házi babsaláta öntettel, amely édes, pácolt rántót ad hozzá, ez a saláta megmutatja, miért ismét nagyon jó az igazi étel a legjobb … még akkor is, ha konzervdobozból indul. Vagy négy.

Mi van ebben a három bab salátában?

Ez a babsaláta recept az éléskamra egy alapzöldséggel, négyféle változatban, vitaminokat és fehérjét biztosítva, amelyek nem minden zöldségben találhatók meg. És a legjobb az, hogy minden vitamint és tápanyagot kap a babból egy dobozban.

A négy bab, amelyre a legjobban vágyom a három babsalátámban:

• zöldbab
• Vesebab
• viaszbab
• Garbanzo bab

A babsaláta az egyik kedvenc kiegészítőm ebédidőmhöz saláták, de nem vagyok olyan nagy rajongója a szirupos öltözött változatnak, amelyet túl gyakran találnak az üveges és konzerv fajtákban. Ezért tetszik a legjobban a házi változatom.

Két ecet kombinációját használom az öntethez: fehérborecetet egy lágyabb fogáshoz, egy kis almaecettel, hogy az öntet ütést kapjon.

Az öntet megpuhítja a vékonyra szeletelt hagymát, és az egész adagot savanyítja egy olyan édes puckerért, amelyről soha nem akar majd lemondani.

Lásd még: 20 recept, amelyet készíthet egy dobozos Bab

Hogyan készítsünk babsalátát

A hideg babsaláta recept elkészítéséhez egyszerűen ürítse le és öblítse le a négyféle babot, mielőtt összekeverné őket egy vékonyra szeletelt hagymával és a pucker-indukáló öntettel.

Tálalás előtt legalább három órán át hagyja a hűtőszekrényben hűlni a három babsalátát hogy az ízeknek ideje legyen összeérni.

Mennyi ideig tart a babos saláta?

Ez a klasszikus három babsaláta akár egy hétig is eltart a hűtőszekrényben.

Készíthetem előre a babsalátát?

Határozottan! Valójában ez a három babsaláta íze a legjobban másnap, miután a babnak ideje volt felszívni az ecetes öntetet.

Lásd még: 30 egészséges nyári potluck saláta készítéséhez

Tippek három babsaláta készítéséhez

Mivel a babot vízben és sóban konzerválják, a bab keményítőt bocsát ki, ami zavaros folyékony a kannában, amely ugyan nem rossz neked, de csak kissé zord és durva. Ezért a babot mindig egy szűrőben ürítem le, majd hűvös vízben alaposan leöblítem, mielőtt a keverőtálba tenném. Az összeg módosítható, ha kevesebbet szeretne. Néhány recept megköveteli az öntet főzését, mielőtt hozzáadná a salátához, de én ezt a lépést pontosan úgy tapasztaltam, mintha ez lenne: egy extra lépés, és amire nincs szüksége.

Végül: üdvözöljük, ha különböző babfajtákat használ a három babsalátájában. Három, négy, ötféle bab – használja, amit csak akar!

További receptek hozzáadása a pácolt szedőhöz a szájához

• Spirálozott hűtőszekrény gyors kapros savanyúságok
• Gyilkos fűszeres fokhagymás kapros savanyúságok
• Savanyúsággal bevitt vodka
• Dilly Bean recept és 10 szeretett pácolt recept
• Zesty kenyér és vaj savanyúságok
• Savanyított Jalapeños sárgarépával és hagymával

Ha elkészíti ezt a receptet, kérem, tudassa velem! Jelölje meg könyvjelzővel ezt a receptet, és hagyjon megjegyzést az alábbiakban, vagy készítsen egy fényképet és címkézzen meg az Instagramon az #foodiecrusheats címkével.

3.64 91 szavazatból

Nyomtatás

Klasszikus hárombab saláta

Amellett, hogy tudod, hogyan kell használni a konzervnyitót, nincs szükség különleges tehetségekre, amikor elkészíted ezt a könnyű három bab salátát. És házi öntettel ez a kamra saláta egy klasszikus fazekas kedvenc, amelyet 15 perc alatt el lehet készíteni. Kevésbé.

CourseSaláta, köret

CuisineAmerican

Keywordbean salad

Prep Idő 10 perc

Összes idő 10 perc

12 adag

Kalória 189 kcal

Hozzávalók

• 1 15 unciás zöldbab
• 1 15 unciás vese bab
• 1 15 unciás vajbab
• 1 15 unciás kukoricabab vagy csicseriborsó
• 1/2 kicsi édes sárga hagyma
• 2/3 csészefehér borecet
• 1 / 3csésze almabor ecet
• 1/3 csésze granulált cukor
• 1/4 kupánolaolaj
• 1/2 teáskanálnyi kóser só

Utasítások

1. Engedje le a babkannákat egy szűrőben, öblítse le hűvös vízzel, és óvatosan rázza össze, hogy lecsöpögjön, majd tegye egy keverőtálba .

2. Vékonyan szeletelje fel a sárga hagymát, és tegye a tálba.

3. Az eceteket és a cukrot egy kis tálban habosra keverjük a repceolajjal és a kóser sóval. Öntsük a babra és a hagymára, és kissé dobáljuk meg.

4. Hűtőszekrényben 2 órán át vagy egy éjszakán át hűtve vagy szobahőmérsékleten tálaljuk.

Receptjegyzetek

• Ezt a salátát a saját étkezés megtervezése és egye meg a héten. Légmentesen lezárt edényben vagy befőttesüvegben tárolva a saláta legalább egy hétig a hűtőszekrényben marad, ha nem tovább.

Táplálkozási tények

Klasszikus hárombab saláta

Adagonként adag (1 g)

kalória 189Kalória zsírból 54

% napi érték *

zsír 6g9%

telített zsír 1g6%

nátrium 203mg9%

kálium 393mg11%

szénhidrátok 28g9%

rost 7g29%

cukor 10g11%

Fehérje 7g14%

A-vitamin 271IU5%

C-vitamin 14mg17%

Kalcium 63mg6%

Vas 2mg11%

* A százalékos napi értékek egy 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak.

További elkészíthető potluck receptek

• Grillezett kukorica- és avokádósaláta
• Könnyű olasz spagetti tészta saláta
• Klasszikus garnélarák Makaróni saláta
• BLT tészta saláta avokádóval
• ázsiai Ramen tészta saláta

Jó e-maileket küldünk. Iratkozzon fel a FoodieCrush szolgáltatásra, és minden hozzászólását, valamint kizárólag előfizetőink számára biztosított exkluzív tartalmat juttasson el közvetlenül az e-mail fiókjába.

Több élet egyensúlyra, kevesebb stresszre és jobb egészségre vágyik? Nézze meg a Táplált Tervezőm, a napi tervezőm, amely segít az egyszerűség megteremtésében és az életed beütemezésében.

Kövess engem az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten és a Twitteren, hogy további ihletet kapj a FoodieCrush programhoz.

Mint mindig, köszönöm, hogy elolvastad és támogattad azokat a cégeket, amelyekkel partneri kapcsolatban állok, ami lehetővé teszi számomra, hogy egyedi tartalmat és recepteket készítsek neked. Ebben a bejegyzésben lehetnek társult linkek, amelyekből kis jutalékot kapok. Minden vélemény mindig a sajátom.

A megosztás gondoskodik!